2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta e orizit është krijuar për humbje të shpejtë të peshës brenda 2 deri në 4 javë. Shpesh ofrohet nga nutricionistët në trajtimin e mbipeshes, diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare, hipertensionit dhe sëmundjeve të veshkave.
Hulumtimi nga krijuesi i tij, Walter Kempner, ka treguar se prania e këtyre sëmundjeve është dukshëm më pak e zakonshme tek njerëzit që konsumojnë shpesh oriz.
Kur ndiqni këtë dietë, përveç rritjes së sasisë së orizit që hani, duhet të kufizoni marrjen e kripës, sheqerit, ushqimeve të pasura me karbohidrate dhe ushqime të pasura me natrium, yndyror dhe të pasura me proteina.
Dieta premton humbje të shpejtë të peshës prej rreth 20-30 paund në muajin e parë, e ndjekur nga 2, 5-3, 5 paund pas kësaj. Dhe nëse i shtoni ushtrime të përshtatshme, efekti mund të jetë mbizotërues.
E mira e dietës me oriz është se nuk përfshin vetëm orizin, megjithëse është produkti kryesor në të. Dieta lejon konsumimin e drithërave, niseshtesë, frutave, perimeve, produkteve të qumështit të skremuar dhe ushqimeve të pasura me fibra.
Ajo që duhet të theksohet është se dieta nuk rekomandohet për njerëzit që kanë probleme me zorrën e trashë dhe funksionin e dëmtuar të veshkave. Nëse i kushtoni vëmendje ushqimeve që konsumohen gjatë kësaj diete, do të vini re se ato kanë pak kalcium dhe vitaminë D, prandaj është mirë të merrni një tabletë multivitaminë një herë në ditë.
Dieta me oriz fillon me marrjen e 800 kalorive në ditë, dhe ato rriten gradualisht dhe arrijnë në 1200 në ditë në fund të saj. Ekspertët rekomandojnë që dietat që përfshijnë më pak se 1,200 kalori në ditë të monitorohen.
Marrja e natriumit zvogëlohet ndjeshëm nga 7,000 miligramë në 50 miligramë në ditë, gjë që çon në humbjen e ujit dhe një rënie të mprehtë të oreksit në 48 orët e para. Marrja e proteinave është gjithashtu e kufizuar në 16-20 gram në ditë.
Një dietë me oriz mund të jetë një fillim shumë i mirë për një mënyrë jetese më të shëndetshme. Isshtë një nga dietat më të njohura në të cilën ka kaluar 18 përqind e popullsisë së botës. Nëse ende po mendoni se çfarë diete të bëni, atëherë dijeni se orizi është një zgjedhje shumë e mirë për shëndet më të mirë dhe humbje të përhershme të peshës.
Orizi jo vetëm që skalit figurën tonë, por mund të jetë edhe shumë i shijshëm. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë disa receta të mrekullueshme për orizin. Nëse dëshironi të ndiqni një regjim më të rreptë, këtu është menuja jonë shembull për një regjim 7-ditor:
Mëngjesi: 1 vezë e zier, 60 g oriz kafe i zier pa aditivë;
Dreka dhe darka: 90 g oriz të zier, 90 g peshk ose pulë të zier, 1 domate.
Për të aromatizuar drekën ose pjesën e mbrëmjes me oriz, mund të përdorni erëza të tilla si shafran i Indisë, kerri, shafrani, të cilat do ta bëjnë pjatën tuaj të shijshme dhe të shijshme dhe do të stimulojnë procesin e tretjes.
Një ose dy herë gjatë regjimit ju mund të përballoni qumësht të zier me oriz, të stinës me 1 tbsp. mjaltë, disa arra të papërpunuara ose fruta të thata të tilla si rrush të thatë dhe boronicë.
Receta të tjera me oriz mund të gjenden në linkun.
Recommended:
Dieta Me Vezë Shkrin 5 Paund Në Javë
Pas Pashkëve, beli është zakonisht të paktën pak më i lartë - me kaq shumë ëmbëlsira të Pashkëve, qengji dhe vezë të ziera, është normale të relaksoheni. Nëse doni të merrni formë, mund të "ktheheni" përsëri për ndihmë te vezët e ziera.
Befasi! Dieta Me Fasule Shkrihet Deri Në 7 Paund Në Javë
Fasulja, e cila nuk konsiderohet pa arsye si një pjatë kombëtare bullgare, është një dhuratë e vërtetë nga natyra. Benefitsshtë shkruar shumë për përfitimet e tij, por sipas studimeve të fundit, ai madje mund të na mbrojë nga kanceri. Studimet mbi kafshët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i fasuleve mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të stomakut ose zorrës së trashë deri në 30 për qind.
Dieta E Pjeshkës: Minus 8 Paund Në 2 Javë
Përfitimet e pjeshkave Pjeshkat aromatike ndihmojnë në ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së lëkurës sepse përmbajnë shumë vitaminë A, e cila ndihmon në rigjenerimin e qelizave. Pjeshkat përbëhen nga 90% ujë. Ato janë me pak kalori - 100 g pjeshkë përmbajnë vetëm 40 kcal, dhe një gotë lëng përmban 60 kcal.
Dieta E Peshkut Shkrihet Deri Në 5 Paund Në 10 Ditë
Nuk është rastësi që dieta e peshkut njihet nga dietologët si një nga më të efektshmet për humbjen e peshës. Të gjithë e dinë për përfitimet e prodhimeve të detit si peshku dhe shijet e tjera - ato janë burime të vlefshme të proteinave, përmbajnë më pak yndyrë sesa produktet vendore, si dhe acidet e dobishme Omega 3.
Grejpfruti Shkrin 5 Paund Në 12 Ditë
Grejpfrut është i njohur për humbjen me sukses të peshës dhe është shumë shpesh i pranishëm në dieta. Dieta me grejpfrut , e vëzhguar për 12 ditë, do t'ju çlirojë nga të paktën 5 paund të peshës së tepërt. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme ta ndiqni atë në mënyrë rigoroze dhe të mos lejoni qoftë edhe një përplasje të lehtë jashtë rrugës.
