2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe pse jashtë është ftohtë dhe tani duhet të veshim disa shtresa rrobash për t'u ngrohur, kjo nuk do të thotë që tani nuk mund të merremi me të. shkrirja e paund e bezdisshme e tepërt. Ka një plus tjetër në këtë, domethënë - tani në një dietë dhe duke filluar të stërviteni në një mot të ftohtë, do të jeni në gjendje të futeni në xhinse tuaj të preferuar përsëri për muajt e verës, kur format tuaja duken perfekte dhe ju mund t'i skalitni ato në mënyrë të përsosur me këtë dietë me kungull dhe ftua.
Dieta me kungull dhe ftua shkrin unazat në dimër
Në përgjithësi, ky kombinim është ideal për humbje peshe, madje edhe tani këto fruta janë sezonale dhe mund të blihen në çdo dyqan. Nga ana tjetër, ftua ka shumë përbërës të vlefshëm, siç është të qenit i pasur me fibra të patretshme, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e peristaltikës. Sidoqoftë, kungulli ka një efekt laksativ dhe kështu neutralizon këtë disavantazh të ftonjve.
Në përgjithësi, të dy frutat kanë një efekt shumë të mirë në tretje, dhe gjithashtu rrisin metabolizmin, duke na ndihmuar të humbim peshë. Ata gjithashtu ngopen shumë mirë, por gjithashtu stimulojnë ndarjen e yndyrave të bezdisshme, të cilat të gjithë duam të heqim qafe për të shkëlqyer si yjet në plazh.
Ky efekt ndihet më fort në kombinim, prandaj është më mirë të përmbaheni dieta me kungull dhe ftua së bashku. Jo më pak avantazh i kësaj diete është se përmirëson imunitetin, i cili është shumë i rëndësishëm gjatë muajve të dimrit.
Për shembull, një menu diete pesë ditore me kungull dhe ftua
Dita e parë
Mëngjesi - prerë pak kungull dhe ftua, pastaj piqni ato në furrë në një zarf. Sasi e vogël me pak sheqer dhe kanellë, dhe gjithashtu pini një filxhan çaj aromatik bimor ose jeshil;
Dreka - supë me fasule dhe 1 filxhan komposto ftua shtëpie;
16 orë - 100 g kungull të pjekur.
Darka - peshk i pjekur (rreth 150-200 gram) me një garniturë me lakër ose marule, e cila aromatizohet me vetëm pak lëng limoni dhe kripë. Për ëmbëlsirë, ëmbëlsoni me një ftua të pjekur në furrë me kanellë dhe pak sheqer.
Dita e dyte
Mëngjesi - 1 vezë e zier fort dhe çaj jeshil me limon dhe mjaltë;
Dreka - një copë mish derri (rreth 130 gram), e cila është e pjekur në skarë. Dekorojeni me disa perime të freskëta të zgjedhura dhe hani disa për ëmbëlsirë kunguj të pjekur me kanellë dhe sheqer;
16 orë - një fetë bukë integrale, e cila përhapet me pate mëlçie (mundësisht e bërë vetë) dhe 1 filxhan kefir.
Darka - 130-140 g kungull i pjekur me pak mjaltë dhe arra të zgjedhura, si dhe çaj jeshil me limon.
Dita e trete
Mëngjesi - bëni një sallatë frutash me 1 kivi, 1 dardhë, gjysmë ftua dhe disa arra të zgjedhura. Sezoni atë me pak salcë kosi dhe shtoni mjaltë nëse dëshironi;
Dreka - një sanduiç me bukë integrale dhe pak viçi të grirë, duke shtuar djathë të verdhë sipër. Për ëmbëlsirë, përkëdhel veten me 1 ftua të pjekur në furrë;
16 orë - pure nga 100 g kungull të pjekur dhe 1 tbsp. krem;
Darka - një pjesë e madhe e sallatës me 50 gramë kërpudha, disa ullinj, marule, kastravec, spinaq dhe rukola. Sezoni me një salcë me pak lëng limoni, mjaltë dhe 1 lugë çaji tahini. Për ëmbëlsirë, bëni pak kungull të pjekur me kanellë dhe sheqer.
