2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë i dimë përfitimet dhe ndoshta edhe negativet e një diete ose një tjetre. Një dietë e caktuar mund të jetë efektive për trupin tonë ose anasjelltas. Në çdo rast, është më mirë të konsultoheni me një nutricionist nëse keni vendosur të revolucionarizoni zakonet tuaja të ngrënies.
Nëse nuk keni kohë, nerva dhe mjete për tu konsultuar me një profesionist, mos harroni para se të kaloni në një dietë që ajo duhet të përbëhet nga produkte me të cilat trupi është mësuar gjenetikisht. Në thelb ekzistojnë tre ligje të vështira që kushdo që vendos të humbasë peshë përmes një diete të veçantë duhet të ndjekë nëse dëshiron të arrijë rezultate të mira dhe të qëndrueshme.
1. Mos hani 1-2 herë në ditë
Nëse mendoni se sa më pak të hani dhe aq më pak do të humbni peshë shpejt, lehtë dhe përgjithmonë, keni gabim. Mund të ketë një efekt të vërtetë të këtij regjimi tiranik, por ai nuk do të mbetet në belin tuaj pasi të ndaloni dietën. Mos harroni se nuk është një zgjidhje për të ngrënë një herë në ditë. Do t’i thoni vetes që një sallatë e madhe dhe e pasur për drekë është e mjaftueshme për sot, por përsëri do të gaboni.
Në këtë mënyrë ju merrni një sasi tronditëse të ushqimit, e cila rëndon barkun tuaj, dhe derisa sallata tjetër do të jetë 24 orë, gjatë së cilës ju do të tërboheni nga uria. E vërteta është që ju duhet të hani të paktën 5 herë në ditë. Jo shumë dhe jo çfarë të doni. Hani më shumë për mëngjes, drekë dhe darkë, dhe pjesën tjetër të kohës, kënaquni me kos, disa arra ose fruta.
2. Mos konsumoni vetëm 1 ose më shumë produkte
Një gabim i zakonshëm është se ngrënia vetëm e mollëve është një mënyrë efektive për të humbur peshë. E vërteta është se trupi juaj ka nevojë për gjithçka dhe ju e dini atë shumë mirë! Atëherë pse të mos ia jepni atë brenda kufijve të arsyeshëm. Edhe 40 gramë çokollatë në ditë janë më shumë se të mira për shëndetin, lëkurën me shkëlqim dhe disponimin e mirë. Kështu që mos mendoni se një dietë me kos, mjedra dhe karota është zgjidhja më e mirë.
3. Tabletat për dobësim - nuk jeni aq të dëshpëruar
Disa njerëz janë psikologjikisht më të prirur të besojnë se nëse dieta e tyre shoqërohet me disa flluska të barnave speciale për humbje peshe, rezultatet janë të garantuara. Tabletat për humbje peshe shpesh reklamojnë humbje të shpejtë dhe të lehtë të peshës pa u kufizuar në ndonjë produkt. Edhe nëse ka diçka të vërtetë në këtë, nuk është më mirë që gjërat të ndodhin natyrshëm? Dhe çdo përgatitje që pretendon të funksionojë pa hequr asgjë nga menuja juaj e rregullt është padyshim gënjeshtër.
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Kurrë Mos Gatuaj Proshutë Ashtu
Proshuta është një nga produktet më të shijshme në kuzhinë. Por vetëm sepse është një nga ushqimet më të njohura në botë, nuk do të thotë që nuk mund të shkojë keq me gatimin e tij. Ka vërtet krime të tmerrshme kundër proshutës. Dhe për të mos qenë në mesin e tyre, shmangni këto gabime të zakonshme kur e gatuani:
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Me Goji Berry Ju Humbni Peshë, Por Kini Kujdes Që Të Mos Zhdukeni
Manaferra Goji Me të vërtetë është një nga produktet më të mira për humbjen e peshës. Sidoqoftë, duhet pasur kujdes me të. Soshtë aq e fuqishme sa mund të çojë në ekstremin tjetër - anoreksinë. Goji berry nuk duhet të merret më shumë se një grusht në ditë.
Hani Peshk Që Të Mos E Humbni Mendjen
Përdorimi i shpeshtë i peshkut dhe ushqimeve të detit zvogëlon rrezikun e humbjes së mendjes ndërsa plakeni. Kjo gjendje njihet në mjekësi si çmenduri. Isshtë një sëmundje neurologjike e karakterizuar nga përkeqësimi i aftësive mendore, dëmtimi i përqendrimit dhe më shumë.
