2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga problemet tona kryesore në jetën e përditshme është se ne jemi gjithmonë në nxitim dhe kurrë nuk ka kohë të mjaftueshme. Në përgjithësi, kjo çon në stres dhe mënyrë jetese jo të shëndetshme.
Të mësuarit për të ngrënë ngadalë është një hap i rëndësishëm në ndryshim. Hani kafshime të vogla dhe përtypni ushqim për një kohë të gjatë për ta shijuar atë.
Këshilla të dobishme për ngrënie të ngadaltë:
Nëse jeni të uritur kur filloni të gatuani darkën, është më mirë të hani diçka të vogël, të tilla si disa arra të papërpunuara ose një karotë, kështu që nuk do të vdisni nga uria kur të jeni gati të uleni në tryezë.
Pini një gotë ujë para se të hani. Uji do të mbushë stomakun tuaj dhe është gjithashtu i mirë për tretjen.
Filloni me ushqime që kanë shumë ujë, të tilla si një sallatë e madhe me perime të papërpunuara.
Mos hani para TV ose gjatë leximit. Ju as nuk e ndjeni sa po hani dhe a keni vërtet nevojë për të.
Mos hani kur ecni ose bëni pazar.
Mos ha drekë në tryezën tuaj në zyrë ndërsa punoni. Merrni kohë të veçantë për ushqim, kështu që do të relaksoheni dhe pastaj do të jeni më efikas.
Këtu janë arsyet kryesore për të kaluar më shumë kohë duke ngrënë
1. Tretje më e mirë. Nëse hani më ngadalë, do ta përtypni më mirë ushqimin tuaj. Stomaku do të ketë më shumë kohë për të përpunuar dhe kuptim të enëve të konsumuara.
2. Humbja e peshës. Beenshtë vërtetuar se ngrënia më ngadalë parandalon shtimin e peshës dhe madje na ndihmon të humbasim peshë. Falë dietës së ngadaltë nuk hamë shumë. Duhen trurit rreth 15-20 minuta për të regjistruar që jemi të ngopur. Duke ngrënë shpejt, ne hamë shumë më tepër sesa ka nevojë trupi në të vërtetë.
3. Shijoni ushqimin. Le të hahet një kënaqësi, bëje një ritual, jo një detyrë në një orar të ngarkuar. Kushtojini më shumë vëmendje vetë ushqimit sesa sasisë së tij.
4. Më pak stres. Mund të jetë e çuditshme, por nëse përqendroheni në ngrënien e ngadaltë, kjo do t’ju shpërqendrojë nga detyrat. Provojeni - tani ha, tani mendoj për ushqimin. Ndryshimi fillon me mendjen.
Nëse i kushtojmë vëmendje mënyrës se si ushqehemi, ka të ngjarë të përfshijmë gjithnjë e më shumë ushqime të shëndetshme në menunë tonë. Me kalimin e kohës, kjo do të çojë në një ndryshim pozitiv në stilin e jetës tonë.
Recommended:
Pse është Mirë Të Hahet Grurë?
Veryshtë shumë e dobishme të hani grurë rregullisht, sepse përmban shumë substanca të vlefshme që ngarkojnë trupin me energji dhe japin bukuri dhe shëndet. Gruri përmban 50 deri në 70 përqind niseshte dhe karbohidrate të tjera, dhe gjithashtu përmban aminoacide thelbësore dhe proteina të dobishme, yndyrna bimore dhe sheqerna të ulëta.
Pse Të Hahet Einkorn?
Kohët e fundit, ushqimi i shëndetshëm është bërë gjithnjë e më popullor dhe kjo nuk është e çuditshme. Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm dhe ushqimi i duhur është çelësi i kësaj. Kjo është arsyeja pse dhe produkte të tilla si einkorn po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara tek njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre.
Pse Të Hahet Kerri
Siç e dimë, kerri është pjesë e kuzhinës indiane. Nuk është rastësi që indianët jetojnë shumë gjatë. Kuzhina dhe kultura e tyre janë plot me bimë dhe erëza të dobishme. Edhe pse përdoret në kuzhinën indiane, kerri është gjithashtu pjesë e kuzhinës së Azisë Jugore.
11 Arsye Pse Të Hahet Shumë Sheqer është E Keqe
Nga salca e marinadës tek gjalpi i kikirikut - sheqer i shtuar gjendet madje edhe në produktet që kurrë nuk keni menduar se mund të kenë sheqer. Dhe për fat të keq, shumë njerëz konsumojnë ushqime të përpunuara në të cilat sasia e sheqerit të shtuar është shumë.
Pse është Më Mirë Të Hahet Ngadalë?
Të gjithë duan të hanë të shijshëm dhe ushqyes. Por shkencëtarët rekomandojnë që për të mos ngrënë shumë, hani racione të vogla dhe shumë ngadalë. Në këtë mënyrë ju jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu vendosni presionin e gjakut në rregull dhe do të parandaloni zhvillimin e artritit.
