2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Barku është një nga zonat më problematike për shumicën e vajzave dhe grave. Edhe ata që nuk janë të prirur për të shtuar peshë shpesh kanë bark të fryrë.
Në mënyrë që të hiqni barkun e tepërt, është e nevojshme jo vetëm të bëni sport, por edhe të filloni të hani siç duhet. Sa i përket të ushqyerit - përpiquni të filloni të kufizoheni nga ushqimet e dëmshme - mos hani produkte mielli ose zvogëloni sasinë me të paktën 20% dhe mësohuni me të, dhe pastaj gradualisht zvogëloni me më shumë.
Menjëherë përfshini produkte me karbohidrate komplekse (fruta dhe perime të freskëta dhe të ndritshme si patate, karrota, panxhar, kungull, misër, bizele, dardha, mollë).
Sigurohuni që vakti juaj i fundit të jetë së paku një orë e gjysmë para gjumit.
Pini shumë ujë (jo lëngje të tjera). Përjashtoni absolutisht marrjen e alkoolit.
Gjithashtu, do të duhet të ndiqni një dietë të caktuar, të hiqni dorë nga ushqimet shumë të yndyrshme përveç miellit, ëmbëlsirave dhe ushqimeve të skuqura.
Hani shpesh (deri në 6 herë në ditë) në pjesë të vogla. Lista e ushqimeve duhet të përfshijë fruta, perime, peshk, mish dietik.
Kufizoni kripën në minimum.
Së bashku me një dietë të shëndetshme dhe racionale, duhet të ushtroni të paktën tre herë në javë për të paktën 30 minuta. Ju mund të zgjidhni vetë atë që ju pëlqen - ecje, vrapim, kërcim me litar, not, klasa fitnesi, lojëra në natyrë.
Por gjithsesi duhet ta dini se dhjami gradualisht largohet nga i gjithë trupi, dhe në bark në vendin e fundit. Isshtë e pamundur të humbasësh peshë në vende specifike.
Recommended:
Dietë E Lehtë Për Një Bark Të Sheshtë
Nëse nuk keni kohë të rrini në palestër, mund ta bëni barkun të sheshtë me ndihmën e një diete të veçantë. Importantshtë e rëndësishme të ushqeheni mirë. Karbohidratet - duhet t’i afroheni me kujdes, sepse ato janë shkaku i gazrave dhe dhjamit në bark.
Dietë Për Një Bark Të Sheshtë
Për të marrë barkun e sheshtë të ëndrrave, duhet që brenda të përshtateni me një dietë të veçantë. Detyra e kësaj diete është të shkatërrojë yndyrën në zonën e belit dhe të rregullojë siç duhet funksionimin e traktit gastrointestinal. Ju duhet të hiqni qafe dy vese - alkoolin dhe cigaren, nëse doni të keni një bark të sheshtë.
Zakonet E Dobishme Për Një Bark Të Sheshtë
Një nga shkaqet më të zakonshme të dhjamit në bark është stresi. Stresi rrit nivelin e kortizolit - një hormon që ndihmon në grumbullimin e dhjamit në bark. Për të zvogëluar tensionin që grumbullohet nga emocionet negative, merrni vetëm dhjetë minuta nga koha juaj.
Dietë Tre Ditore Për Një Bark Të Sheshtë
Çdo grua dëshiron të jetë e papërmbajtshme. Gjithmonë ka disa kile të tepërta që ju shqetësojnë, dhe gjëja më e keqe është se ato janë kryesisht të dukshme në bark. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë një mënyrë shumë të shpejtë dhe të lehtë për t’u futur në formë brenda vetëm tre ditësh.
Arrat Dhe Fasulet Skulpturojnë Barkun E Sheshtë
Shtë e vështirë të gjesh shumë gra për të cilat një bark i sheshtë nuk është një ëndërr. Dieta është një mënyrë tradicionale për të arritur këtë qëllim, por jo çdo dietë është të luftosh dhjamin e barkut. Produktet që konsumoni janë veçanërisht të rëndësishme.
