2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë duan të hanë të shijshëm dhe ushqyes. Por shkencëtarët rekomandojnë që për të mos ngrënë shumë, hani racione të vogla dhe shumë ngadalë.
Në këtë mënyrë ju jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu vendosni presionin e gjakut në rregull dhe do të parandaloni zhvillimin e artritit. Thithja e ngadaltë e ushqimit çon në rezultate të tjera pozitive.
Në vendin e parë, nëse ha ngadalë, ju mund të zvogëloni gradualisht oreksin tuaj. Asimilimi i ushqimit "me mendjen" ndihmon për të zvogëluar ndjeshëm dëshirën për të ngrënë mbi normalen. Si rregull, njerëzit gjithmonë ushqehen shumë.
Kjo për faktin se ndjenja e ngopjes vjen pak vonë. Kjo pasohet nga dhimbje stomaku dhe probleme me mbipeshën. Nëse e ngadalësoni këtë proces, atëherë mund të ndjeheni të ngopur në kohë dhe të ndaleni kur trupi juaj ka marrë sasinë e nevojshme të ushqimit.
Përveç kësaj, gëlltitja e ngadaltë e ushqimit ndihmon në kontrollimin e pjesëve të tij. Nëse hani më ngadalë, atëherë do të ngopeni shpejt, edhe me porcione kaq të vogla që më parë dukeshin shumë “mikroskopike”. Dhe kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt dhe të ndjeheni të lirë dhe të lehtë.
Sigurisht, pikat e mëparshme çojnë në faktin se një person që ha ngadalë, nuk shton paund të tepërta dhe për këtë arsye nuk vuan nga depresioni. Ai nuk ka dëshirë dhe nevojë për të mbajtur një dietë. Përveç kësaj, siç tregojnë eksperimentet në Francë, njerëzit që kënaqen përtypje e ngadaltë dhe pjesë të vogla të ushqimit vuajnë më pak nga sëmundjet kardiovaskulare.
Tretja e ngadaltë gjithashtu ndihmon tretjen. Të gjithë e dimë nga shkolla, nga orët e anatomisë, që tretja nuk fillon në stomak, por shumë më herët.
Edhe në gojë, ushqimi kombinohet me pështymën dhe fillon të ndahet në elemente individuale, të cilat absorbohen shumë më shpejt nga trupi dhe e ngopin atë me energji. Kjo është, sa më ngadalë të hani, aq më i mirë do të jetë procesi i tretjes. Gëlltitja e copave të ushqimit shpejt, pa përtypje, privon trupin tuaj nga elementët dhe substancat e dobishme të gjurmës.
Nëse ha ngadalë, ju mund të shijoni vërtet shijen e ushqimit. Dhe kjo do ta bëjë interesante çdo vakt. Siç thonë francezët: mos shijoni efektin e ushqimit, por përshtypjet që ajo sjell. Përveç kësaj, një dietë e ngadaltë do të jetë hapi juaj i parë drejt një jetese të shëndetshme.
Eksperimentet tregojnë se adhuruesit e ushqimeve të shpejta shpesh nuk vërejnë se çfarë hanë, kështu që ata mund të bllokojnë trupat e tyre me të gjitha llojet e ushqimeve të dëmshme. Shkencëtarët japonezë kanë treguar se marrja e ngadaltë e ushqimit ndihmon në mbrojtjen kundër zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.
Përveç kësaj, njerëzit që hanë shumë shpejt dhe nuk janë shumë të njohur me cilësinë e produkteve shpesh vuajnë nga e ashtuquajtura sindroma metabolike, kur një person ngre presionin e gjakut, nivelet e kolesterolit në gjak dhe zhvillon mbipesha. Procesi i marrjes së ushqimit të shpejtë gjithashtu çon në urth të shpeshtë, gjë që është e rëndësishme për ata që vuajnë nga gastriti.
Mirë, në fund të fundit, nëse hani ngadalë, patjetër që nuk do t'ju dëmtojë!
Recommended:
Pse është Mirë Të Hahet Grurë?
Veryshtë shumë e dobishme të hani grurë rregullisht, sepse përmban shumë substanca të vlefshme që ngarkojnë trupin me energji dhe japin bukuri dhe shëndet. Gruri përmban 50 deri në 70 përqind niseshte dhe karbohidrate të tjera, dhe gjithashtu përmban aminoacide thelbësore dhe proteina të dobishme, yndyrna bimore dhe sheqerna të ulëta.
Pse Të Hahet Einkorn?
Kohët e fundit, ushqimi i shëndetshëm është bërë gjithnjë e më popullor dhe kjo nuk është e çuditshme. Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm dhe ushqimi i duhur është çelësi i kësaj. Kjo është arsyeja pse dhe produkte të tilla si einkorn po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara tek njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre.
Pse Të Hahet Kerri
Siç e dimë, kerri është pjesë e kuzhinës indiane. Nuk është rastësi që indianët jetojnë shumë gjatë. Kuzhina dhe kultura e tyre janë plot me bimë dhe erëza të dobishme. Edhe pse përdoret në kuzhinën indiane, kerri është gjithashtu pjesë e kuzhinës së Azisë Jugore.
11 Arsye Pse Të Hahet Shumë Sheqer është E Keqe
Nga salca e marinadës tek gjalpi i kikirikut - sheqer i shtuar gjendet madje edhe në produktet që kurrë nuk keni menduar se mund të kenë sheqer. Dhe për fat të keq, shumë njerëz konsumojnë ushqime të përpunuara në të cilat sasia e sheqerit të shtuar është shumë.
Si Dhe Pse Të Hahet Ngadalë
Një nga problemet tona kryesore në jetën e përditshme është se ne jemi gjithmonë në nxitim dhe kurrë nuk ka kohë të mjaftueshme. Në përgjithësi, kjo çon në stres dhe mënyrë jetese jo të shëndetshme. Të mësuarit për të ngrënë ngadalë është një hap i rëndësishëm në ndryshim.
