2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë se sa i rrezikshëm është kolesteroli. Por vetëm në teori. Në fakt, ne nuk mendojmë për një mënyrë jetese të shëndetshme, duke justifikuar veten me jetën e përditshme të stërmbushur, stresin dhe problemet.
Kolesterol i larte ka provokuar shfaqjen e shumë sëmundjeve duke përfshirë diabetin, kancerin dhe arterosklerozën. Dhe meqenëse dietat janë parandalimi kryesor i trajtimit për probleme të tilla, ky artikull do të jetë me përfitim të madh për ju.
Ushqimi jo i duhur është shkaku numër një i niveleve të larta të kolesterolit.
Nëse shpesh e teproni me yndyrnat shtazore - gjalpë, krem dhe produkte me shumë yndyrë, etj, ju ndihmoni në rritjen e niveleve të kolesteroli në gjak dhe mbajtjen e tij në enët e gjakut.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është përdorimi i tepërt i ëmbëlsirave, çokollatës dhe makaronave, të cilat kanë shumë energji. Kjo tendencë në të ushqyerit është arsyeja për shtimin e peshës.
Për të ulur kolesterolin tuaj duhet të zvogëloni përmbajtjen totale kalorike të ushqimit për të normalizuar peshën tuaj trupore. Ushqimet që përmbajnë proteina - qumësht, peshk, produkte qumështi dhe mish jo-yndyror - mund të hahen në sasi të thjeshta.
Ju duhet të zvogëloni yndyrnat shtazore, ushqimet e kripura, ëmbëlsirat dhe sheqerin. Do të funksionojë mirë për ju nëse hani peshk 1-2 herë në javë. Kosi gjithashtu ndihmon në normalizimin e kolesterolit në gjak.
Të gjitha dietat që synojnë të luftojnë kolesterolin e lartë përmbajnë fruta dhe perime, si dhe lëngjet e tyre. Substancat e çakëllit në këto produkte kanë pothuajse zero përmbajtje kalorike, por kanë një rëndësi të madhe për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes dhe metabolizmit.
Molla, medlarja, ftua, pjeshka, karota dhe grejpfruti përmbajnë pektinë - një substancë çakëll që është si një ilaç natyral. Mund ta blini edhe nga farmacitë, por gjithsesi natyra jua jep gati. Pektina ndërhyn në rithithjen e kolesterolit dhe rregullon përmbajtjen e tij në gjak.
Përveç fibrave të tyre, frutat, perimet dhe lëngjet e tyre janë të pasura me vitamina dhe minerale. Ata do t'ju ndihmojnë në luftën kundër kolesterolit. Përveç dietës, mos harroni shëtitjet e rregullta dhe ushtrimet e shpeshta.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Ushqime Të Shëndetshme, Por Me Kolesterol Të Lartë
Kolesteroli. Ndërgjegja jonë e shoqëron atë me ushqim të dëmshëm, akumulim të enëve të gjakut, sëmundje kardiovaskulare, diabet dhe mbipeshë. E vërteta është se jo të gjitha llojet e kolesterolit janë njësoj. Kushdo që është testuar e di se ka kolesterol të keq dhe të mirë.
Ushqime Për Kolesterol Të Lartë
Kolesteroli, i quajtur gjithashtu kolesterol, është një lipofil natyral - dmth. i yndyrshëm - alkool. Kolesteroli nuk tretet në ujë, por në yndyrna dhe tretës organikë. Rreth tetëdhjetë për qind e kolesterolit është e nevojshme për metabolizmin e trupit dhe prodhohet nga trupi në mëlçi, zorrët, veshkat, organet gjenitale, dhe njëzet për qind e mbetur plotësohet me ushqim.
Ushqimi I Duhur Në Aterosklerozën Dhe Kolesterolin E Lartë
Hani një dietë të plotë dhe të larmishme, të pasur me vitamina, elementë gjurmë, kripëra minerale. - prefshtë e preferueshme të merren kryesisht pjata vegjetariane, të përfshijnë enët e mishit vetëm 3-4 herë në javë - dhe kryesisht viçi, viçi, mish qengji të ligët dhe mish derri, lepuri, pule, pule ose gjeldeti - në sasi deri në 150 gramë në racion, rrallë sallam viçi, proshutë - jo me yndyrë, fileto, etj;
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
