2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dëshira për ëmbëlsira është armiku më i madh i çdo diete. Këto dëshira të forta dhe të pakontrollueshme për ushqime specifike janë shumë më të fuqishme se uria e zakonshme.
Ushqimet që njerëzit zakonisht dëshirojnë janë të pasura me sheqer. Në fakt, më shumë se 50% e popullsisë rregullisht dëshiron të hajë diçka të ndaluar.
Oreksi i pakënaqur është një nga arsyet më serioze pse njerëzit kanë probleme me humbje peshe, varësi nga ushqimi dhe ngrënie të tepërt.
Kur të jemi të vetëdijshëm për fajtorët e kësaj pangopjeje, do të jetë shumë më lehtë t'i shmangim ata. Shikoni disa këshilla të arritshme lehtë për t'u plotësuar heqja dorë nga ëmbëlsirat.
Pini ujë
Etja shpesh ngatërrohet me urinë ose dëshirën për ushqim. Nëse ndjeni një oreks të papritur për një ushqim specifik, pini një gotë të madhe me ujë dhe prisni disa minuta. Do të habiteni që nuk do të keni më nevojë për asnjë ëmbëlsirë, pasi trupi juaj në të vërtetë sapo është dehidratuar.
Hani më shumë proteina
Hani më shumë proteina mund të zvogëlojë oreksin tuaj deri në 60% dhe t'ju ndalojë të hani tepër. Gjithashtu, do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur për një kohë të gjatë.
Shpërqendroje veten
Kur të lodheni me diçka të ëmbël, përpiquni të largoheni nga ajo sa më shpejt që të jetë e mundur. Për shembull, bëni një shëtitje të shpejtë, përtypni çamçakëz ose bëni një dush për ta zhvendosur fokusin tuaj në diçka krejt tjetër. Ndryshimi i mendjes dhe mjedisit tuaj do të ndihmojë ndalojme reçelin.
Planifikoni ushqimin tuaj
Nëse është e mundur, planifikoni vaktin tuaj për ditën ose javën tjetër. Sapo të dini saktësisht se çfarë do të hani, do të eleminoni spontanitetin dhe pasigurinë. Ju nuk do të keni më nevojë të mendoni se cili do të jetë vakti juaj i ardhshëm. Në këtë mënyrë do të tundoheni më pak dhe probabiliteti që të lodheni nga ëmbëlsirat është minimal.
Flini mjaftueshëm
Oreksi juaj ndikohet kryesisht nga hormonet që ndryshojnë gjatë gjithë ditës. Pagjumësia prish këto luhatje dhe mund të çojë në uri të pakontrollueshme për ëmbëlsirat. Për këtë arsye, një gjumë i mirë mund të zvogëlojë dëshirën tuaj për ëmbëlsira.
Recommended:
Pse Të Refuzoni Produktet E Miellit Të Grurit?
Njëherë e ka ditur që makaronat nuk janë më të dobishmet. Por tani gjithnjë e më shpesh nutricionistët flasin për nevojën e braktisjes së tyre fare. Sëmundja e glutenit, jo një reagim i thjeshtë alergjik ndaj produkteve të miellit, është një nga shkaqet më serioze.
Këtu është Fajtori Për Dëshirën Tuaj Të Furishme Për ëmbëlsirat
Dëshira e furishme për ëmbëlsirat mund të jetë mashtruese! Çokollata dhe ëmbëlsirat e ndryshme janë ndër tundimet tona kryesore të ëmbla. Por kjo nevojë mund të ndodhë kur ka një përmbajtje të ulët të kromit në trup. Ajo gjendet kryesisht në karkaleca, kërpudha, brokoli, lëvore molle dhe maja.
Si Të Refuzoni Sheqerin Sipas Llojit Të Personit Që Jeni?
Një dietë e lartë në sheqer shpesh shoqërohet me probleme të tilla si sëmundje të zemrës ose mbipesha. Dhe kur bëhet fjalë për të ndërprerë ose hequr dorë nga ëmbëlsirat, ekziston një mënyrë për të hequr peshoren në favorin tuaj me një plan të krijuar posaçërisht për llojin e personalitetit tuaj.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Tri Sallata Me Makarona Për Të Uriturit
Edhe pse makaronat janë një specialitet italian, ato janë bërë aq të njohura në menunë tradicionale të vendeve evropiane sa është e vështirë të imagjinohet jeta e përditshme pa lloje të ndryshme spageti, makarona, fusilli dhe më shumë. Kjo është arsyeja pse këtu kemi zgjedhur 3 ide më të pazakonta se si të përgatisni sallata me makarona:
