2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ne nuk kemi nevojë t'ju bindim që konsumimi i rregullt i peshkut sjell përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Por, për të ndjerë përfitimet e vërteta të tij, duhet të konsumoni peshk dhe produkte peshku jo një herë në javë, siç rekomandohet, por çdo ditë.
Sipas një studimi nga shkencëtarët britanikë, cituar nga botimi britanik The Telegraph, një racion peshku në ditë mbron nga depresioni.
Shkencëtarët nga Ishulli kanë kryer një studim në shkallë të gjerë, duke përfshirë informacione për dietën e më shumë se 150,000 njerëzve.
Ata zbuluan se ata, dietat e të cilëve ishin të pasur me peshk kishin gati 17 përqind rrezik më të ulët për të shfaqur depresion.
Një fakt tjetër interesant është se tek meshkujt përqindja me të cilën rreziku zvogëlohet është edhe më e lartë - 20 përqind.
Studimi nga shkencëtarët britanikë është jashtëzakonisht i rëndësishëm sepse, sipas statistikave, afërsisht një në pesë persona në MB vuan nga depresioni.
Rreziku i zhvillimit të depresionit është edhe më i lartë tek njerëzit që janë ndarë nga partnerët e tyre ose janë divorcuar. Gati 27 për qind e njerëzve në këtë grup shfaqin shenja të sëmundjes.
Por pse konsumi i rregullt i peshkut mund të parandalojë simptomat e para të depresionit, e cila bëhet një fatkeqësi për njerëzit modernë?
Sipas shkencëtarëve, acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden në sasi të mëdha në produktet e peshkut dhe peshqit, kanë një efekt të drejtpërdrejtë në prodhimin e neurotransmetuesve serotonin dhe dopaminë.
Ato janë të lidhura drejtpërdrejt me ndjenjën e lumturisë dhe sasia e tyre e pamjaftueshme shpesh shkakton depresion dhe depresion.
Përveç kësaj, peshku është i pasur me proteina me cilësi të lartë, përmban shumë vitamina dhe minerale, të cilat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut.
Meqenëse studimet e shkencëtarëve janë kryer në bazë të analizës së të dhënave vëzhguese, dmth. ato nuk përcaktuan se sa peshk do të hanin dhe kur, nuk mund të përcaktohej lidhja e saktë shkakësore midis zvogëlimit të rrezikut të shfaqjes së depresionit dhe konsumit të peshkut.
Për më tepër, ata nuk kishin informacion të saktë mbi speciet e peshqve të konsumuar nga pjesëmarrësit në studim për të përcaktuar nëse marrëdhënia midis konsumit të peshkut dhe zhvillimit të depresionit ndryshonte sipas specieve të tij.
Recommended:
Ju Do Të Shpenzoni Të Paktën 50 Leva Për Tryezën E Pashkëve
Familjet bullgare do të kalojnë të paktën 50 BGN për të festuar Pashkët me tryezën tradicionale të festave. Qengji pritet të rritet ndërsa po afrohet më 16 prill, por vezët do të qëndrojnë në vlerat e vjetra. Përgatitja për Pashke ajo tashmë ka filluar dhe konsumatorët tashmë masivisht po kërkojnë produktet e nevojshme për të festuar festën e krishterë.
Tavolina Tradicionale E Pashkëve Do Të Na Kushtojë Të Paktën 80 Leva
Njerëzit që duan të përgatisin një vakt tradicional të Pashkëve për festën e ardhshme të krishterë do të duhet të paguajnë të paktën 80 leva, gjysma e të cilave do të shpenzohen për mish qengji. Midis 32 dhe 40 BGN do të kushtojë gati 3 kilogram qengj për një familje me 4, sipas një inspektimi nga gazeta Monitor.
3 Klasike Të Kuzhinës Botërore Që Duhet T’i Provoni Të Paktën Një Herë
Ushqimi është një nga kënaqësitë e padiskutueshme të botës. Miliona njerëz në Tokë japin zemrën dhe shpirtin e tyre për ta shndërruar atë në një kënaqësi të shijshme. Pavarësisht se ku ndodhen - nën diellin përvëlues ose pranë akullit, në xhungël apo në metropol, ata kanë traditat e tyre të kuzhinës që tundojnë shqisat.
Të Paktën 40 BGN Për Ushqim Në Ditë Nevojiten Në Bregdetin E Detit Të Zi
Ju do të duhet të shpenzoni të paktën 40 leva në ditë për ushqim nëse keni vendosur të kaloni pushimet tuaja verore në bregdetin tuaj vendas të Detit të Zi. Ky është çmimi për një mëngjes, drekë dhe darkë të mirë në Varna. Këtë vit një filxhan kafe në kryeqytetin tonë të detit arrin 2.
Shpejtë Të Paktën Një Herë Në Muaj Për Të Qenë Më Të Zgjuar Dhe Më Të Shkathët
Agjërimi të paktën një herë në muaj, përveç që ju pastron nga toksinat, do të mprehtë edhe mendjen tuaj, sipas një studimi të ri të cituar nga New Scientist. Uria është e mirë për mendjen sepse i bën neuronet më energjikë. Kështu që njerëzit që janë vetëm në ujë të paktën një ditë në muaj kanë tendencë të mendojnë më shpejt dhe më krijues.