2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dimri na ka goditur rëndë, dyqanet janë plot me fruta dhe perime të freskëta, por ne duam të mbarojmë komposto dhe turshi.
Por sa të dobishme janë këto dhurata të natyrës? Që nga socializmi, ka pasur një traditë absolutisht të gabuar, pjesërisht e lidhur me situatën ekonomike.
Se frutat dhe perimet e freskëta konsumohen në verë dhe turshitë dhe kompotat duhet të hahen në dimër.
Ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandojnë që për parandalimin e shumë sëmundjeve të konsumohen të paktën 400 gramë fruta dhe perime në ditë.
Goodshtë mirë që ato janë të ndryshme, sepse çdo frutë dhe perim ka vetëm disa substanca të dobishme. Kombinimi i tyre i siguron trupit të gjitha mineralet dhe vitaminat e dobishme.
Avokadot, për shembull, ndryshe nga shumë fruta të tjerë, përmbajnë shumë acide yndyrore të pangopura të dobishme. Shumë njerëz besojnë se frutat janë furnizues i të gjitha vitaminave, por nuk është kështu.
Ato përmbajnë kryesisht vitaminë C, acid folik dhe betakarotinë, e cila shndërrohet në vitaminë A. Por vitamina D, e cila është veçanërisht e nevojshme për trupin në dimër, nuk mund të gjendet në fruta, ajo përmbahet në vezë, gjalpë, havjar dhe mëlçinë e merlucit.
Në dimër, blini atë që është tradicionale për vendin - karota, panxhar, lakër, rrepa, qepë, të cilat ruhen gjatë gjithë sezonit pa konservantë. Trupi gjithashtu ka nevojë për domate, speca, marule.
Domatet mund të zëvendësohen me lëng domate. Hani edhe fruta agrumesh. Nëse keni mundësi, blini fruta të freskëta.
Përjashtimi i vetëm është lakra turshi - lëndët ushqyese në të absorbohen më mirë pas procesit të fermentimit.
Recommended:
Cilat Fruta Shkojnë Mirë Me Cilat Djathëra
Për shumë, djathi dhe pemët shkojnë krah për krah. Problemi vjen kur ato duhet të kombinohen në mënyrë korrekte, sepse në shumë raste kombinimi i gabuar i këtyre produkteve humbet sensin e shijes së tyre të vërtetë. Këtu janë disa nga kombinimet më të suksesshme.
Unë Heq Dorë Nga Buka! Cilat Janë Pasojat?
Shifra e hijshme kërkon sakrifica që as një nuk i dyshon. Çdo fillim për një dietë të shëndetshme fillon me një dietë më të lehtë, duke përfshirë shumë fruta, perime, konsum të kufizuar të karbohidrateve. Përjashtimi i bukës dhe makaronave nga menuja shpesh është një faktor në humbjen e peshës.
Cilat Janë 10 Ushqimet E Detyrueshme Për Dimër
Dimri është stina në të cilën është e mundur të merrni një mungesë të vitaminave në trupin tonë. Gjatë muajve të dimrit kemi mungesë të vitaminave E, C, D. Nutricionistët këshillojnë se çfarë të konsumoni për të kompensuar mungesën e tyre në trup në një kohë kur konsumi i frutave dhe perimeve të freskëta nuk është aq i madh sa në muajt e verës.
Ushqimet Që Heqin Njollat e Moshës
Me kalimin e viteve, shfaqen ato të pakëndshme njollat e moshës sidomos në duar. Çfarë mund të bëjmë për të zvogëluar pamjen e tyre? Përdorimi i vajit të paçmuar të kastorit është shumë i dobishëm duke pikuar disa pika në një leckë pambuku dhe duke lyer njollat çdo ditë.
Në Fund Të Fundit: Ata Heqin Waffle Dhe Shakkerët Nga Shkollat
Makineritë e shitjes, nga të cilat studentët bullgarë blejnë wafles, sallata, pije freskuese, patate të skuqura, biskota dhe ushqime të tjera të dëmshme për shëndetin e tyre, do të hiqen dhe ndalohen nga shkollat. Lajmi u njoftua nga Ministri i Shëndetësisë Petar Moskov, i cili së bashku me Ministrin e Sporteve Krasen Kralev filluan një fushatë për shëndetin e fëmijëve Bullgarë nën moton Të shëndetshëm në shkollë.
