2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për njerëzit që do të humbin shumë peshë, dietat që zgjasin 2 javë janë krejtësisht të pamjaftueshme. Nëse qëllimi është humbja drastike e peshës, së pari ju duhet shumë durim dhe këmbëngulje.
Dieta "Minus 60" u krijua nga një grua ruse që kishte pikërisht një problem të tillë - duke humbur shumë kile të tepërta. Ajo peshonte 120 kilogramë dhe arriti të humbte 18 prej tyre në një vit e gjysmë.
Periudha është shumë e gjatë, por kjo është pikërisht ajo që e bën atë të suksesshëm, sepse në këtë mënyrë një person ndryshon dietën dhe stilin e jetës. Sepse për të gjithë shëndeti është i pari dhe me secilën kjo dietë mund të ketë pasoja të ndryshme si dhe rezultate. Ashtu si me çdo dietë dhe ushqim, ekzistojnë disa rregulla themelore dhe të rëndësishme.
Në mëngjes mund të hani sa të duam deri në mesditë / 12 orë /. Dreka duhet të jetë ndërmjet 13-14 orë. Rekomandohet që dreka të përfshijë më shumë perime - sallata dhe supa.
Darka duhet të jetë deri në orën 6 të darkës, dhe këtu ushqimi duhet të gatuhet, të zihet dhe në asnjë rast të mos skuqet.
Kombinimi i duhur midis produkteve të ndryshme është gjithashtu i rëndësishëm këtu. Për shembull, pemët dhe perimet duhet të kombinohen me produktet e qumështit, dhe produktet e mishit dhe proteinat duhet të hahen vetëm.
Lista e produkteve të lejuara është mjaft e pasur dhe e larmishme. Nga frutat mund të hamë kivi, shalqi, ananas, avokado, si dhe kumbulla dhe mollë, por ato në sasi më të kufizuara.
Nuk ka kufizime në perime. Bishtajoret nuk duhet të kombinohen me mish dhe produkte mishi, por të hahen vetëm. Sidoqoftë, suxhukët dhe sallamet mund të hahen nga produktet e gatshme lokale në treg, për sa kohë që gatuhen.
Në përgjithësi, preferohet që të gjitha produktet e mishit të gatuhen, të zihen ose të zihen pa asnjë yndyrë. Lëkura dhe proshuta janë plotësisht të ndaluara. Çdo peshk mund të hahet, për sa kohë që nuk është shumë i kripur.
Çaji dhe kafeja lejohen nga pijet, por me kusht që të jenë pa sheqer. Mund të pini verë, lëng të freskët të shtrydhur / të freskët / dhe qumështore.
Për rezultate edhe më të mira, gjimnastika mund të bëhet të paktën 4-5 herë në javë. Ose të paktën bëni shëtitje më të gjata gjatë ditës dhe në kohën tuaj të lirë.
Menuja ditore e mostrës duhet të përmbajë kafe ose çaj plus fruta deri në 12 orë. Për drekë një fetë pica, marule, produkte peshku ose supë. Darka mund të jetë vezë, tavë e dobët, sallatë me pulë të pjekur ose patate.
Recommended:
Ananasi Shkrin Unazat Lehtë
Dimri po kalon ngadalë dhe së shpejti do të vijë koha kur do të duhet të heqim qafe rrobat e dimrit. Dhe deri më tani ata kanë fshehur disa dhe një kilogram tjetër të akumuluar. Nutricionistët thonë se me ndihmën e ananasit ne mund të heqim qafe peshën e tepërt dhe shpejt - në vetëm një javë.
Ilaç I Fuqishëm - Përmirëson Kujtesën Dhe Shikimin Dhe Shkrin Dhjamin
Sa më shumë vite të kalojnë, aq më shumë e kuptojmë që trupi nuk ka të njëjtat aftësi si më parë në moshë të re. Kjo është - ne fillojmë të humbasim elasticitetin e lëkurës, shërimin e shpejtë nga çdo gjendje, të cilat janë praktikisht dy çelësat e rinisë
Eliksiri Me Limon Dhe Majdanoz Shkrin Kilet
Ekspertët e humbjes së peshës e thonë këtë shkrirja e kileve të tepërta në të vërtetë është shumë e lehtë. Ju nuk keni nevojë të shpenzoni para shtesë për barna të shtrenjta dhe pilula mrekulli. Ka dy produkte të thjeshtë nga të cilët mund të prodhoni një pije që do të djegë dhjamin që parandalojnë trupin tuaj të duket estetikisht i këndshëm dhe i hollë.
Supa Me Perime Shkrin Unazat Lehtë
Supa me perime shpesh rekomandohet nga nutricionistët për shkrirjen e lehtë të unazave të tepërta. Dieta është lehtësisht e realizueshme pasi supermarketet janë të pajisura me një larmi perimesh gjatë gjithë vitit. Këtu është një kombinim shembull:
Dieta Me Kungull Dhe Ftua Shkrin Unazat Në Dimër
Edhe pse jashtë është ftohtë dhe tani duhet të veshim disa shtresa rrobash për t'u ngrohur, kjo nuk do të thotë që tani nuk mund të merremi me të. shkrirja e paund e bezdisshme e tepërt . Ka një plus tjetër në këtë, domethënë - tani në një dietë dhe duke filluar të stërviteni në një mot të ftohtë, do të jeni në gjendje të futeni në xhinse tuaj të preferuar përsëri për muajt e verës, kur format tuaja duken perfekte dhe ju mund t'i skalitni ato në mënyrë të përsosur me këtë die
