2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Barku i femrës është jashtëzakonisht tërheqës për burrat, edhe kur është pak më i rrumbullakosur. Për të qenë perfekt, sidoqoftë, duhet të jetë sa më e sheshtë. Këtu janë disa rregulla për një bark të sheshtë.
Rregulli më i rëndësishëm është të ushqehemi si duhet. Ndodh shpesh që të humbni peshë në përgjithësi, por barku juaj mbetet i njëjtë. Fatkeqësisht, struktura femërore është e tillë që dhjami largohet nga barku dhe kofshët më së voni.
Për ta mbajtur barkun plot, përfshini më shumë fruta agrumesh dhe marule në dietën tuaj, mundësisht me çdo vakt. Hiqni dorë nga disa fruta, perime dhe produkte që shkaktojnë ënjtje.
Të tilla janë lakra, mollët jeshile, makaronat e ëmbla dhe buka e bardhë. Hani produkte që përmbajnë celulozë - oriz i papërpunuar, mjedra, boronicë, bukë me drithëra.
Aq sa nuk dëshironi, do të duhet të bëni ushtrime për të forcuar barkun tuaj. Mjaftojnë vetëm dhjetë minuta në ditë, por nuk duhet të humbni asnjë ditë në javë.
Çdo ushtrim i barkut duhet të bëhet sa më ngadalë që është e mundur dhe derisa të mos merrni më frymë. Vetëm kur lodheni, muskujt tuaj funksionojnë.
Me këmbët drejt në një pozicion të shtrirë, bëni shtypje të barkut - kështu shtrëngoni pjesën e sipërme të barkut. Pjesa e poshtme është shumë më e vështirë, kështu që do të duhet të bëni më shumë përpjekje.
Në një pozicion të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët rreth 30 centimetra, numëroni deri në 20 dhe ulini ngadalë në tokë. Duart qëndrojnë të palëvizshme pranë trupit. Për një efekt edhe më të mirë, rrotulloni hoopin për dhjetë minuta në ditë.
Uji i detit është një mrekulli e vërtetë për stomakun. Nëse ende keni një shans për të shkuar në det, uluni në breg në mënyrë që uji të mbulojë stomakun tuaj dhe të përhapet dhe të mbyllë këmbët tuaja.
Pastaj futni ujin në bel, uleni dhe kërceni derisa të ndiheni të rraskapitur. Nëse deti tashmë është vetëm në kujtimet e festës, bëni ujë deti në shtëpi.
Mbushni vaskën me ujë të vakët, shtoni dy grushte kripë deti dhe zhytuni për rreth pesë minuta. Ngrini këmbët nga pozicioni i shtrirë. Pastaj bëni një dush të nxehtë dhe pastaj të ftohtë.
Një stomak i ngushtë gjithashtu varet nga ajo që pini. Pije të gazuara dhe birrë shkaktojnë procese fermentimi dhe fryrje të stomakut. Barku i sheshtë kërkon sakrifica dhe duhet të pini vetëm çaj bimor dhe jeshil, si dhe ujë.
Ndonjëherë pini çaj xhenxhefili sepse pastron trupin nga toksinat, përmban enzima që tretin yndyrnat dhe ka një efekt të butë laksativ.
Recommended:
Dietë E Lehtë Për Një Bark Të Sheshtë
Nëse nuk keni kohë të rrini në palestër, mund ta bëni barkun të sheshtë me ndihmën e një diete të veçantë. Importantshtë e rëndësishme të ushqeheni mirë. Karbohidratet - duhet t’i afroheni me kujdes, sepse ato janë shkaku i gazrave dhe dhjamit në bark.
Dietë Për Një Bark Të Sheshtë
Për të marrë barkun e sheshtë të ëndrrave, duhet që brenda të përshtateni me një dietë të veçantë. Detyra e kësaj diete është të shkatërrojë yndyrën në zonën e belit dhe të rregullojë siç duhet funksionimin e traktit gastrointestinal. Ju duhet të hiqni qafe dy vese - alkoolin dhe cigaren, nëse doni të keni një bark të sheshtë.
Zakonet E Dobishme Për Një Bark Të Sheshtë
Një nga shkaqet më të zakonshme të dhjamit në bark është stresi. Stresi rrit nivelin e kortizolit - një hormon që ndihmon në grumbullimin e dhjamit në bark. Për të zvogëluar tensionin që grumbullohet nga emocionet negative, merrni vetëm dhjetë minuta nga koha juaj.
Si Ta Bëni Barkun Të Sheshtë
Barku është një nga zonat më problematike për shumicën e vajzave dhe grave. Edhe ata që nuk janë të prirur për të shtuar peshë shpesh kanë bark të fryrë. Në mënyrë që të hiqni barkun e tepërt, është e nevojshme jo vetëm të bëni sport, por edhe të filloni të hani siç duhet.
Dietë Tre Ditore Për Një Bark Të Sheshtë
Çdo grua dëshiron të jetë e papërmbajtshme. Gjithmonë ka disa kile të tepërta që ju shqetësojnë, dhe gjëja më e keqe është se ato janë kryesisht të dukshme në bark. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë një mënyrë shumë të shpejtë dhe të lehtë për t’u futur në formë brenda vetëm tre ditësh.
