2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kolesteroli. Ndërgjegja jonë e shoqëron atë me ushqim të dëmshëm, akumulim të enëve të gjakut, sëmundje kardiovaskulare, diabet dhe mbipeshë. E vërteta është se jo të gjitha llojet e kolesterolit janë njësoj. Kushdo që është testuar e di se ka kolesterol të keq dhe të mirë.
Choleshtë kolesteroli i mirë ai që na ndihmon të merremi me dëmin e ushqimit jo të shëndetshëm dhe akumulimin e pllakave në enët tona. Shtë e rëndësishme që kolesteroli ynë i keq është i ulët dhe kolesteroli ynë i mirë është i lartë. Dhe ja ku janë ushqime të shëndetshme të pasura me kolesterol.
Djathi - është një ushqim i shëndetshëm dhe i shijshëm, i cili është gjithashtu i pasur me shumë minerale thelbësore dhe vitamina. Djathi është ndër ushqimet që janë të pasura me proteina, por edhe me yndyrna të rëndësishme, të tilla si Omega-3 dhe 6. Djathrat janë ndër ushqime të pasura me kolesterol.
Vezët - Thuhet se rrisin nivelet e kolesterolit në gjak. E vërteta është se e verdha e verdhë veze është jashtëzakonisht e pasur me kolesterol, por me pamje të mirë. Dihet gjithashtu që vezët janë një nga ushqimet më të shëndetshme. Ato përmbajnë gjithashtu selen, i cili është i vështirë për tu marrë nga ushqimi, por është i rëndësishëm për funksionin e tiroides, si dhe shumë vitamina B. E verdha përmban gjithashtu antioksidantë që ndihmojnë shëndetin e syve.
Mëlçia - është një bombë e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Gjithashtu e pasur me kolesterol, mëlçia ndihmon në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të hemoglobinës. Alsoshtë gjithashtu një nga ushqimet më të pasura me vitamina B, përmban hekur dhe vitaminë A.
Ushqim deti - një tjetër ushqim i dobishëm i pasur me kolesterol. Përveç kësaj, ato përmbajnë gjithashtu acide yndyrore thelbësore, vitamina nga të gjitha grupet. Dhe përsëri - një sasi e pasur e selenit. Përveç kësaj, prodhimet e detit janë një nga burimet më të mira të jodit, i cili është përgjegjës për funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide dhe trurit.
Gjalpë merluci - Ju ndoshta keni dëgjuar për të si një shtesë dietike. Por përveç formës së tabletave, ai ekziston edhe në një formë të përshtatshme për gatim. Vaji i mëlçisë së merlucit na siguron sasinë e nevojshme të acideve yndyrore Omega-3 dhe Omega-6. Një lugë gjelle prej tij përmban mbi 70 gram kolesterol. Sidoqoftë, të dhënat tregojnë se në të vërtetë ndihmon kundër parandalimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Recommended:
Ushqime Për Kolesterol Të Lartë
Kolesteroli, i quajtur gjithashtu kolesterol, është një lipofil natyral - dmth. i yndyrshëm - alkool. Kolesteroli nuk tretet në ujë, por në yndyrna dhe tretës organikë. Rreth tetëdhjetë për qind e kolesterolit është e nevojshme për metabolizmin e trupit dhe prodhohet nga trupi në mëlçi, zorrët, veshkat, organet gjenitale, dhe njëzet për qind e mbetur plotësohet me ushqim.
Ushqime Të ëmbla, Por Të Shëndetshme
Jeta pa ëmbëlsira humbet shumëllojshmërinë dhe disponimin e saj. Cila është dita e punës pa momentet euforike të krijuara nga vrulli i humorit të gëzuar falë gjërave të ëmbla? Po, e ëmbla është e papajtueshme me dieta të shëndetshme, por ka përjashtime.
Kjo është Dieta Më E Shëndetshme Për Presionin E Lartë Të Gjakut
Presioni i lartë i gjakut mund të jetë shumë i rrezikshëm për shëndetin, veçanërisht nëse ky problem injorohet dhe nuk merret asnjë trajtim. Ajo madje mund të çojë në kushte të rrezikshme për jetën, kështu që kurrë mos e nënvlerësoni hipertensionin.
Ushqimi Për Kolesterol Të Lartë
Të gjithë e dimë se sa i rrezikshëm është kolesteroli. Por vetëm në teori. Në fakt, ne nuk mendojmë për një mënyrë jetese të shëndetshme, duke justifikuar veten me jetën e përditshme të stërmbushur, stresin dhe problemet. Kolesterol i larte ka provokuar shfaqjen e shumë sëmundjeve duke përfshirë diabetin, kancerin dhe arterosklerozën.
9 Ushqime Që Konsiderohen Të Shëndetshme Por Jo
Almostshtë pothuajse e pamundur të ushqehemi shëndetshëm gjatë gjithë kohës, por është mirë të përpiqemi të sigurojmë trupat tanë me ushqim që do t'u sjellë dobi atyre. Sidoqoftë, në këtë linjë të të menduarit është mirë të dimë se ekziston ushqime që konsiderohen të shëndetshme por jo .