2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të qëndruar të shëndetshëm për një kohë më të gjatë dhe për të rimbushur trupin tuaj me substanca që janë jetike për të, tetë produkte do t'ju ndihmojnë. Kjo është deklaruar nga ekspertët francezë në ushqimin e shëndetshëm.
E para në listën e tyre është spinaqi. Nuk është çudi që francezët e quajnë atë "fshesë për stomakun" - ndihmon në heqjen e toksinave dhe toksinave nga trupi. Për sa i përket përmbajtjes së acidit folik, spinaqi është i dyti pas majdanozit.
Grupi i pasur i vitaminave të ndryshme B ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit nervor, dhe vitamina E mbron qelizat e trupit nga plakja e parakohshme.
Rekomandohet për fëmijët që kanë probleme të rritjes, dhe gjithashtu ka veprim antisklerotik dhe forcon kapilarët. Në vend të spinaqit mund të hani marule lakër ose ajsberg. Duhet të konsumoni të paktën një filxhan spinaq në ditë.
Pasohet nga kosi, i cili përmban një sasi të madhe të kalciumit, kaliumit, vitaminës B dhe më e rëndësishmja - bifido-kultura të gjalla. Ato ndihmojnë traktin gastrointestinal dhe forcojnë imunitetin. Ju duhet të hani një filxhan kos në ditë, dhe mund të shtoni arra dhe mjaltë.
Domatet janë ideale kur ju duhet të siguroni trupin tuaj me minerale. Ato përmbajnë kalium të vlefshëm të zemrës, magnez, i cili ndihmon trupin të tolerojë ndryshimet e temperaturës. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë hekur, zink dhe fosfor.
Substanca likopen, e cila u jep domate ngjyrën e kuqe, është një antioksidant shumë i fortë. Përveç kësaj, domatet janë plot me serotonin, e cila ngre humorin dhe është një antidepresiv natyral. Mund t’i zëvendësoni me grejpfrut të kuq, shalqi dhe papaja. Ju duhet të hani të paktën një domate ose tetë domate qershi në ditë.
Karrotat janë të mira për shkak të vitaminës A për të cilën janë të famshëm. Ato janë veçanërisht të rëndësishme për njerëzit që punojnë në kompjuter. Shtë mirë të hani një ose dy karota në ditë ose të pini një gotë karota të freskëta. Karrotat dhe kungulli janë zëvendësues të karotave. Duhet të konsumohet me vaj ulliri në mënyrë që trupi juaj të thithë vitaminën e vlefshme.
Boronicat janë shumë të mira për trupin pasi janë plot me antioksidantë. Sipas hulumtimit më të fundit shkencor, frutat e vegjël ndihmojnë kujtesën për të përballuar ndryshimet e moshës.
Hani një filxhan boronicë në ditë, të cilën mund ta zëvendësoni me rrush të thatë, rrush të errët, kumbulla të thata ose luleshtrydhe. Pas boronicave janë fasulet e zeza dhe të kuqe. Asgjë nuk e aktivizon trurin më mirë se ata.
Ato janë të pasura me antioksidantë dhe antocianinë, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit. Ato përmbajnë proteina të vlefshme, të cilat janë afër mishit për sa i përket aminoacideve.
Ushqimi i rregullt i fasuleve të kuqe dhe të zeza, si dhe i bardhë, rinovon trupin. Fasulja dhe thjerrëzat janë zëvendësuese të fasuleve, dhe norma e rekomanduar është një ose dy filxhanë çaj në ditë.
Arrat përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme për të mbajtur jetën e njeriut. Ato përmbajnë rreth 20 për qind proteina dhe rreth 75 për qind yndyrë me kalori të lartë. Ato gjithashtu përmbajnë taninet, vitaminat A, B1, B6, C, P dhe fitoncidet, si dhe polifenole dhe acide yndyrore omega-3.
Goodshtë mirë të hani 7 arra në ditë. Mund t’i zëvendësoni me lajthi, bajame, kikirikë ose fëstëk.
E fundit por jo më e rëndësishmja është tërshëra. Ai rregullon metabolizmin e yndyrës, pastron toksinat dhe ul sheqerin në gjak. Masa ditore e rekomanduar është gjysma e filxhanit me miell tërshëre. Ato mund të zëvendësohen me farë liri ose oriz të egër.
Recommended:
Produkte Të Vlefshme Diete Për Të Ngrënë çdo Ditë
Në linjat vijuese do të rendisim disa nga produktet më të vlefshme dhe në të njëjtën kohë dietike që mund t’i konsumoni çdo ditë. 1. Kastravecat dhe domatet Kemi dëgjuar që kastravecat përmbajnë rreth 98% ujë, por vështirë se e dini që domatet gjithashtu kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, përkatësisht rreth 94%.
Pesë Produkte Për çdo Ditë Për Të Na Mbajtur Të Shëndetshëm
Dimri gjithmonë shkatërron imunitetin dhe forcën tonë, kështu që ne duhet të ushqehemi në një mënyrë të veçantë gjatë ditëve të ftohta, sipas dietologëve amerikanë. Të gjitha substancat që na duhen mund të merren nga disa produkte. Ato mund të përfshihen çdo ditë në menunë tonë.
Çdo Ditë Kemi Nevojë Për 400-500 G Qumësht Ose Produkte Qumështi
Shumë pjata përgatiten me shtimin e kosit të freskët ose të kosit, djathit, djathit, gjizës, kremit dhe produkteve të tjera të qumështit. Përveç kësaj, qumështi është shumë shpesh një pjesë integrale e menusë ditore të shumë njerëzve. Prandaj, nuk është jointeresante të njohësh shijen dhe cilësitë e tij ushqyese.
Ide Të Dobishme Për Rostiçeri Për çdo Ditë Të Javës
Do të ishte një ide e shkëlqyeshme nëse mund të kishit simite të shijshme që gjyshja juaj përgatiste për ju çdo mëngjes, ose feta të skuqura të nënës suaj. Problemi nuk është vetëm se ata ndoshta nuk kanë më mundësi të përgatisin një mëngjes të tillë për ju, por edhe fakti që është mjaft i lartë në kalori.
Ushqime Për çdo Ditë Për Të Luftuar Viruset Dhe Ftohjet
Supë pule Përbërësit në të janë provuar se funksionojnë për të luftuar infeksionet virale . Ai gjithashtu do t'ju ngrohë, do t'ju ndihmojë të heqni hundën tuaj dhe të merrni frymë më lirshëm. Supat janë veçanërisht të përshtatshme për ftohjet sepse treten lehtë dhe qetësojnë stomakun.
