2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbje peshe mund të jetë një përpjekje e vështirë. Ju filloni të motivuar dhe plot qëllime të mira. Para se ta dini, ju keni dështuar në dietën tuaj.
E gjitha është çështje këmbënguljeje, jo magjie, kështu që nëse duke kërkuar vaj esencial Një "mrekulli" që do të shkrijë dhjamin, do të zhgënjeheni. Sidoqoftë, ka disa vajra thelbësorë të shkëlqyeshëm me veti shëruese që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë efektive.
Si mund t'ju ndihmojnë vajrat thelbësorë të humbni peshë?
Ju mund të pyesni veten se si aroma e diçkaje mund të ju bëjë të humbni peshë, por gjithçka ka të bëjë me artin antik të aromaterapisë.
Receptorët në hundën e njeriut mund të komunikojnë me hipokampusin dhe amigdalën, të cilat janë zona kryesore në tru përgjegjëse për ruajtjen e emocioneve dhe kujtimeve. Studimet tregojnë se molekulat e vajrave thelbësorë stimulojnë këto zona, të cilat nga ana tjetër ndikojnë në gjendjet tona fizike, mendore dhe emocionale. Dhe ndonjëherë - mbajtja e peshës.
Efektet anësore
Vajrat thelbësore janë shumë të fuqishëm dhe mund të shkaktojë një reaksion alergjik në disa njerëz. Gjithmonë provoni një vaj të ri duke aplikuar një provë të vogël në krahun ose këmbën tuaj.
Nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji, këshillohuni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esencialë. I njëjti rregull zbatohet nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç.
Në galerinë e mësipërme mund të shihni 14 vajrat thelbësorë për humbje peshe.
Vaj esencial grejpfrut
Dieta e grejpfrutit u bë e njohur në vitet 1980, por u shfaq në vitet 1930. Cila është arsyeja që është akoma e rëndësishme sot? Studimet tregojnë se vajrat thelbësorë në grejpfrut janë efektivë në shtypjen e oreksit, detoksifikimin, tretjen e yndyrave dhe mbajtjen e një trupi të hidratuar mirë.
Pini: Shtoni 1-2 pika vaj esencial grejpfrut me veti terapeutike në një gotë me ujë dhe pijeni sa më shpejt që të ngriheni në mëngjes. Ky zakon do t'ju ndihmojë të përmirësoni metabolizmin tuaj dhe të pastroni toksinat.
Thithja: Nëse keni një dëshirë të fortë për të ngrënë diçka, aroma e vajit të grejpfrutit mund të bëjë mrekulli për t'ju ndihmuar ta kapërceni atë. Thithni direkt nga shishja ose shtoni disa pika në një shtupë pambuku dhe merrni frymë thellë.
Difuze: Shtoni disa pika në shpërndarësin tuaj sidomos kur tundoheni të pushtoni kuzhinën.
Vaj esencial i kanellës
Një studim i vitit 2013 tregoi se kanella ka veti antimikrobike, antiparazitare dhe antioksiduese. Ul sheqerin në gjak dhe kolesterolin në serum.
Vaji i kanellës ka potencialin për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak dhe faktorët e tolerancës së glukozës në trup. Shtimi i vajit të kanellës në dietën tuaj mund të ndihmojë në ngadalësimin e shkallës me të cilën glukoza lëshohet në qarkullimin e gjakut.
Pini: Studimet tregojnë se kanella është e sigurt kur merret brenda, por këshillohet të blini një gradë terapeutike të vajit esencial të kanellës që është 100% e pastër. Shtoni 1-2 pika në një gotë me ujë të ngrohtë me pak mjaltë. Pini atë një natë para gjumit.
Thithja: Merrni disa frymëmarrje të thella direkt nga shishja nëse dëshironi të parandaloni mbingarkesën kur keni një darkë të pasur, për shembull.
Aplikoni topikisht: Kombinoni 1-2 pika vaj kanelle me një vaj tjetër, siç është vaji i kokosit ose jojobës. Vendoseni me lëvizje të lehta në kyçet e kraharorit.
Difuze: Vendosni pak vaj kanelle në shpërndarësin tuaj për të aromatizuar shtëpinë tuaj.
Vaj esencial xhenxhefili
Xhenxhefili është një anti-inflamator i fuqishëm dhe një studim i vitit 2013 zbuloi se vaji i xhenxhefilit gjithashtu kishte veti antioksiduese. Një tjetër studim në 2014tregon se xhenxhefili është përdorur për të kontrolluar trashjen në një dietë me shumë yndyrë dhe ka treguar rezultate të shkëlqyera në këtë drejtim.
