2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rreth 750,000 ton rrush të thatë prodhohen çdo vit në të gjithë botën - varieteti më i përdorur për prodhimin e tyre është rrushi i bardhë pa farë.
Ngrënia e rrushit të thatë inkurajohet nga mjekët sepse rrushi i thatë përmban fibra, antioksidantë dhe gjithashtu ka një indeks të ulët glicemik - këta faktorë kontribuojnë në kontrollimin e sheqerit në gjak.
Për të minimizuar rrezikun për zemrën ose enët e gjakut, është e nevojshme të ruhet një nivel normal i hemoglobinës. Rrushi i thatë në të vërtetë përmban vetëm 23% ujë.
Përveç kësaj, rrush i thatë është jashtëzakonisht i pasur me bakër, zink, kalcium, magnez, hekur - ato përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës A dhe B kompleks, sipas studimeve të ndryshme.
Rrushin e thatë mund ta përdorim edhe si shtesë për musli për mëngjes ose kos. Rrush i thatë mund të ndihmojë gjithashtu në veshka, fshikëza dhe probleme të tjera shëndetësore.
Përveç gjithçkaje tjetër, rrush i thatë ka një vlerë shumë të lartë energjie - le të mos harrojmë avantazhin që rrushi i thatë nuk prish kurrë.
Sidoqoftë, së bashku me të gjithë përbërësit e dobishëm që kanë rrush të thatë, shkencëtarët raportojnë se ato janë gjithashtu mjaft të larta në kalori. Arsyeja është përqendrimi i lartë i fruktozës. Këto fruta të thata janë të papërshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga ulçera gastrike dhe duodenale.
Ngrënia e rrushit të thatë të paktën tre herë në javë mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut, sipas hulumtimit të fundit. Ushqime të tjera që ulin presionin e gjakut janë:
- Kivi - nëse hani tre kivi në ditë, presioni juaj i gjakut do të jetë brenda kufijve normalë, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës.
- Shalqiri gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut tek njerëzit që janë mbipeshë. Kjo zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, thonë shkencëtarët amerikanë.
Ekipi i profesor Arturo Figueroa i Universitetit të Florida ka zbuluar se ekstrakti i shalqinit mund të zvogëlojë presionin në aortë dhe zemrën te njerëzit mbipeshë, madje edhe në mot të ftohtë.
- Fruti tjetër që nuk duhet ta kufizoni, veçanërisht nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut, janë bananet.
Recommended:
Rrush Të Thatë
Ju nuk duhet të jeni turist ose pjesëmarrës në maratonë për të vlerësuar rrushin e thatë si një mëngjes të përshtatshëm, energjik dhe me pak yndyrë - ato janë të lehta për t'u paketuar, të lehta për t'u ngrënë dhe pothuajse kurrë nuk prishen.
Farat E Kungullit, Kefir Dhe Rrush Të Thatë Më Të Mirë Për Gratë
Ka disa ushqime që kanë një efekt të madh të dobishëm në trupin e femrës. Ato furnizojnë trupin me kalcium për kocka të shëndetshme, antioksidantë që mbrojnë nga kanceri i gjirit, substanca që përmirësojnë lëkurën dhe shikimin dhe fibra që mbajnë formën e mirë.
Rrush Të Thatë Dhe Vetitë E Tyre Të Dobishme
Në procesin e hulumtimit, ekspertët vërtetuan se rrush të thatë janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin e burrave dhe grave. Rrushi i pjekur i korrur thahet në diellin e nxehtë për dy ose më shumë javë dhe shndërrohet në rrush të thatë.
Kumbulla Dhe Rrush I Thatë Kundër Stresit
Nëse keni nerva të lëkundura dhe zemëroheni me detajet më të vogla, kumbullat e thata do t'ju ndihmojnë. Ju duhen 1 gotë kumbulla të thata, gjysmë litër verë të kuqe dhe erëza. Lani mirë kumbulla , mbushni ato me verë, vendosni tenxheren në sobë dhe ngrohni derisa të shfaqen pika të verës në kapak.
Si Të Bëni Rrush Të Thatë
Rrushi i thatë është i dobishëm dhe i shijshëm. Kur ju merrni uri midis vakteve, një grusht rrush të thatë është një alternativë e mirë për ëmbëlsirat jo të shëndetshme, nga të cilat fitoni kilogramë shtesë. Rrush i thatë përdoret për të përgatitur lloje të ndryshme të ëmbëlsirave, dhe shumë nga fëmijët tanë duan t'i hanë ato me një grusht.
