2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Quiteshtë mjaft e natyrshme të hani më pak gjatë verës. Mjafton të ndiqni rregullin e katër tasave e gjysmë me fruta dhe perime në ditë, plus tre qumësht të skremuar. Kjo do t'ju ofrojë fibra të paçmuar, kalcium dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme.
Nëse jeni gati për një dietë verore, mund të filloni me produktet e mëposhtme:
Kos për kalcium dhe proteina
Kosi konsiderohet si një përbërës kryesor në menutë e dietave. Ngrënia e kosit tri herë në ditë ndihmon në humbjen e peshës. Një tas me kos përmban 30% të nevojave ditore të trupit për kalcium. Proteinat dhe kalciumi mbështesin sistemin imunitar, parandalojnë infeksionet dhe kujdesen për traktin gastrointestinal.
Domatet dhe specat për vitamina
Një domate me madhësi të mesme ka vetëm 35 kalori, por i jep trupit aq sa 40% të vitaminës C dhe 20% të vitaminës A. Për më tepër, domatet kanë një përmbajtje të lartë të likopenit. Likopeni është një antioksidant i fuqishëm që i jep ngjyrën e kuqe shumë frutave dhe perimeve. Likopeni përdoret në parandalimin e llojeve të ndryshme të kancerit.
Specat përmbajnë gjithashtu antioksidantë të dobishëm, siç është beta karotina. Ai forcon sistemin imunitar dhe mbron nga dëmtimi i qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira. Përveç kësaj, specat përmbajnë një bollëk të vitaminës C.
Vetëm gjysma e filxhanit speca jeshil, të verdhë ose të kuq është e mjaftueshme për të marrë 230% të nevojave tuaja ditore për vitaminë C.
Bishtajore për fibra
Bishtajoret, bizelet, thjerrëzat, të gjitha llojet e fasuleve, etj., Janë mjaftueshëm ushqyese dhe një burim i mirë i fibrave, hekurit dhe proteinave. Këto manaferra të vegjël të shijshëm mund t'ju ngopin shumë lehtë dhe të frenojnë oreksin tuaj për ushqime më kalorike.
Avantazhi i tyre është se ato përmbajnë pak kalori, pak yndyrë të ngopur dhe nuk përmbajnë kolesterol. Gjysma e një tasi me bizele të ngrira ka 65 kalori dhe mesatarisht 115 kalori për të njëjtën sasi fasule.
Recommended:
Luleshtrydhet Kundër Kolesterolit Të Keq
Ngrënia e 500 gr luleshtrydhe në ditë mund të ndihmojë në mposhtjen e të ashtuquajturve. kolesteroli i keq , tregojnë rezultatet e një studimi. Nivelet e triglicerideve gjithashtu do të ulen, thanë studiuesit. Në studim u përfshinë 23 vullnetarë që hëngrën më shumë se një kile luleshtrydhe çdo ditë për më shumë se një muaj.
Pini Një Gotë Me Ujë Të Ngrohtë Në Mëngjes Kundër Kolesterolit Të Lartë
/ e papërcaktuar Kolesteroli ndodh pothuajse në të gjithë organizmat e gjallë. Kjo substancë përfshihet në strukturën e membranave qelizore dhe kryen shumë funksione në trup. Në përgjithësi besohet se shkakton dëm vetëm sepse mund të bëhet provokator i aterosklerozës dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Mëngjesi Më I Mirë Për Uljen E Kolesterolit Dhe Djegien E Kalorive
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - rrit energjinë, përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në djegien e kalorive gjatë gjithë ditës. Studime të shumta tregojnë se mëngjes është me të vërtetë përgjegjës për mirëqenien e shkëlqyeshme dhe kujtesën e mirë.
Në Një Thikë Kundër Kolesterolit Të Lartë
Fajtorët për kolesterolin e lartë janë yndyrnat. Kolesteroli bllokon enët e gjakut, rrit presionin e gjakut dhe kështu rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër. Mjekët përshkruajnë ilaçe dhe dieta të rënda për të ulur kolesterolin.
Berberine - Shtesa E Mrekullueshme Kundër Diabetit Dhe Për Humbjen E Peshës
Komponimi i quajtur Berberine është një nga shtesat natyrore më efektive që ekziston. Ka shumë përfitime shëndetësore dhe ndikon në trupin tuaj në nivelin molekular.Berberine ul sheqerin në gjak, çon në humbje peshe dhe përmirëson funksionin e zemrës.
