2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sanduiçet mund të jenë të dobishme. Bota është mbërthyer nga një mani e vërtetë për sanduiçe - madje edhe italianët, të cilët janë adhurues të ushqimit të gatuar, theksojnë paninët dhe brusketat.
Ju lehtë mund të bëni sanduiçe të shëndetshme duke zëvendësuar majonezën me një salcë të lehtë dhe duke e shpërndarë në bukën e dietës. Buka e bardhë nuk është e përshtatshme për të bërë një sanduiç të shëndetshëm.
Një fetë integrale ose thekre është baza perfekte për një sanduiç. Shtoni qepë, karota, lakër, lakër kineze. Përdorni vetëm një ditë bukë për sanduiçe.
Para se të bëni sanduiçin, piqni lehtë fetat në një thotë dolli ose tigan pa yndyrë. Mos e prisni kore të bukës, pasi ajo përmban shumë substanca të dobishme.
Për ta bërë një sanduiç të shëndetshëm me lëng, harrojeni margarinën, majonezën dhe vajin e palmës. Zëvendësoni ato me gjalpë, krem me pak yndyrë, vaj ulliri, djathë të butë.
Në vend të salcës, ju mund ta përhapni fetë me pjesën e butë të avokados. Grij karrota ose feta domate dhe tranguj. Perimet do të ndihmojnë trupin tuaj të thithë më lehtë proteinat në mish dhe peshk.
Në restorantet e ushqimeve të shpejta, sanduiçet janë me djathë të shkrirë, turshi dhe mish, i cili së fundmi është nxjerrë nga frigoriferi. Shtë e vështirë të flasësh për cilësitë e dobishme të një ushqimi të tillë.
Nëse dëshironi një sanduiç të shijshëm dhe të shëndetshëm, përgatisni qofte me avull në mënyrë që të mos skuqen dhe prerë mozzarellën ose djathin tjetër gjysmë të fortë në rrathë.
Piqni fileto salmoni, troftë ose përdorni ton të konservuar. Harrojeni sallamin në sanduiç, pasi ato nuk përmbajnë substanca veçanërisht të dobishme.
Theksoni produktet natyrale pa konservantë, ngjyrues dhe përmirësues të aromës. Një shembull i një sanduiçi të shëndetshëm është bruschetta italiane - një fetë e pjekur e fërkuar me hudhër dhe e spërkatur me erëza dhe domate të prera në kubikë.
Recommended:
Ja Se Si Të Bëni Bukë Të Shëndetshme Të Gjallë (bukë E Tharmit Fshatar)
Bullgarët janë një nga njerëzit që konsumojnë më shumë bukë . Sot është e vështirë të gjesh bukë cilësore dhe të shijshme. Dyqanet ofrojnë lloje të ndryshme të makaronave - miell i plotë, shumë lloje, bukë lumi, e zezë, einkorn, perime, etj.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Si Të Bëni Një Supë Me Të Vërtetë Të Shëndetshme Pule
Supa e pulës është e preferuara për të rinjtë dhe të moshuarit, por është gjithashtu shumë e shëndetshme. Provenshtë provuar se forcon sistemin imunitar dhe rikthen forcën tonë gjatë sëmundjeve virale. Isshtë mjaft e pasur me proteina të vlefshme shtazore për trupin tonë, dhe në të njëjtën kohë nuk është aspak kalorike.
Si Të Bëni Sanduiçe Sanduiç
Fjala sanduiç do të thotë bukë e përhapur me gjalpë, ose e përkthyer fjalë për fjalë nga rusishtja - sanduiç . Një larmi produktesh vendosen në bukë të prerë dhe bukë të shpërndarë me gjalpë ose përzierje të tjera të gjalpit. Këto produkte mund të jenë gjalpë, margarinë, gjizë, djathë të fortë, proshutë, sallam, sallo, peshk të kripur, havjar ose pate të ndryshme.
Si Të Bëni Një Pica Të Shëndetshme Me Qull?
Vështirë se dikush nuk e do picën? Sidoqoftë, nëse jeni adhurues i qullit dhe ushqimit të shëndetshëm, mund ta përgatisni veten të parezistueshëm pica qull . Qull , krahasuar me mamaligën rumune dhe polentën italiane, ka qenë prej kohësh e pranishme në kuzhinën bullgare.
