2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dimri është stina në të cilën është e mundur të merrni një mungesë të vitaminave në trupin tonë. Gjatë muajve të dimrit kemi mungesë të vitaminave E, C, D.
Nutricionistët këshillojnë se çfarë të konsumoni për të kompensuar mungesën e tyre në trup në një kohë kur konsumi i frutave dhe perimeve të freskëta nuk është aq i madh sa në muajt e verës.
Cilat produkte janë burimet kryesore të ushqyesve në muajt e ftohtë? Në fund të vjeshtës dhe fillimin e dimrit është e dëshirueshme të përfshini në dietën tuaj produktet e mëposhtme:
Lakër, rrepkë, kungull i njomë, vezë, angjinare, gështenja, bizele jeshile, boronicë, hurmë, portokall.
Disa nga këto produkte janë në dispozicion vetëm në tetor dhe nëntor, për shembull, boronicë dhe mollë parajsë. Të tjera si portokall dhe bizele të njoma janë në dispozicion në çdo kohë të vitit.
Dhe pjesa tjetër - lakër, rrepkë, kungull i njomë - mund të ruhen për një kohë të gjatë, prandaj, mbeten një burim i vlefshëm i vitaminave në dimër.
Isshtë gjithashtu e dobishme në muajt e ftohtë të hani më shumë peshk dhe patate. Do të jetë mirë nëse keni verë fruta ose perime të ngrira.
Vitaminat në to, sigurisht që janë më pak sesa kur janë të freskëta, por prapë mbeten shumë të dobishme.
Recommended:
Ushqimet E Detyrueshme Për Tryezën Tuaj
A keni menduar ndonjëherë se cilat janë ushqimet më të dobishme? Shkencëtarët nga Mbretëria e Bashkuar ju përgjigjen duke përpiluar një listë të produkteve që duhet të jenë të pranishme pothuajse gjithmonë në tryezë. 1. Vaj ulliri. Nëse ju pëlqejnë sallatat, filloni me vaj ulliri.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Ushqimet Për Flokë Dhe Thonj Të Shëndetshëm?
Nuk është sekret që ushqimi luan një rol të rëndësishëm në kujdesin e flokëve dhe thonjve. Shumë të rëndësishme këtu janë acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden në ushqime të tilla si salmoni ose farat e kungullit. Produktet që janë të pasura me beta-karotinë, të tilla si patatet e ëmbla dhe spinaqi, gjithashtu preferohen.
Cilat Janë Ushqimet E Detyrueshme Gjatë Ushqyerjes Me Gji?
Çdo grua që është bërë ose do të bëhet nënë ndoshta është e interesuar për ushqimet dhe pijet që dëshiron të konsumojë, për të stimuluar prodhimin e qumështit në gjoksin e tij. Ka shumë mite dhe pretendime për disa ushqime që nuk duhet, ose anasjelltas - këshillohet të hani për më shumë qumësht.