2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Veryshtë shumë e dobishme të hani grurë rregullisht, sepse përmban shumë substanca të vlefshme që ngarkojnë trupin me energji dhe japin bukuri dhe shëndet.
Gruri përmban 50 deri në 70 përqind niseshte dhe karbohidrate të tjera, dhe gjithashtu përmban aminoacide thelbësore dhe proteina të dobishme, yndyrna bimore dhe sheqerna të ulëta.
Gruri përmban elementë gjurmë të dobishëm. Përmban kalium, fosfor, kalcium, magnez, vitamina B, vitaminë C, vitaminë E dhe vitaminë PP.
Gruri përmban 325 kalori për 100 gramë dhe tretet shumë lehtë. Ai forcon sistemin imunitar dhe prandaj rekomandohet për njerëzit që janë të përfshirë në punë fizike.
Edhe pse së bashku me makaronat, gruri ka humbur popullaritetin e saj, është shumë e dobishme të hani të paktën një herë në javë.
Kur përdorni grurë për gatim, ndihmon në përmirësimin e metabolizmit, si dhe punën e të gjitha organeve të sistemit të tretjes. Gruri ul nivelin e kolesterolit të keq në gjak.
Për të marrë një ngarkesë energjie për tërë ditën, hani gruri ne mengjes. Pasurojeni atë me lloje të ndryshme të frutave ose kosit. Gruri do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe do t'ju japë energji.
Ngrënia e grurit përmirëson aktivitetin e trurit dhe sistemit kardiovaskular. Konsumi i grurit ngadalëson procesin e plakjes, përmirëson gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve.
Usefulshtë e dobishme të hani rregullisht grurisepse ndihmon në eliminimin e toksinave dhe toksinave nga trupi, si dhe yndyrën e tepërt.
Mënyra më e lehtë për të përgatitur grurin për konsum të drejtpërdrejtë është zierja e tij për 40 deri në 60 minuta në një raport prej një pjese gruri në tre pjesë uji. Kështu fasulet bëhen të shijshme dhe të këndshme, nuk zihen.
Për ta bërë grurin edhe më të shijshëm, zhyteni paraprakisht për katër deri në pesë orë në ujë. Shtoni pak sheqer pluhur nëse ju pëlqen reçel, ose një lugë çaji me mjaltë dhe fruta të freskëta ose të thata të copëtuara.
Ju gjithashtu mund të përdorni grurin si pjatë anësore në pjatat kryesore që përmbajnë mish - i plotëson ato shumë mirë.
Recommended:
Pse Të Hahet Einkorn?
Kohët e fundit, ushqimi i shëndetshëm është bërë gjithnjë e më popullor dhe kjo nuk është e çuditshme. Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm dhe ushqimi i duhur është çelësi i kësaj. Kjo është arsyeja pse dhe produkte të tilla si einkorn po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara tek njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre.
Pse Të Hahet Kerri
Siç e dimë, kerri është pjesë e kuzhinës indiane. Nuk është rastësi që indianët jetojnë shumë gjatë. Kuzhina dhe kultura e tyre janë plot me bimë dhe erëza të dobishme. Edhe pse përdoret në kuzhinën indiane, kerri është gjithashtu pjesë e kuzhinës së Azisë Jugore.
11 Arsye Pse Të Hahet Shumë Sheqer është E Keqe
Nga salca e marinadës tek gjalpi i kikirikut - sheqer i shtuar gjendet madje edhe në produktet që kurrë nuk keni menduar se mund të kenë sheqer. Dhe për fat të keq, shumë njerëz konsumojnë ushqime të përpunuara në të cilat sasia e sheqerit të shtuar është shumë.
Si Dhe Pse Të Hahet Ngadalë
Një nga problemet tona kryesore në jetën e përditshme është se ne jemi gjithmonë në nxitim dhe kurrë nuk ka kohë të mjaftueshme. Në përgjithësi, kjo çon në stres dhe mënyrë jetese jo të shëndetshme. Të mësuarit për të ngrënë ngadalë është një hap i rëndësishëm në ndryshim.
Pse është Më Mirë Të Hahet Ngadalë?
Të gjithë duan të hanë të shijshëm dhe ushqyes. Por shkencëtarët rekomandojnë që për të mos ngrënë shumë, hani racione të vogla dhe shumë ngadalë. Në këtë mënyrë ju jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu vendosni presionin e gjakut në rregull dhe do të parandaloni zhvillimin e artritit.
