2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dimri gjithmonë shkatërron imunitetin dhe forcën tonë, kështu që ne duhet të ushqehemi në një mënyrë të veçantë gjatë ditëve të ftohta, sipas dietologëve amerikanë. Të gjitha substancat që na duhen mund të merren nga disa produkte.
Ato mund të përfshihen çdo ditë në menunë tonë. Domatet vijnë së pari. Një person mesatar ha rreth 40 kg domate në vit. Ato mund të konsumohen si të freskëta ashtu edhe të konservuara. Më e vlefshmja në to është substanca likopen, e cila u jep atyre një ngjyrë të kuqe.
Likopeni është një antioksidant i fuqishëm që na ndihmon të trajtojmë shumë sëmundje. Likopeni është veçanërisht i dobishëm si profilaksi kundër sëmundjeve të prostatës dhe gjirit. Përveç kësaj, ai shkatërron radikalet e lira dhe ngadalëson procesin e plakjes së trupit.
Domatet janë të pasura me vitamina A dhe C, të cilat ndihmojnë trupin të përballojë ftohjet. Në vendin e dytë janë produktet e qumështit, veçanërisht kosi. Ato janë të vlefshme sepse përmbajnë baktere të dobishme dhe kalcium.
Bakteret e gjalla ndihmojnë në formimin e duhur të mikroflorës në stomak dhe përmirësojnë tretjen e përgjithshme. Ato janë të dobishme për sistemin imunitar dhe për normalizimin e nivelit të kolesterolit të keq. Produktet e qumështit përmbajnë shumë proteina dhe vitaminë B12.
Avokado është një nga produktet që duhet të konsumohet çdo ditë. Përmban shumë kalium dhe glutathione, i cili është një antioksidant i fuqishëm. Përveç kësaj, ka shumë yndyrna të dobishme që normalizojnë kolesterolin. Avokado është shumë e dobishme për diabetikët dhe hipertensionistët. Por është mjaft kalorike.
Perimet jeshile - spinaqi, lakra, rukola janë furnizues të kalciumit për trupin tuaj, ato janë të pasuruara me vitamina A dhe C, si dhe celulozë. Përdorni rregullisht si pjatë dytësore në pjatat e mishit.
Salmoni është gjithashtu ndër produktet që duhet të konsumohen çdo ditë. Isshtë e pasur me acide yndyrore omega 3, të cilat përmirësojnë gjendjen e sistemit kardiovaskular.
Nëse hani salmon shpesh, kjo do të përmirësojë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar inflamacionet e ndryshme. Për sa i përket proteinave, salmoni është i krahasueshëm me mishin.
Recommended:
Pesë Arsye Për Të Pirë çaj Rooibos çdo Ditë
Çaj Rooibos është shumë popullor me miliona njerëz në të gjithë botën për shkak të shijes së saj të këndshme dhe të freskët, por edhe për shkak të përfitimet shëndetësore . Hasshtë konsumuar në Afrikën e Jugut për shekuj, por vetëm në 20 vitet e fundit është bërë e njohur në pjesën tjetër të botës.
Tetë Produkte Për çdo Ditë
Për të qëndruar të shëndetshëm për një kohë më të gjatë dhe për të rimbushur trupin tuaj me substanca që janë jetike për të, tetë produkte do t'ju ndihmojnë. Kjo është deklaruar nga ekspertët francezë në ushqimin e shëndetshëm. E para në listën e tyre është spinaqi.
Produkte Të Vlefshme Diete Për Të Ngrënë çdo Ditë
Në linjat vijuese do të rendisim disa nga produktet më të vlefshme dhe në të njëjtën kohë dietike që mund t’i konsumoni çdo ditë. 1. Kastravecat dhe domatet Kemi dëgjuar që kastravecat përmbajnë rreth 98% ujë, por vështirë se e dini që domatet gjithashtu kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, përkatësisht rreth 94%.
Çdo Ditë Kemi Nevojë Për 400-500 G Qumësht Ose Produkte Qumështi
Shumë pjata përgatiten me shtimin e kosit të freskët ose të kosit, djathit, djathit, gjizës, kremit dhe produkteve të tjera të qumështit. Përveç kësaj, qumështi është shumë shpesh një pjesë integrale e menusë ditore të shumë njerëzve. Prandaj, nuk është jointeresante të njohësh shijen dhe cilësitë e tij ushqyese.
Hani çokollatë çdo Ditë Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm
Konsumi ditor i çokollatës është jo vetëm i dobishëm, por edhe i detyrueshëm. Shkencëtarët kanë rekomanduar përdorimin e tij të përditshëm për shkak të vetive të dobishme. Përfitimet e tundimit dolën të ishin më shumë sesa pritej. Sipas hulumtimit, çokollata është një mjet ideal për arritjen e jetëgjatësisë.
