2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pothuajse çdo gruaje i është dashur të ndjekë një dietë të bezdisshme, dhe koha për këtë është zakonisht pranvera. Ashtë një fakt i njohur që në dimër të gjithë njerëzit grumbullojnë një unazë ose një tjetër dhe kur të shpërthejë pranvera e parë, ata kujtojnë se së shpejti do të vijë moti i ngrohtë, kur nuk do të jemi në gjendje të fshihemi nën rroba të trasha.
Fatkeqësisht, ne e mendojmë shumë vonë dhe me të vërtetë duhet të bëjmë një dietë më drastike. Në të njëjtën kohë, megjithatë, nëse filloni të ndiqni një dietë të thjeshtë, jo-detyruese kufizuese menjëherë pas festave të Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri, do të jeni në gjendje të dilni pa dhimbje në rrobat tuaja të vjetra, për sa kohë që keni pak më shumë durim. Këtu janë ushqimet dhe pijet në të cilat duhet të përqendroheni:
1. Pini shumë ujë dhe çaj jeshil
Uji krijon një ndjenjë natyrore të ngopjes, dhe çaji jeshil është një barishte që është provuar të ketë një efekt të mirë në humbjen e peshës dhe është i përshtatshëm si për dietën ashtu edhe për konsumin ditor;
2. Viçi dhe peshk i ligët
Përveç që janë të pasura me acide yndyrore omega-3, viçi dhe peshku i ligët janë ndër ushqimet më dietetike që të dy ju japin energji dhe forcë, dhe nuk ndikojnë negativisht në figurën tuaj;
3. Kungull
Isshtë një burim i plotë i fibrave dhe një racion përmban vetëm 40 kalori. Në të njëjtën kohë ka një efekt të butë laksativ dhe ul nivelet e sheqerit në gjak;
4. Uthull molle
Nëse merrni 3-4 herë në ditë 2 lugë. uthull molle në ditë, i tretur në pak ujë, lehtë do të harroni problemet e mbipeshës dhe dietave;
5. Frutat për humbje peshe
Ananasit, mollët, rrushi, angjinaret, limonët, dardhat, brokoli, domatet, kivit, spinaqi, bizelet dhe kërpudhat përmbajnë shumë substanca bioaktive që aktivizojnë shpejt djegien e dhjamit;
6. Oriz kafe
Marrë në sasi të kufizuara, orizi kafe me grurë të plotë do t'ju ndihmojë të kënaqni ngopjen dhe në të njëjtën kohë të pastroni trupin tuaj nga toksinat;
7. Produktet e qumështit të skremuar
Të gjitha produktet e qumështit të skremuar që gjenden në treg do t'ju ndihmojnë të luftoni në shtimin e peshës;
8. Buka e shëndetshme
Gjatë regjimit kufizues, hani vetëm bukë integrale, thekre ose të zezë, por është gjithashtu e bardhë.
9. Theksoni konsumin e çdo sallate të freskët të stinës me vaj ulliri, jo me vaj.
Recommended:
Çajra Të Shijshëm Që Do T'ju Ndihmojnë Të Humbni Peshë Shpejt
Shumë nga përfitimet shëndetësore sigurohen nga pirja e çajit. Çaji është pija më e konsumuar në botë. Disa çajra bimorë synojnë sisteme specifike fiziologjike ose neurologjike. Nëse dëshironi të humbni peshë, këto gjashtë çajra do të kenë rezultatet më efektive.
Humbni Peshë Me Këto 18 Ushqime
Nutricionistët kanë shpjeguar prej kohësh se ushqimi nuk është armiku i atyre që përpiqen të humbin peshë. Përkundrazi, ideja është thjesht të konsumosh ushqime që janë të përshtatshme për këtë qëllim. Më të rekomanduarit gjithmonë kanë qenë frutat dhe perimet, natyrisht në formë të freskët, si dhe arra dhe fara të ndryshme që do të ndihmojnë në djegien e dhjamit.
Ushqime Të Pasura Me Yndyra Me Të Cilat Mund Të Humbni Peshë
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, sigurisht që duhet të numëroni kaloritë. Por kjo nuk do të thotë të gjithë ushqime me shumë yndyrë dhe ushqimet me shumë kalori duhet të jenë jashtë kufijve. Studimet e fundit tregojnë se ushqimet me shumë yndyrë dhe me shumë kalori, si arrat, avokadot dhe vaji i ullirit kanë përfitime nga humbja e peshës.
Dieta ABS: Regjimi Me Të Cilin Humbni Peshë Me Vetëm 12 Ushqime
Problemet e shkaktuara nga mbipesha janë të njohura në të gjithë botën. Dhe lufta kundër peshës së tepërt është një mënyrë jetese për shumë njerëz. Nuk është e lehtë për një person të humbasë peshë dhe të marrë një bark të bukur dhe të sheshtë.
Si Të Hani 1 Kg Ushqim Në Të Njëjtën Kohë Dhe Të Humbni Peshë?
Përkundër teorisë së paimagjinueshme popullore se një dietë e veçantë çon në humbje peshe, një grup nutricionistësh bullgarë pohojnë se një dietë e ekuilibruar ka një efekt shumë më të madh në humbjen e peshës. Ekspertët në fushën e shkrirjes së dhjamit madje besojnë se marrja e një kilogram-kilogram e gjysmë ushqim është diçka krejt normale.