Pirja: Xhenxhefili mund të merret brenda pa ndonjë problem, por është më mirë të përdoret cilësia terapeutike e vajit të xhenxhefilit, e cila është më e tretshme për përdorim të brendshëm. Shtoni 1-2 pika vaj xhenxhefili në një gotë me ujë të ngrohtë dhe shtoni pak lëng limoni dhe mjaltë.
Thithja: Thithni direkt nga shishja për të marrë një efekt më të mirë.
Vaj esencial mente
Vaji i mentes është përdorur me shekuj për të trajtuar sëmundjet e stomakut. Mund të ndikojë gjithashtu në perceptimet neurosensore për të ndryshuar mënyrën se si e ndiejmë shijen dhe erën e ushqimit. Kjo mund të ndihmojë në uljen e oreksit për ushqime me sheqer dhe ngrënie të tepërt.
Studimi i kryer në vitin 2008 zbuloi se pjesëmarrësit që thithnin vaj mente çdo 2 orë ndjeheshin më pak të uritur dhe kishin më pak dëshirë për ushqim sesa ata që nuk e bënin.
Pirja: Plotësisht i sigurt për tu marrë brenda. Vaji i mentes shtohet në një gotë ujë para ngrënies. Kështu e pranuar, shërben si një mjet për të shtypur oreksin.
Thithja: Thith një shtupë pambuku në disa pika vaj ose thith nga shishja.
Difuze: Shtoni disa pika në difuzorin tuaj për të ngritur gjendjen shpirtërore dhe për të luftuar urinë.
Vaj esencial limoni
Ky vaj nxirret nga lëkura e limonit dhe përmban përbërjen medicinale të limonit. Vaji i limonit është një tretës natyral i yndyrës dhe një studim i vitit 2013 tregoi se kur kombinohej, vaji i grejpfrutit ndihmonte në djegien e dhjamit të trupit.
Pirja: Përzieni 1-2 pika vaj esencial të limonit në një gotë ujë dhe pijeni atë në mëngjes - kjo do të ndihmojë në mirëmbajtjen e sistemit tuaj të tretjes.
Thithja: Thithni direkt nga shishja ose shtupa pambuku.
Masazh: Përzieni vajin e limonit me një vaj tjetër, siç është kokosi dhe masazhojeni në zonat ku akumulohet celuliti.
Vaj esencial bergamot
Humori i keq dhe ankthi shpesh mund të kontribuojnë në mbingrënien emocionale, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni edhe më keq kur shigjeta në shkallë tregon vlera më të larta.
Një studim i vitit 2015 tregon se thithja e vajit të bergamotit për 15 minuta mund të rrisë disponimin tuaj dhe të zvogëlojë kortizolin e stresit. Bergamot përmban polifenole që ndihmojnë trupin të heqë qafe yndyrën në mënyrë natyrale.
Thithja: Vendosni disa pika vaj në një shtupë pambuku ose thithni nga shishja.
Shtoni atë në thithës: Vendosni disa pika bergamot në një aparat për thithje. Merrni frymë thellë për të marrë të gjitha përfitimet.
Vaj esencial dru sandali
Vaji i drurit të sandalit mund të ndihmojë për të shtypur ndjenjat negative dhe për të arritur qetësinë. Kjo është e dobishme nëse jeni të stresuar. Ka një aromë të mrekullueshme drunore dhe një efekt terapeutik natyral në sistemin limbik të trurit.
Thithja: Aroma tokësore e drurit të sandalit mund t'ju tërheqë vëmendjen nga mendimet për ushqimin. Vendosni disa pika në një shtupë pambuku ose thithni nga shishja.
Aplikoni topikisht: Nëse keni një ditë të keqe, vendosni disa pika vaj druri sandale direkt në kyçet dhe kyçet e këmbëve për t'ju ndihmuar të kapërceni ndjenjat negative pa përdorur ushqim.
Difuze: Shtoni disa pika vaj në shpërndarësin tuaj dhe relaksohuni.
Vaj esencial livando
Studimet tregojnë se vaji i livandos mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe ankthit dhe shtypjen e ngrënies emocionale. Lavanda gjithashtu mund të ulë nivelet e kortizolit. Nëse keni tendencë të përjetoni emocione të forta negative, vaji i livandos mund t'ju ndihmojë të heqni qafe ato.
Thithja: Fërkoni 2-3 pika vaj livando në pëllëmbët tuaja dhe mbajini ato në fytyrë ose thithni direkt nga shishja.
Difuze: Për të rritur ndjenjën e qetësisë dhe relaksimit nga vaji i livandës, shtoni disa pika në shpërndarësin tuaj për të qetësuar shqisat tuaja.
