2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në këtë renditje unike ne do t'ju njohim me pesë nga ushqimet më të dobishme që duhet të jenë të pranishme në menunë e çdo fëmije.
E para në listën tonë është avokado. Përmban vitaminë E, acid oleik, acid folik, luteinë, yndyrna mono të pangopura dhe glutation, të cilat mbrojnë trupin nga kanceri, truri, sëmundjet e syve dhe sëmundjet kardiovaskulare. Yndyrnat e pangopura në të ulin nivelet e kolesterolit. Krahasuar me frutat e tjerë, aukado ka përmbajtjen më të lartë të proteinave, të cilat janë të rëndësishme për rritjen e fëmijëve.
Në vendin e dytë është limoni. Për shkak të shijes së tij, nuk është shumë i popullarizuar tek fëmijët, por është i pasur me vitaminë C dhe është antioksiduesi më i mirë. Ai mbron trupin nga sëmundjet dhe është efektiv në luftimin e gripit dhe infeksioneve virale. Nuk përmban yndyrna dhe karbohidrate, kaloritë janë shumë të ulta.
Patatet e ëmbla janë një burim i kaliumit, vitaminës C, fibrave dhe beta-karotenit. Ata janë një antioksidant që ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve të lehta dhe të rënda.
Sigurisht, përdorimi i tyre nuk duhet të teprohet, sepse sipas një studimi të kryer në Shtetet e Bashkuara, përdorimi i patateve më shumë se tre herë në javë rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Nga ana tjetër mund të çojë në probleme kardiovaskulare.
Të fundit në renditjen tonë, por jo për nga rëndësia, janë peshqit dhe karotat.
Peshku është një burim i proteinave dhe yndyrës, i rëndësishëm për zhvillimin e syve, trurit dhe për të forcuar sistemin imunitar të fëmijëve nga mosha e hershme.
Karrotat, si patatet e ëmbla, përmbajnë beta-karotinë - një antioksidant që ndihmon në luftimin e shumë sëmundjeve, përfshirë kancerin, dhe gjithashtu ndihmon vizionin dhe ndikon në rritjen e fëmijëve. Betshtë beta-karotinë që është përgjegjëse për ngjyrën portokalli të karotave.
Recommended:
Fëmijët Duhet Të Hanë Pesë Herë Në Ditë
Fëmijët në klasën e parë dhe të dytë duhet të hanë pesë herë në ditë, thonë nutricionistët belg. Fëmijët në këtë periudhë janë të stresuar nga sasia e madhe e informacionit që marrin në shkollë, dhe ata kanë nevojë për energji për të qenë në gjendje të luajnë dhe të notojnë me moshatarët e tyre.
Mbroni Fëmijët Tuaj Nga Akullorja - Kjo Funksionon Si Një Ilaç Për Ta
A ndiheni të pafuqishëm përballë urisë së akullores? A mund të duroni të mos blini kënaqësinë e akullt kur jeni jashtë për një shëtitje dhe para jush shfaqet një sallon për akullore? Nëse përgjigjja juaj është jo, atëherë duhet ta dini se nuk jeni i vetmi, por përkundrazi jeni pjesë e shumicës së varur nga akullorja.
Ushqimet Kryesore Për Dhëmbët Tanë
Një nga gjërat e para që vërejmë kur shohim dikë është buzëqeshja e tij. Buzëqeshja është ajo që së pari na prezanton me të tjerët. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për ta mbajtur atë të bukur. Në zemër të një buzëqeshje simpatike janë dhëmbët e fortë dhe të shëndetshëm.
Tri Arsye Për Të Ngrënë Si Fëmijët Tanë
Çdo prind përpiqet të ushqejë fëmijën e tij me ushqime të shëndetshme dhe të mira si pemë dhe perime të freskëta, drithëra integrale dhe qumësht. Dhe ndërsa prindërit promovojnë ushqim të shëndetshëm për fëmijët e tyre, ata jo gjithmonë zbatojnë të njëjtën filozofi në pjatat e tyre.
Supermarketet Manipulojnë Fëmijët Tanë
Rregullimi i mallrave në supermarkete nuk ka qenë kurrë i rastësishëm. Rezulton se propaganda ka për qëllim si ne si konsumatorë ashtu edhe fëmijët që shpesh shkojnë në treg me prindërit e tyre. Të gjithëve u ka ndodhur të shohin një fëmijë të vogël duke u dridhur për një tjetër dhuratë të paketuar me shkëlqim të nënës së tij.
