2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pas çdo diete, zakonisht rimarrim peshë shpejt dhe bëhemi edhe më të rëndë. Efekti yo-yo është pothuajse i sigurt nëse nuk filloni dietën e duhur për dietën tuaj. Sidoqoftë, shumica prej nesh janë tepër të rraskapitur pas javësh privimi dhe tortura për të qenë në gjendje të hanë atë që duam.
Kjo është arsyeja pse ata shpejt harrojnë furnizimin me energji elektrike dhe kalojnë përsëri në një dietë normale. Sidoqoftë, ky është një cikël i mbyllur nga i cili nuk ka rrugëdalje, përkatësisht - më mirë të mos hyni në të.
Ju do të pyesni se si dhe përgjigjet e kësaj pyetjeje mund të jenë të shumta. Gjëja më e rëndësishme është të mësoni të ushqeheni me mençuri, në mënyrë që të mos keni nevojë të ndiqni dieta të bezdisshme. Kjo bëhet lehtësisht duke parë pëllëmbën tuaj, e cila do t'ju tregojë saktësisht se sa ushqim duhet të hani në një vakt.
Secili person mban masën e vet, e cila varet nga madhësia e duarve, shuplakave dhe grushtave - bombol me vrimë më të mirë të ushqimit tonë. Gëlltisni gjithçka që dëshironi në një vakt, por nuk duhet të jetë më shumë se dora juaj e shtrënguar, duhet të futet rehat në pëllëmbën tuaj.
Kur shtrëngoni grushtin tuaj, mund të merrni një ide të vërtetë për sasinë totale të ushqimit që duhet të futet në stomakun tuaj nëse nuk doni të shtoni peshë.
Për shembull, nëse ju pëlqen të hani bukë, por keni tendencë ta teproni dhe mendoni se nuk pasqyrohet mirë në belin tuaj, ekziston një zgjidhje. Nëse dëshironi të kontrolloni peshën tuaj, hani dy feta bukë integrale ose thekre që kanë madhësinë e pëllëmbës tuaj pa gishta.
Nëse dëshironi të humbni një kilogram tjetër, zvogëloni numrin e feta në një të njëjtën madhësi. Mos harroni t'i kushtoni vëmendje të veçantë bukës që hani - përpiquni të mos keni ngjyra, me gëzof dhe të butë, sepse kjo do të thotë se nuk është në të vërtetë thekër ose integrale.
Një shembull i një menuje darke mund të jenë dy grushta perimesh me mish ose produkte qumështi, përsëri në përpjesëtim me madhësinë e pëllëmbës tuaj. Harrojeni për gjërat e pjekura dhe të skuqura. Pini ujë gjysmë ore para ngrënies dhe dy orë pas ngrënies, sepse kjo është opsioni më i mirë për tretje të lehtë.
Recommended:
A Mund Të Jenë Të Rrezikshme Bojrat E Vezëve? Këtu është Ajo Që Tregon Hulumtimi
Në vitet e fundit, tregu mund të shihet një larmi të madhe të bojëra vezësh , por sa të sigurta janë ato për shëndetin tonë, tregon një studim nga Nova TV, i cili u krye së bashku nga Përdoruesit Aktivë. Shumica e konsumatorëve në vendin tonë janë të shqetësuar për përmbajtjen e E në produkte, por përdoruesit aktivë thonë se E, si E-102, E-110, E-122, E-131 dhe E-133 përmbajnë në të gjitha ngjyrat në treg dhe janë plotësisht të sigurta.
Madhësia E Porcionit
Për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të qëndruar në formë, duhet të dini sa të hani. Në shumë restorante, porcionet janë të mëdha për të tërhequr klientë. Sa më shumë, aq më mirë, besojnë disa, por madhësia e pjesës rrit madhësinë e belit.
Çfarë Tregon Ngjyra E Lëvozhgës Dhe E Verdhës Së Vezëve?
Vezët përmbajnë të gjithë lëndët ushqyese që i duhen një pule në rritje, duke përfshirë proteina (12.5 g për 100 g), minerale dhe elementë gjurmë (kalcium, selen dhe vitamina (A, D, E dhe shumë nga grupi B)) yndyra nuk është e lartë, me pothuajse dy të tretat e yndyrës në to janë të pangopura - 47% janë mono të pangopura dhe 12% - poline të pangopura.
Një Pajisje E Lëvizshme Na Tregon Përbërjen E Ushqimit
Fjalët shumë komplekse që shohim të shkruara në etiketat e shumicës së ushqimeve, si dhe lista e E-ve të pafundme, tani mund të lexohen dhe deshifrohen. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ne, veçanërisht nëse kemi vendosur që duam të hamë ushqimin më të mirë.
Trupi Ynë Na Tregon Kur Dhe çfarë Të Hamë
Trupi është treguesi më i mirë se kur dhe çfarë duhet të hani. Nga kjo mund të gjykojmë problemet e mundshme në sistemet e brendshme. Tekat e papritura të disa ushqimeve, për shembull, rezultojnë nga mungesa e substancave të caktuara dhe nganjëherë tregojnë fillimin e një sëmundjeje të rëndë.
