2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pranvera dhe vera janë dy stinët më të pranueshme për shkarkimin e trupit. Pavarësisht nëse është një dietë e rreptë apo thjesht një ditë shkarkimi me fruta dhe perime kur koha është e ngrohtë, gjërat ndodhin shumë më lehtë.
Nuk mund të mos vërejmë se gjatë kësaj kohe dhe trajnimi është më i lehtë - ju mund të ecni, të bëni ushtrime në natyrë, të vraponi në park, të ngasni një biçikletë, etj. Natyrisht, aktiviteti fizik ju ndihmon më tej të merrni një formë të mirë.
Në sezonin e pranverës mund të bëni një të tillë dietë jeshile me ndihmën e perimeve me gjethe, të cilat mezi po i presim gjatë gjithë dimrit. E mira është që ju keni një zgjedhje dhe mund të ndryshoni produktet - nëse keni ngrënë bankën e të akuzuarve sot, nesër përgatitni spinaq, hithër ose lëpjetë.
Ajo që ju ofrojmë nuk është as një dietë, por thjesht një mënyrë për të ndihmuar trupin të heqë qafe peshën e tepërt të fituar gjatë dimrit. Mënyra më e lehtë për ta realizuar këtë është zgjidhni perime me gjethe jeshile.
E mira është që mund të përgatisni një larmi pjatash prej tyre. Spinaqi është shumë i shijshëm në sallata, dhe doku dhe lëpjeta janë të shkëlqyera të gatuara me oriz kafe dhe erëza aromatike.
Ju mund të bëni supë me hithër. Mos u kufizoni në këto perime - përgatitni një sallatë me marule ose rukolë, është e dëshirueshme t'i kaloni me lëng limoni.
Përveç perimeve, shtoni arra të papërpunuara - ato janë një burim i mirë energjie dhe do të diversifikohen mënyra jeshile. Ju gjithmonë mund të shtoni pak vaj ulliri dhe disa arra në sallata për të diversifikuar shijen.
Të gjithë kësaj shtoni 1-2 feta bukë integrale në ditë, si dhe fruta midis vakteve. Për mëngjes, hani 1 lugë. kos të skremuar dhe disa fruta të zgjedhura, por jo një banane. Goodshtë mirë të pini shumë ujë - të paktën 2 litra çdo ditë. Ju gjithashtu mund të bëni çaj jeshil për shumëllojshmëri.
Nëse mendoni se nuk do të mund të qëndroni disa ditë vetëm në perime me gjethe jeshile, ju sugjerojmë të përgatisni kokteje të gjelbërta. Ata u krijuan nga Victoria Butenko në Rusi, ideja e së cilës ishte të shpiknin kokteje të shëndetshëm për të ndihmuar njerëzit me probleme të ndryshme shëndetësore.
Gjatë vetë testeve, u bë e qartë se këto kokteje të gjelbërta mund të ndihmojnë edhe në problemet me peshën. E vetmja gjë që rekomandohet është të zvogëlojmë ushqimin që hamë dhe të pimë dy ose tre kokteje të gjelbërta çdo ditë.
Ata shtojnë të gjitha llojet e perimeve të gjelbra - dok, nenexhik, rukolë, hithër, lëpjetë, spinaq, trumzë, kopër, majdanoz, gjethe selino dhe më shumë. Për ta bërë atë të shijojë mirë, mund të shtoni edhe fruta, mundësisht nga diapazoni jeshil, siç është një mollë jeshile.
Vendosni gjithçka në një blender dhe rrihni. Nëse jeni të lodhur nga shija monotone, shtoni disa fruta të tjerë - dardhë, ananas, etj. Kushti është të pini menjëherë pas përgatitjes dhe të mos ëmbëlsoni me asgjë.
Recommended:
Për Sallata Jeshile Dhe Erëza Jeshile
Melmesat jeshile janë të pranishme në shumicën e pjatave dhe sallatave. Gjethet jeshile janë të mahnitshme për të bërë sallata vërtet të shijshme. Sallata jeshile ka shumë pak kalori, prandaj është jashtëzakonisht e dobishme. Sallata kaçurrelë e gjelbër, e cila është e kuqërremtë në fund, ka një shije arre dhe përdoret si pjatë anësore për peshkun e pjekur dhe të skuqur, si dhe për pjatat me kërpudha.
Dietë Jeshile
Çfarë të hani për të humbur peshë në vend që të shtoni peshë? Kjo pyetje është e përjetshme. Dieta e gjelbër u zhvillua nga dietologët amerikanë dhe mori emrin për shkak të menusë, e cila përbëhet nga fruta dhe perime me ngjyrë të gjelbër. Dieta e gjelbër siguron trupin me vitaminat dhe elementët gjurmë të nevojshëm, por si çdo dietë kufizuese, ajo mund të ndiqet vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
Këshilla Për Konservimin E Spinaqit, Dokut Dhe Lëpjetë
Me fillimin e pranverës, në treg shfaqen të gjitha llojet e perimeve të shijshme jeshile, të cilat i kemi pritur gjatë gjithë dimrit dhe për të cilat trupi ynë ka nevojë shumë. Sa më e ngrohtë të jetë moti, aq më shumë produkte të freskëta mund të gjejmë në tregje.
Receta Të Shëndetshme Me Dok Dhe Lëpjetë
Lakthi dhe doku janë plot me vitamina, kështu që përdoren për të përgatitur shijshëm dhe ushqime të shëndetshme . Me lëpjetë ju mund të përgatisni një supë të shijshme të shëndetshme. Produktet e nevojshme : 500 gramë mish pule, 2 litra ujë, 1 qepë, 2 karota, 1 fletë dafine, 4 kokrra spec, kripë për shije, 3 patate, 200 gram lëpjetë, 3 vezë të ziera fort, kripë dhe piper i zi i bluar shije, 30 mililitra vaj, 100 mililitra krem të lëngshëm.
Si Të Ruhet Dhe Ruhet Lëpjetë?
Lakthi është i familjes Lapad dhe është shumë afër spinaqit dhe dokut. Undshtë nënvlerësuar me meritë sepse është një ushqim shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Përfitimet shëndetësore të lëpjetë nuk janë një ose dy. Kjo perime me gjethe përmirëson shikimin, ngadalëson procesin e plakjes, zvogëlon problemet e lëkurës, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson tretjen.
