2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dreka është në mes të ditës sonë të ngarkuar, kështu që duhet të na ngarkojë me energji dhe forcë për pjesën tjetër të ditës. Ngrënia e ushqimit gjysëm të gatshëm dhe të shpejtë nuk është më një mundësi. Goodshtë mirë të hani diçka të shëndetshme dhe të gatuar. Përgatitja e shpejtë e drekës, në vetëm 30 minuta, bëhet më e lehtë me shumëllojshmërinë e recetave.
Drekë e shijshme në më pak se 30 minuta
Sanduiçe me domate, kërpudha dhe mocarela
Ju do të duhet vetëm 15 minuta për këtë recetë.
Përbërësit: 400 g pastë pudre, 2 domate, 4 kërpudha, 150 g mocarela, 4 pincë borzilok, 1 vezë, kripë
Përgatitja: Pritini 8 drejtkëndësha nga ëmbëlsira. Rregulloni një fetë domate, një fetë kërpudhe dhe një fetë mocarela në secilën prej tyre. Përhapni një vezë të rrahur sipër, spërkatni me borzilok të thatë dhe kripë dhe piqni për 15-20 minuta në një furrë të parangrohur derisa të gatuhet plotësisht.
Brokoli në salcë qumështi
Produktet e nevojshme: 1 kokër brokoli, 1 lugë. qumësht, 50 g djathë blu, 5 thelpinj hudhër, kripë, piper, 1 tbsp. Miell
Përgatitja: Brokoli pritet në copa të vogla. Blanch në ujë të valë të kripur. Hiqeni, kullojeni dhe vendosni në qumështin e vluar, në të cilin djathi blu shtypet. Lëreni të ziejë derisa djathi të shkrihet plotësisht. Mielli hollohet në ujë të ftohtë dhe shtohet në një rrymë të hollë në enë, duke trazuar vazhdimisht. Kur salca të trashet mjaftueshëm, hiqeni nga zjarri. Shtoni hudhër të shtypur dhe piper të zi në të dhe përzieni.
Pure e shpejtë e qepës
Produktet e nevojshme: 1 tufë qepë të njoma, 6 degë majdanozi, 2 vezë, 1/2 litër qumësht, 1 tbsp. miell, kripë, piper, spec i kuq, 2 tbsp. vaj
Përgatitja: Prisni imët qepën dhe majdanozin. Ziejeni qepën në vajin e nxehur për një kohë të shkurtër, pastaj spërkatni me miell dhe përzieni. Rrihni vezët dhe përzieni me qumështin. Përzierja që rezulton derdhet në pjatë. Llokoçis dhe sezoni me kripë dhe piper. Qulli trazohet vazhdimisht derisa të trashet. Kur kjo të ndodhë, hiqeni nga nxehtësia. Shtoni majdanozin e freskët të copëtuar imët dhe trazojeni. Pureja e qepës shërbehet e nxehtë, e spërkatur me speca.
Në të njëjtën mënyrë të shpejtë dhe të lehtë, përgatiten qullë të tjerë - nga spinaqi, doku, hithra, quinoa, lëpjetë ose disa perime me gjethe. Vezët dhe qumështi mund të zëvendësohen me krem gatimi të lëngshëm me perime.
Sanduiç me vezë dhe fasule
Produktet e nevojshme: 2 vezë, 2 tbsp. vaj ulliri, 4 tbsp. fasule, 4 feta proshutë, 2 gjethe ajsberg, 1 majë speci, 1 majë piper të zi, kripë
Përgatitja: Proshuta pritet në copa të vogla dhe skuqet në vaj ulliri. Pas një minute, fasulet e gatuara i shtohen asaj. Sezoni me kripë, piper të zi dhe të kuq për shije. Hiqni mbushjen e sanduiçit nga zjarri dhe skuqni vezët gjithashtu në vaj ulliri. Thembëlsirat me të cilat do të bëhet sanduiçi janë përgjysmuar dhe gjethet e sallatës së ajsbergut, mbushjet e proshutave dhe fasuleve dhe në fund veza e skuqur vendoset në to. Sanduiçet mbyllen dhe shërbehen menjëherë.
Secila prej pjatave të ofruara, me një garniturë me sallatë të lehtë, do të kënaqë urinë tuaj për drekë për një kohë të gjatë.
Recommended:
Ide Për Një Drekë Të Shpejtë Me Mish Pule
Pula ka shumë më pak kalori sesa mishi i derrit dhe përveç që është shumë e shijshme, përgatitet lehtë dhe shpejt. Dhe kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme në jetën tonë të përditshme plot tension. Në këtë rast ne ju ofrojmë 3 receta të provuara dhe provuara për një drekë të shpejtë me mish pule:
Një Drekë E Shpejtë Me Makarona Në Vetëm 15 Minuta
Megjithëse shumë besojnë se makaronat janë një ushqim me shumë kalori, ato në fakt përpunohen shumë shpejt nga trupi dhe mund të përdoren për të përgatitur një drekë të shpejtë dhe të shijshme. Nëse bëni spageti, makarona, tagliatelle ose ndonjë makarona tjetër, duhet të ndiqni me përpikmëri udhëzimet e gatimit që janë shkruar në paketimin e saj.
Ide Për Një Drekë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
Shumica e njerëzve do të bien dakord që dreka është vakti më i vështirë për të planifikuar një dietë të ulët me karbohidrate ketogjene. Në ditët e sotme, nuk kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqim gjatë javës së zënë të punës.
Ide Për Një Darkë Të Shijshme Në 30 Minuta
Ndërsa afrohet fundi i ditës së punës, mendimi se çfarë të gatuajmë për darkë fillon të na shqetësojë nga brenda. Të lodhur në mënyrë të pashmangshme, secili prej nesh dëshiron që kjo të ndodhë shpejt dhe shijshëm. Kjo është arsyeja pse këtu do të gjeni disa receta që mund t'i përgatisni në maksimum prej 30 minutash, pas së cilës ju me meritë shkoni me pushime.
Ide Të Shijshme Për Drekë Për Studentët
Në ditët e sotme, ne po flasim gjithnjë e më shumë për ushqimin e shëndetshëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për fëmijët tanë dhe zhvillimin e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit. Mëngjesi ose dreka që përgatitni për fëmijët tuaj çdo ditë duhet të jenë të larmishme, të shëndetshme dhe argëtuese.
