2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i rregullt i peshkut do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes dhe dëmtimit fizik me 40%, sipas një studimi japonez. Studimi për këtë çështje u krye nga Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Ushqimit i Japonisë, shkruan në faqet e tij Daily Mail.
Në të morën pjesë 1000 njerëz të cilët plotësuan formularë për të zbuluar më vonë nga shkencëtarët se cila është gjendja e tyre fizike dhe mendore.
Të gjithë pjesëmarrësit në këtë studim përshkruan në detaje se cila ishte dieta e tyre, sa shpesh takoheshin me miqtë e tyre. Pyetje të tjera që kanë emocionuar shkencëtarët janë sesi vullnetarët përballen me përdorimin e transportit publik, me pagimin e faturave, etj.
Doli që njerëzit që konsumojnë më shumë proteina me origjinë detare kanë 40% më pak sëmundje dhe dëmtime fizike pas shtatë vjetësh. Proteina është një faktor thelbësor në marrjen e masës muskulore, dhe kështu mbron njerëzit nga frakturat e kockave.
Fatkeqësisht, me kalimin e moshës, trupi e ka gjithnjë e më të vështirë t’i thithë ato. Me fjalë të tjera, ndërsa plakemi, kemi nevojë për më shumë proteina që të jemi mirë me shëndet.
Produktet e peshkimit janë shumë të dobishme në këtë drejtim. Ju e dini që ato përmbajnë një sasi të madhe të acideve yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të artritit. Përveç kësaj, ato mund të shpëtojnë të moshuarit nga demenca, sipas rezultateve të studimeve të ndryshme.
Një dietë e larmishme është çelësi i shëndetit të mirë - kur konsumojmë më pak nga gjithçka, trupi ynë ndihet mirë. Prej kohësh dihet që peshku dhe produktet e peshkut janë jashtëzakonisht të dobishëm.
Peshqit e Detit të Zi nuk bëjnë ndonjë ndryshim, sipas një studimi të kryer nga ekspertë bullgarë. Shkencëtarët kanë bërë kërkime mbi disa prej peshqve më të konsumuar në vendin tonë - turbot, skumbri kali, barbuni, bonito.
Shumica e peshqve që janë studiuar janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe 6, si dhe vitaminë E. Sipas ekspertëve, është më mirë nëse peshku hahet i freskët. Edhe vetëm një javë peshk në dhomë do të përgjysmojë vitaminat në të.
Recommended:
Pse Hani Tahini Susam Rregullisht
Lënda kryesore e parë për prodhimin e tahinit të susamit është fara e susamit. Merret nga një kaçubë e gjatë deri në 2 metra, me gjethe me flokë që lëshojnë një aromë të fortë magjepsëse. Në varësi të varietetit, ajo prodhon fara të vogla me ngjyra të ndryshme.
Për Një Oreks Më Të Mirë, Hani Supa Rregullisht
Supat janë një pjatë e preferuar për njerëzit tanë. Ato përmbajnë aromë aromatike dhe të tjera që përmirësojnë oreksin dhe ndihmojnë në sekretimin e lëngjeve të tretjes. Substancat më eksituese janë supat e bëra nga mishi, peshku, kockat dhe kërpudhat.
Pse është E Rëndësishme Të Hani Rregullisht Qepë?
Duhet të jetë i pranishëm në menunë tonë qepë për të mbajtur trupin tonë duke funksionuar mirë dhe për të mbrojtur veten nga shumë sëmundje. Qepa është e mirë jo vetëm për shëndetin, por edhe për pamjen e mirë. Isshtë e pasur me vitamina, minerale, acide organike dhe lëndë të tjera ushqyese.
Sezoni I Luleshtrydheve! Pse është E Rëndësishme T’i Hani Rregullisht
Luleshtrydhe shfaqen në fund të majit dhe në fillim të qershorit dhe janë joshëse e ëmbël dhe joshëse. Këto fruta aromatik dhe me lëng garantojnë një efekt të shëndetshëm dhe të dobishëm në trupin tonë. Luleshtrydhet me lëng dhe të kuqe mbështesin luftën kundër shumë sëmundjeve.
Hani Luteinë - Hani Rregullisht
Për të qenë të shëndetshëm, na duhen lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Disa prej tyre prodhohen nga vetë trupi, të tjerët merren nga ushqimi. Një nga këta elementë është lutein - pigmenti karotenoid, i cili ka një efekt të dobishëm në shikimin.