2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta perimesh është një mjet shumë i mirë për humbjen e peshës. Në vetëm një javë do të vini re rezultate të mahnitshme.
Frutat dhe perimet mbizotërojnë në dietën e perimeve, dhe pothuajse të gjitha produktet shtazore të njohura për ne mungojnë. Përveç përmbajtjes së tyre të lartë të vitaminave, mineraleve dhe elementëve të tjerë gjurmë, frutat dhe perimet kanë një numër të vetive të tjera të dobishme.
Produktet natyrore nga natyra, një element themelor i dietës, krijojnë një alkaline - mjedisin kryesor në trup. Kjo forcon ndjeshëm indin e eshtrave, pasi acidet nxjerrin kalcium nga kockat, ndërsa bazat neutralizojnë vetitë e acideve.
Përveç që ka efekt dobësimi, dieta zbatohet edhe për shkak të vetive pastruese dhe rikuperuese.
Rregulli kryesor në dietë është që pemët dhe perimet e konsumuara janë të freskëta dhe nuk i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë. Ndryshimi që rezulton në pjesët ditore nuk duhet të jetë i menjëhershëm. Duhet të arrihet gradualisht, pa kërcime të papritura. Dieta ka dy mundësi:
Opsion i rreptë
Sasia totale e frutave dhe perimeve të konsumuara nuk duhet të kalojë 1.5 kg. Kastravecat, domatet, karotat, lakrat, mollët, specat, brokoli, spinaqi, panxhari, preshi, bizelet, fasulet, selino, kunguj të njomë, kunguj, 100 g bukë integrale dhe 40 g sheqer lejohen për çaj.
Lejohet përgatitja e sallatave ose enëve të lehta të stinës me yndyrë bimore. Dy herë në javë lejohet konsumimi i produkteve të qumështit: qumësht, gjizë, kos dhe kefir.
Menuja e shembullit të ditës:
Mëngjesi: Sallatë me karota të grira, bollgur dhe kos të skremuar;
10 e mëngjesit: 1 kastravec;
Dreka: Sallatë perimesh dhe 2 patate të ziera, të kalitura me yndyrë bimore, një fetë bukë thekre;
4 pasdite: piper i kuq;
Darka: sallatë perimesh me yndyrë bimore.
Modaliteti i dritës
Ushqime alkaline të lejuara: Mollë, rrush të thatë, banane, grejpfrut, hurma të thata, kajsi të thata, ananas, portokall, nektarina, rrush pa fara, pjepra, ftua, boronicë; brokoli, karota, lakra, selino, rrepa, kunguj të njomë, kunguj, kërpudha, patëllxhan, lulelakër.
Produktet lokale, të tilla si viçi, qengji, pula dhe lepuri, gjithashtu mund të përfshihen në regjimin e dritës.
Produkte të tjera të lejuara alkaline janë: mel, hikërror, vaj ulliri, fara të mbjella, bajame, mjaltë, gështenja, krem, akullore dhe reçel.
Ekzistojnë disa rregulla që duhet të ndiqni:
80% ushqime alkaline dhe 20% ushqime acidike konsumohen gjatë dietës. Drithërat nuk duhet të konsumohen më shumë se 3 herë në javë. Perimet hahen të gjalla ose të gatuara.
Goodshtë mirë të hani një mëngjes të verdhë dhe një perime të gjelbër. Nëse gatuani, bëjeni vetëm me vaj ulliri. Mishi hahet jo më shumë se 1-2 herë në javë. Mos hani asgjë pas 18-19 orësh. Pini shumë ujë, lëngje frutash dhe çajra bimorë.
Recommended:
Për Shembull, Një Menu Javore Për Një Dietë Pa Gluten
Për të filluar një dietë pa gluten, së pari duhet të dimë se çfarë është gluteni. Kjo është një proteinë që mungon në mish dhe vezë. Ajo gjendet në grurë, thekër dhe elb. Nëse ndiqet një dietë pa gluten, drithërat duhet të shmangen. Kjo dietë është për njerëzit me alergji ndaj glutenit (dmth gluteni dëmton gjendjen e tyre të zorrës).
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.
Dietë Javore Me Mish Të Bardhë
70% e njerëzve nuk arrijnë të përfundojnë me sukses një dietë për humbje peshe sepse thjesht nuk e durojnë dot urinë. Megjithëse rekomandimet moderne parashikojnë marrje të mjaftueshme të ushqimit, ka ende disa privime dhe ato po bëhen pengesa të pakapërcyeshme në rrugën drejt një trupi të shëndetshëm.
Jepini Vetes Shëndet Me Një Dietë Një-javore Të Pasur Me Omega-3
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 ulin trigliceridet e rrezikshme në gjak dhe parandalojnë formimin e pllakave në arterie. Stresi kronik dhe shmangia e kilogramëve të tepërt është një betejë e fituar kundër një numri sëmundjesh.
