2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në ditët e sotme, secili prej nesh përpiqet të ushqehet shëndetshëm dhe i ekuilibruar. Disa bëjnë më mirë në përpjekje, ndërsa të tjerët nuk bëjnë aq mirë. Të gjithë përpiqen të kujdesen për shëndetin e tyre duke i kushtuar vëmendje të madhe ushqimeve që konsumojnë çdo ditë.
Disa prej nesh nuk kanë kohë të mjaftueshme për ushqim të shëndetshëm në jetën tonë të përditshme plot tension, dhe të tjerët thjesht nuk kanë mundësitë financiare për ta bërë këtë. Por cilat janë rreziqet e sëmurë dhe dietë e paekuilibruar do ta zbuloni tani.
Sindroma metabolike dhe simptomat e saj
Sindroma metabolike është mbipesha në kombinim me sëmundje të tjera. Mbipesha është shumë e theksuar në bark dhe quhet ndryshe edhe mbipesha në formë molle.
Sindroma metabolike, e quajtur ndryshe MetS, është një problem global dhe prek një numër të madh njerëzish ndërsa plaken dhe shtohen në peshë. Sipas hulumtimit, sëmundja në Shtetet e Bashkuara ndodh në 25% të popullsisë.
Simptomat e MetC janë të dukshme. Më indikative është akumulimi i dhjamit në zonën e barkut. Nëse perimetri i belit është më shumë se 80 cm për gratë dhe më shumë se 88 cm për burrat, kjo do të thotë që kemi Sindromën Metabolike. Simptoma të tjera përfshijnë sheqer të lartë të gjakut, presion të lartë të gjakut, ngritje të triglicerideve plazmatike dhe më shumë.
Më shpesh mund të shkaktohet nga faktorë gjenetikë, si dhe nga jeta e sëmurë, stresi ditor, mbidozimi i kafesë, alkoolit etj.
Për të shmangur sindromën metabolike, është e nevojshme të minimizohen ushqimet e gatshme për të ngrënë dhe produktet që përmbajnë yndyrna trans dhe yndyrna të ngopura.
Këto janë produkte të tilla si biskota, patate të skuqura, kriska, ëmbëlsira, turshi, snacks, pasta dhe shumë më tepër. Nga ana tjetër, ne duhet të hamë më shumë fruta dhe perime të freskëta, mundësisht të papërpunuara ose të gatuara në avull.
Ne duhet të shmangim ngrënien e sallamit dhe ushqimit të konservuar dhe ta zëvendësojmë atë me mish të sapo gatuar. Ne duhet të përjashtojmë mishin e ngrirë nga menuja jonë. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, keni nevojë për një aktivitet ekstrem fizik. Të gjithë e dimë që sporti është shëndet!
Recommended:
Ju Hani Peshk Rregullisht - Nuk Sëmureni
Ushqimi i rregullt i peshkut do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes dhe dëmtimit fizik me 40%, sipas një studimi japonez. Studimi për këtë çështje u krye nga Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Ushqimit i Japonisë, shkruan në faqet e tij Daily Mail.
Një Kuzhinier Bën Një Hara-kiri Nëse Klienti Vdes I Helmuar Nga Peshku
Një pjatë e bërë nga peshqit helmues japonez fugu konsiderohet si një nga më të lashtat të njohura në kuzhinën e Tokës së Diellit në Lindje. Gjithmonë zgjon kuriozitet dhe admirim të përzier me tmerr. Sipas zbulimeve arkeologjike, edhe para epokës sonë, Japonezët konsumuan peshqit helmues fugu, duke ditur që helmi përmbante vetëm në pjesë të caktuara të trupit të tij.
Sweetmbëlsohuni Me Stevia - Nuk Sëmureni
Stevia është një alternativë gjithnjë e më popullore ndaj sheqerit të bardhë. Kjo barishte mjalti është e njohur për mijëra vjet, por cilësitë e saj të dobishme dhe të shijes janë zbuluar plotësisht vetëm në ditët e sotme. Stevia është vendas në Paraguai dhe Brazil.
Një Dietë Me Sallatën Shopska Bën Mrekulli Me Trupin Për 2 Javë
Sallatë dyqanesh është ndër specialitetet më të famshme bullgare. Isshtë bërë tradicionalisht me domate të freskëta, tranguj, speca, djathë. Sezoni me qepë, vaj, majdanoz të freskët. Shërbejeni me ullinj ose speca djegës. Variantet e sallatës Shopska mund të gjenden në vendet fqinje të Bullgarisë, pasi e ashtuquajtura sallatë Greke është ngjashmëria e saj shumë e shijshme.
Xhenxhefil Dhe Spec Djegës Që Të Mos Sëmureni
Studiuesit në Institutin e Shëndetit Publik të Harvardit thonë se mënyra më e mirë për të rritur sistemin tuaj imunitar është të përmirësoni metabolizmin e trupit tuaj. Kur sistemi juaj i tretjes është në rregull, trupi mund të luftojë vetëm një numër virusesh që hyjnë në ezofag së bashku me produktet.
