2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Cilat produkte duhet të zgjedhim për gatim në mënyrë që ato të mbajnë përbërësit e dobishëm që janë të nevojshëm për shëndetin tonë dhe sistemin imunitar?
Karrota
Karrotat janë shumë të dobishme dhe të përballueshme. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese të mira për shikimin. Ato janë një burim i beta karotenit - një antioksidant natyral, i cili si rezultat i disa reaksioneve biokimike në trup, shndërrohet në vitaminë A. Ka një kontribut të madh në zbatimin e mbrojtjes antivirale të trupit.
Karrotat gjithashtu përmbajnë vitaminë K, e cila është e nevojshme për mpiksjen normale të gjakut dhe shërimin e indeve, dhe kromi përfshihet në shumë procese biologjike, të tilla si rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak dhe tretja.
Vitaminat K dhe A treten në yndyrë, që do të thotë se ato përthithen më mirë me yndyrë. Sidoqoftë, thithja e tyre varet edhe nga gjendja e sistemit tretës.
Ashtë gabim të mendosh se karrotat plotësohen vetëm me yndyrna bimore, krem dhe produkte të tjera që përmbajnë yndyrë. Kur merren pa to, mikroelementët që thithen janë më pak.
Qepë
Qepët përmbajnë një sasi të madhe kuercetine, e cila është një antioksidant natyral. Ndikon në nivelin e kolesterolit dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut, forcon enët e gjakut dhe rrit mbrojtjen antivirale të trupit, së bashku me substancat e tjera që përmbahen në qepë.
Avokado
Avokadot përmbajnë acide yndyrore të pangopura, të cilat janë të dobishme për ruajtjen e niveleve normale të kolesterolit në gjak. Përmbajtja e vitaminës E - një antioksidant që rrit aktivitetin e proceseve imune, neutralizon metalet e rënda.
Brokoli
Brokoli konsiderohet të jetë një perime që ndihmon në të gjitha sëmundjet. Përmban shumë vitaminë C, e cila rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve.
Ka edhe karotenoide - ato përfshihen në metabolizmin e gjëndrës tiroide. Perimet e shëndetshme përmbajnë edhe vitamina B, të cilat janë të nevojshme për indet nervore. Ekzistojnë edhe antioksidantë bimorë.
Limonët
Limonët janë të famshëm për përqendrimin e tyre të lartë të vitaminës C, vajrave thelbësorë që japin aromën dhe shijen specifike të limonit. Lëngu është i përshtatshëm si shtesë për enët e peshkut dhe mishit, sallatat dhe pijet. Në muajt e ftohtë të dimrit, ky frut i përballueshëm mund të na mbrojë nga mungesat e vitaminave për të forcuar imunitetin tonë.
Recommended:
Pesë Lëngjet Më Të Dobishme
Pijet e gazuara janë të preferuara për shumë njerëz, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët. Por dëmi prej tyre është i qartë dhe i provuar. Në vend të sodës, është shumë më mirë të konsumohet lëngje . Lëngu i portokallit, veçanërisht kur shtrydhet rishtas, përmban dyfishin e marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C në vetëm një gotë.
Pesë Nga Ushqimet Më Të Dobishme Për Fëmijët Tanë
Në këtë renditje unike ne do t'ju njohim me pesë nga ushqimet më të dobishme që duhet të jenë të pranishme në menunë e çdo fëmije. E para në listën tonë është avokado. Përmban vitaminë E, acid oleik, acid folik, luteinë, yndyrna mono të pangopura dhe glutation, të cilat mbrojnë trupin nga kanceri, truri, sëmundjet e syve dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Pesë Produkte Të Shijshme Yndyrore, Të Akuzuara Padrejtësisht Si Të Dëmshme
Kudo që na mësohet se yndyrnat janë të dëmshme. Çfarëdo që të vendosim të hamë, jemi gjithmonë të sigurt se është pa yndyrë. Nutricionistët, kardiologët dhe të tjerët shikojnë nga TV dhe Interneti, duke na thënë se sa më pak yndyrë të marrim, aq më mirë është, aq më mirë është për shëndetin tonë.
Pesë Produkte Që Shkaktojnë çekuilibër Hormonal
Çrregullimet hormonale janë mjaft të zakonshme në botën moderne, dhe disa ekspertë thonë se shumica e njerëzve kanë një shkallë të vogël të çekuilibrit hormonal. Në shumicën e rasteve, problemi është shkaktuar nga mjedisi dhe mënyra e jetesës, jo nga sëmundja.
Pesë Produkte Për çdo Ditë Për Të Na Mbajtur Të Shëndetshëm
Dimri gjithmonë shkatërron imunitetin dhe forcën tonë, kështu që ne duhet të ushqehemi në një mënyrë të veçantë gjatë ditëve të ftohta, sipas dietologëve amerikanë. Të gjitha substancat që na duhen mund të merren nga disa produkte. Ato mund të përfshihen çdo ditë në menunë tonë.
