2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Rrushi është një nga ushqimet më të preferuara për dietë sepse është i shijshëm, i mbushur dhe shumë i dobishëm. Hasshtë vërtetuar se vetëm një grusht frutash me lëng në ditë përmirëson tretjen, parandalon kapsllëkun, kujdeset për funksionimin e veshkave dhe rikthen tonin tonë. Në të njëjtën kohë, konsumi i rregullt i rrushit përmirëson pamjen e lëkurës sonë, duke e bërë atë rrezatuese dhe të lëmuar, dhe rikthen shkëlqimin e flokëve tanë.
Këto janë të gjitha arsyet për ta zgjedhur atë kur duam të heqim qafe kilogramët e tepërt shpejt dhe me efikasitet. Këtu është një shembull diete me rrush që mund të ndiqni. Zgjat një javë dhe nëse ndiqet në mënyrë rigoroze, mund të humbni deri në 4-5 paund të peshës suaj.
Goodshtë mirë që dy ditët e para të dietës të bien në fundjavat tuaja, sepse atëherë do të duhet të minimizoni ushqimet e ngurta dhe mund të jeni më të rraskapitur. Pastaj vakti juaj i mëngjesit duhet të përfshijë një fetë dolli dhe një kovë kos.
Lëngjet e freskëta të frutave pranohen për drekë, sasia është opcionale. Mund të konsumohet në të dy ditët për darkë rrush, por sasia prej 1 kg në ditë nuk duhet të tejkalohet.
Për sa kohë që i përmbaheni kësaj diete, është mirë të pushoni dhe të kënaqeni me praktika relaksuese të tilla si joga. Përndryshe ekziston rreziku i rraskapitjes shpejt.
Gjatë pesë ditëve të ardhshme, vaktet tuaja tani do të përfshijnë më shumë ushqime të ngurta. Për mëngjes mund të hani një grusht rrush, dhe për drekë - një pjesë e perimeve me peshk ose mish tjetër të ligët (pa bukë). Nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni mishin me një pjatë djathë ose dy vezë. Për darkë, përsëri ju shërbehet një grusht rrush.
E rëndësishme!
- për të pasur një efekt më të mirë në dietën tuaj, përpiquni të lëvizni në mënyrë aktive dhe të pini më shumë lëngje;
- kufizoni alkoolin, kripën, yndyrën;
- Nëse gjatë dietës ndiheni të uritur, shtoni sasinë e rrushit.
Recommended:
Rrush I Thatë Ul Presionin E Gjakut 3 Herë Në Javë
Rreth 750,000 ton rrush të thatë prodhohen çdo vit në të gjithë botën - varieteti më i përdorur për prodhimin e tyre është rrushi i bardhë pa farë. Ngrënia e rrushit të thatë inkurajohet nga mjekët sepse rrushi i thatë përmban fibra, antioksidantë dhe gjithashtu ka një indeks të ulët glicemik - këta faktorë kontribuojnë në kontrollimin e sheqerit në gjak.
Dieta E Pjeshkës: Minus 8 Paund Në 2 Javë
Përfitimet e pjeshkave Pjeshkat aromatike ndihmojnë në ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së lëkurës sepse përmbajnë shumë vitaminë A, e cila ndihmon në rigjenerimin e qelizave. Pjeshkat përbëhen nga 90% ujë. Ato janë me pak kalori - 100 g pjeshkë përmbajnë vetëm 40 kcal, dhe një gotë lëng përmban 60 kcal.
Minus 5 Unaza Në Javë
Dieta njëjavore është e përshtatshme për njerëzit që kanë vendosur të humbin shumë peshë brenda një kohe të shkurtër. Isshtë shumë i përshtatshëm për ju që mbani mend në momentin e fundit se do të bëjnë pushime në det. Dieta nuk vepron në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore.
Minus 5 Paund Në Javë Me Dietën 9-ditore
Dieta 9 ditore njihet më mirë si dieta Queen Margaret. Extremelyshtë jashtëzakonisht popullor në Rusi, ku shumë nga yjet e biznesit rus të shfaqjes e zbatojnë atë. Nëntë ditët në dietë përfaqësojnë tre periudha prej tre ditësh dhe në vetëm një javë me këtë regjim mund të humbni 5 kg.
Dieta GM: Minus 7 Kg Në Javë
Dieta GM , e njohur si dieta General Motors, është thjesht një plan i menaxhimit të humbjes së peshës. Siç sugjeron vetë emri, plani u zhvillua nga General Motors Corporation në 1985 për të ndihmuar punonjësit e saj të qëndrojnë në formë. Regjimi i humbjes së peshës përfshin konsumin e ushqimeve të caktuara në ditë.