Misioni Shëndetësor - E Mundur

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ne jemi mësuar ta përkufizojmë shëndetin si mungesën e sëmundjes. Në fakt, në shumë pjesë të botës sot, shumë profesionistë të shëndetit ende praktikojnë këtë paradigmë të vjetëruar. Sidoqoftë, çështja është se kjo pikëpamje e shëndetit nuk merr parasysh faktorë të tjerë që indirekt ndikojnë gjithashtu në të, siç janë cilësia e gjumit, stresi, dieta dhe gjendja jonë emocionale.

Përveç kësaj, mungesa e sëmundjes duket si një përkufizim mjaft dëshpërues i shëndetit, a nuk mendoni? Shëndeti i vërtetë shoqërohet me një pamje shumë më të plotë - sigurisht pa sëmundje, por shoqërohet gjithashtu me gjallëri, energji, kënaqësi nga jeta e përditshme.

Këtu janë 10 mënyra për të arritur shëndetin e vërtetë - mirëqenie për trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj!

1. Detoksifikimi

Edhe nëse dieta juaj është e pastër dhe ushqyese, trupat tanë kanë nevojë për TLC shtesë për të punuar në kushte optimale. Stresi, mungesa e gjumit dhe toksinave në mjedis gjithashtu vendosin stres të panatyrshëm në trupin tonë, i cili kërkon trajtim dhe mbështetje shtesë.

Ne të gjithë bëjmë pastrim pranveror, por a keni menduar ndonjëherë që trupi juaj gjithashtu ka nevojë për pastrim për të hequr toksinat dhe për ta kthyer trupin tuaj në gjendjen e tij natyrore?

2. Superushqimet

Në botën ideale, të gjithë do të hamë produkte të pastra, të freskëta dhe organike direkt nga kopshti. Ushqimi ynë do të jetë i mbushur me mirësi dhe ushqimi i shëndetshëm nuk do të na kushtojë përpjekje.

Fatkeqësisht, gjendja e ushqimeve moderne në treg është larg nga kjo pamje ideale. Shterimi i tokës, mënyra e transportimit të tij nga prodhuesi në pikën e shitjes dhe faktorë të tjerë ndihmojnë që ushqimi ynë të bëhet më pak ushqyes sesa duhet.

3. Zorrët e shëndetshme

Shëndeti i mirë i zorrëve është me të vërtetë në zemër të vitalitetit dhe energjisë sonë. Trupi juaj mbështetet në mënyrë të pakthyeshme në zorrë për të transportuar lëndët ushqyese prej tyre në trup. Zorrët gjithashtu mund të jenë në themel të shumë problemeve shëndetësore. IBS, fryrja e barkut dhe zakonet e parregullta të zorrëve janë simptoma të pakëndshme.

4. Ulni stresin dhe merreni me emocionet e ndrydhura

A ju kujtohet hera e fundit që keni parë makthe? Kur ishte hera e fundit që u zgjove me një djersë të ftohtë dhe me një zemër që do të dilte?

Dhe a e dini se ëndrrat e këqija janë një shenjë që stresi ndikon në trupat tanë fizikë? Ajo që po ndodh në mendjet tona mund të mos jetë e vërtetë, por gjithsesi ka një efekt shumë real në shëndetin tonë.

Për një periudhë të gjatë kohore, stresi mund të çojë në sëmundje kronike, diabet, sëmundje kardiovaskulare dhe probleme në peshë. Ajo shtyp sistemin imunitar, errëson të menduarit tonë, zvogëlon produktivitetin tonë dhe hedh një hije të zezë të madhe në jetën tonë.

Për fat të mirë, joga, meditimi, pushimi i rregullt, puna janë mjete të shkëlqyera për lehtësimin e stresit.

5. Bëni atë që dëshironi

Imagjinoni këtë. Ju keni një trup të shëndetshëm fizikisht, por e urreni punën tuaj. Ky mendim të ha çdo ditë në zyrë. Ju zë gjumi dhe zgjoheni duke menduar se duhet të shkoni në atë vend të tmerrshëm.

Hardshtë e vështirë të imagjinohet gjallëria në këtë skenar, apo jo? Pavarësisht se sa i mirë është trupi juaj, mendja juaj duhet të vazhdojë me të. Sipas Piramidës së Nevojave të Maslow, të gjithë njerëzit kanë një dëshirë të lindur të përmirësohen për të mbuluar nevojat e tyre fizike.

Jo, prisni! Gjetja e qëllimit (profesionalisht ose ndryshe) në jetë do t'ju mbushë me krenari dhe kënaqësi të thellë.

6. Mbroni shpirtin tuaj

Nëse lumturia dhe kënaqësia janë një pjesë e rëndësishme e enigmës së shëndetit të vërtetë, depresioni dhe ankthi janë e kundërta.

Pak gjëra thithin energjinë e trupit si stresi dhe trishtimi. Aftësitë tuaja mendore janë të mbingarkuara (atje nuk ka vend për mendime të lumtura) dhe gjumi, puna dhe marrëdhëniet personale vuajnë prej saj. Stresi shtyp imunitetin, ndërhyn në tretjen, zvogëlon dëshirën seksuale.

Kaloni më shumë kohë në natyrë, pushoni mjaftueshëm dhe cilësor. Ushtroni rregullisht, provoni teknikat e relaksimit të tilla si meditimi dhe joga, përdorni vajra esencialë për të qetësuar mendjen.

7. Parandaloni rrezikun e kancerit

Një e treta e kancerit më të zakonshëm mund të parandalohet përmes dietës dhe ndryshimeve të stilit të jetës. Kjo është shumë mundim dhe vuajtje e panevojshme!

Gjëra të thjeshta si rritja e marrjes së frutave dhe perimeve, si dhe zvogëlimi i ushqimeve të përpunuara është një pikënisje e shkëlqyeshme. Kufizimi ose ndalimi i pirjes së duhanit, mishit të përpunuar dhe karbohidrateve shumë të rafinuar gjithashtu ndihmon.

8. Rrini në një dietë të shëndetshme

Ne e dimë që ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për shëndetin tonë, por çfarë duhet të hamë në të vërtetë? Më keq, fjala dietë është sinonim i shumë njerëzve me privim të mjerueshëm, urie dhe peshe të rrezikshme yo-yo.

Vetëm përfshini fruta dhe perime të freskëta në menunë tuaj, kufizoni ushqimet e dëmshme dhe efekti do të jetë atje.

9. Ah ai oreks i keq

Sheqeri konsiderohet heroina e ushqimit. Isshtë një formë e varësisë dhe shkakton një gamë të gjerë të problemeve shëndetësore.

Mundohuni të kufizoni sheqerin ose ta zëvendësoni atë me sheqerna natyralë nga frutat. Përdorni gjithashtu ëmbëlsues natyralë siç janë sheqeri i kokosit, shurupi i panjës dhe mjalti.

10. Kontakt i drejtpërdrejtë me Natyrën

Bimët përmbajnë një buqetë me kimikate natyrore dhe fitonutriente që mund të përdoren për proceset natyrale të shërimit të trupit tuaj, për t'ju ndihmuar të bini në gjumë më lehtë, për të qetësuar lëkurën tuaj dhe shumë më tepër.

Aromaterapia, vajrat esencialë dhe bimët janë mjete tepër të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të arrini komoditetin e dëshiruar të Wellness.

Juaji, V. Velichkova:)