Vaj esencial i koprës
Aroma e ëmbël, por ende tokësore e farave të koprës është me shumë spektra. Isshtë një mjet i shkëlqyeshëm për përmirësimin e tretjes dhe shtypjen e oreksit. Vaji i koprës mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e gjumit, gjë që mund të përmirësojë nivelet e energjisë dhe gjendjen shpirtërore, të cilat mund të ndihmojnë qëllimin tuaj të humbjes së peshës.
Pirja: Shtoni 1-2 pika vaj kopër në një gotë me ujë dhe pini para ngrënies për të parandaluar mbingarkesën.
Aplikoni topikisht: Vendosni një pikë gjalpë në çdo dore për të hequr qafe dëshirën për ëmbëlsira.
Vaj esencial eukalipt
Eukalipt është i shkëlqyeshëm për rritjen e energjisë dhe zvogëlimin e stresit. Stresi dhe ankthi lidhen me ngrënien e tepërt, kështu që kur të stresoheni, drejtohuni te eukalipt.
Thithja: Merrni disa frymëmarrje të thella me vaj eukalipt direkt nga shishja për të ndier një ndjenjë qetësie dhe relaksimi.
Shtojeni atë në dushin tuaj: Në mëngjes, vendosni disa pika vaj eukalipt në lëkurën tuaj pasi të bëni dush. Merrni frymë thellë dhe ndjehuni të freskët dhe të gatshëm për të mirëpritur ditën.
Vaj esencial ulliri
Ky vaj është bërë nga druri në Somali, Afrikë dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur ankthin dhe për të ngritur humorin.
Vaji mund të ndihmojë tretjen duke përshpejtuar shpejtësinë me të cilën lëshohen lëngjet biliare dhe gastrike. Kjo mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke ndikuar në metabolizëm.
Thithja: Nëse ndiheni të uritur, merrni disa frymëmarrje të thella nga shishja.
Në shpërndarës: Shtimi i disa pikave të këtij vaji mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes tuaj pas një dite stresuese, e cila gjithashtu mund t’ju ndihmojë të luftoni urinë.
Vaj esencial jasemini
Hulumtimet tregojnë se aroma e jasemines është aq qetësuese sa valiumi! Studimet tregojnë gjithashtu se vaji i jasemines mund të ndihmojë në luftimin e depresionit dhe në përmirësimin e humorit. Nëse po përpiqeni të kontrolloni oreksin tuaj, ky vaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë.
Thithja: Thithni vaj jasemini para ngrënies për të parandaluar mbingarkesën. Mund të vendosni disa pika vaj në një shami dhe ta vendosni në hundë në mënyrë periodike gjatë ditës.
Në shpërndarës: Provoni të shtoni 2-3 pika vaj jasemini dhe 4-5 pika vaj grejpfrut në shpërndarësin tuaj. Kjo aromë do t'ju bëjë të përmirësoni gjendjen shpirtërore.
Vaj esencial portokalli
Vaji i portokallit mund të ndihmojë në frenimin e oreksit dhe përmban vitaminë C. Një studim nga Universiteti May i Japonisë zbuloi se vaji i portokallit ndihmon njerëzit të ulin dozën e ilaçit të tyre antidepresiv.
Depresioni shoqërohet me shtim në peshë dhe mbipesha, por vaji i portokallit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të tunduar nga ushqimi.
Thithja: Thithni vajin pak para vaktit për tu rimbushur me mendime pozitive.
Pirja: Shtoni 1-2 pika vaj portokalli në një gotë ujë dhe pijeni atë para vaktit.
Vaj esencial i rozmarinës
Vaji esencial i rozmarinës është një vaj i fortë dhe i fuqishëm që ka shumë më tepër aplikime përveç aromatizimit. Rozmarina ka treguar se zvogëlon hormonin e stresit kortizol, i cili mund të ndihmojë për të mbajtur peshën tuaj nën kontroll.
Thithja: Herët në mëngjes në kombinim me vajin e grejpfrutit.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Dieta Për Humbje Peshe
Dihet që ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit, bukurisë dhe të ushqyerit. Për t’u dukur mirë dhe për t’u ndjerë mirë, duhet të ndaheni nga kilogramët e tepërt që keni fituar. Një nga më të zakonshmet dieta për humbje peshe është vegjetarian Vegjetarianizmi i rreptë nuk rekomandohet, por ajo që lejon konsumimin e qumështit, vezëve, produkteve të qumështit dhe madje edhe peshkut.
Shpëlarje Shtëpie Nga Goja Me Vajra Esencialë
Larja e gojës është një shpëlarje që përdoret për të shkatërruar bakteret dhe mikrobet në gojë. Nuk është menduar për gëlltitje. Sipas Shoqatës Amerikane të Stomatologjisë, ekzistojnë dy lloje kryesore Larja e gojës : kozmetike dhe terapeutike.
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