Dita e katërt
Mëngjesi - një kos me gjysmë ftua të grira hollë dhe disa arra të zgjedhjes suaj;
Dreka - një pjesë standarde e rizoto perimesh me qepë, bishtaja, karota dhe brokoli. Shtoni një ëmbëlsirë, përkatësisht ftua të pjekur, e cila spërkatet me sheqer kafe;
16 orë - 150 g kungull të pjekur me pak mjaltë dhe kanellë;
Darka - supë pule me perime, por domosdoshmërisht pa petë, duke shtuar për ëmbëlsirë 1 ftua të pjekur.
Dita e pestë
Mëngjesi - 130-150 gram kunguj të pjekur dhe një gotë kefir;
Dreka - 1 ftua e pjekur dhe caj jeshil me pak mjalte;
16 orë - një gotë kefir;
Darka - omëletë me karota, qepë dhe speca. Për ëmbëlsirë, përsëri bëni një ftua të pjekur me pak sheqer kafe.
Së bashku me këto dy fruta mund të përgatisni shumë pjata të ndryshme dimërore që do të jenë jo vetëm të dobishme por edhe shumë të shijshme. Në këtë mënyrë nuk do të duhet të ushqeheni në mënyrë monotone, kështu që është shumë më lehtë të kapërceni qëndrimin mendor në këtë dietë.
Dhe mos harroni se si me çdo dietë, është shumë e rëndësishme të pini mjaft lëngje në ditë, domethënë jo më pak se 1.5-2 litra.
Recommended:
Si Të Ruani Kungull I Njomë Për Dimër
Me një shije delikate, kungull i njomë i lehtë, freskues dhe mbushës mund të jetë një ushqim i shkëlqyeshëm gjatë ditëve pranverë-verë. Ruajtja e tyre është e ngjashme me atë të trangujve dhe është mirë t’i mbani në frigorifer derisa të gatuhen.
Pse Ftua Quhet Mollë Bakri? Arsyet Për Ta Ngrënë Shpesh Këtë Dimër
Pema e ftua është një pemë frutore e njohur për njerëzit nga 4 mijëvjeçarë më parë. Emri i saj botanik - Cydonia oblonga, ftua marrë nga qyteti kretan i Kidonia, i cili tani quhet Chania. Ky frut i vjeshtës njihet edhe si mollë mjaltë e cila vjen nga emri grek melimeon sepse ishte futur në mjaltë për të bërë reçel.
Ananasi Shkrin Unazat Lehtë
Dimri po kalon ngadalë dhe së shpejti do të vijë koha kur do të duhet të heqim qafe rrobat e dimrit. Dhe deri më tani ata kanë fshehur disa dhe një kilogram tjetër të akumuluar. Nutricionistët thonë se me ndihmën e ananasit ne mund të heqim qafe peshën e tepërt dhe shpejt - në vetëm një javë.
Dieta Minus 60 Shkrin Unazat Pa Uri Dhe Privim
Për njerëzit që do të humbin shumë peshë, dietat që zgjasin 2 javë janë krejtësisht të pamjaftueshme. Nëse qëllimi është humbja drastike e peshës, së pari ju duhet shumë durim dhe këmbëngulje. Dieta "Minus 60" u krijua nga një grua ruse që kishte pikërisht një problem të tillë - duke humbur shumë kile të tepërta.
Supa Me Perime Shkrin Unazat Lehtë
Supa me perime shpesh rekomandohet nga nutricionistët për shkrirjen e lehtë të unazave të tepërta. Dieta është lehtësisht e realizueshme pasi supermarketet janë të pajisura me një larmi perimesh gjatë gjithë vitit. Këtu është një kombinim shembull:
