2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse jeni adhurues i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, atëherë ndoshta keni dëgjuar për dietën mesdhetare. Ka shumë përfitime, prandaj shumë njerëz mbështeten në këtë dietë nëse duan të humbin peshë dhe të përmirësojnë metabolizmin e tyre.
Faktet themelore rreth dietës mesdhetare
Një nga gjërat më të rëndësishme për të është të përqendrohet në ngrënien e më shumë ushqimeve mesdhetare - bishtajore, fruta, peshk, perime, fruta deti, drithëra integrale dhe vaj ulliri. Dallohet nga lehtësia e zbatimit të tij dhe fakti që do të jeni në gjendje të ndryshoni regjimin tuaj, duke humbur kile të tepërta dhe duke u rimbushur me energji.
Dieta mesdhetare bazohet në ushqimin tradicional të viteve 60 në këto toka. Origjina është nga Italia dhe Greqia, dhe studime të shumta kanë provuar dobinë e tij. Me ndihmën e saj do të jeni në gjendje të humbni kilogramë të tepërt dhe të keni figurën perfekte për të cilën të gjithë ëndërrojnë.
Për të përfitimet e dietës mesdhetare mund të shtojmë se zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, vdekshmërisë së parakohshme dhe diabetit. Ashtu si shumica e gjërave të mira në jetë, këtu ka një "por" të madhe.
Kundrat e dietës mesdhetare
Nutricionistja e njohur Elena Solomatina i tha gazetës Vecherna Moskva se nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të ndryshme akute dhe patologji të traktit gastrointestinal. Ajo vëren se në ushqime tipike për dietën mesdhetare, përmbajnë shumë fibra.
Nga ana tjetër, këto substanca kanë aftësinë të kenë një efekt të fortë irritues në sistemin e tretjes dhe kjo është arsyeja pse kjo dietë nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e stomakut ose zorrëve.
Dietologia shton se nëse keni fëmijë të vegjël në familjen tuaj, atëherë duhet të jeni edhe të veçantë të kujdesshëm me dietën mesdhetare. Isshtë i përshtatshëm për adoleshentët, por jo për fëmijët më të vegjël. Arsyeja për këtë është se trupi i tyre nuk është i përshtatur dhe i përshtatur marrjes së sasive të mëdha të ushqimit, i cili është i pasur me të ashtuquajturat fibër diete.
Solomatina shton se kjo është arsyeja pse fëmijët hanë më shumë produkte të zier, dhe ata duhet të jenë të copëtuar imët ose të bluar, pasi kjo është më e dobishme për trupin e tyre në rritje. Specialisti i të ushqyerit dietik ndan atë vëmendje të veçantë Ushqim mesdhetar duhet të kenë njerëz që kanë një intolerancë individuale ose alergji ndaj disa prej përbërësve dhe produkteve tipikë të kësaj diete.
Përveç kësaj, prodhimet e detit janë shumë të pasura me kripëra të metaleve të rënda. Shtë e rëndësishme të theksohet se banorët e qyteteve mesdhetare konsumojnë ushqim deti të freskët. Ata, nga ana tjetër, janë të pasura me shumë substanca të ndryshme që janë të shëndetshme për trupin. Sidoqoftë, kjo nuk vlen për prodhimet e detit të ngrira.
Dietologia shton se shumica e produkteve të peshkut nga Vietnami dhe Kina nuk plotësojnë standardet sanitare dhe higjienike. Konsumi i tepërt i ushqimeve të tilla mund të jetë jo vetëm i dëmshëm, por edhe i rrezikshëm për shëndetin.
Duhet të kemi kujdes edhe me djathrat, pasi ato shpesh përmbajnë zëvendësues të ndryshëm të yndyrës së qumështit.
Edhe frutat e stinës shpesh trajtohen me kimikate të ndryshme të dëmshme, gjë që zvogëlon vetitë e tyre të dobishme.
Recommended:
Avantazhet Dhe Disavantazhet E Zinxhirëve Të Ushqimit Të Shpejtë
Më shumë se 13,000 restorante McDonald dhe më shumë se 8,000 KFC në 80 vende po punojnë për të promovuar ushqimin e shpejtë. Për një person që punon vonë dhe është i zënë, nuk ka asgjë më të mirë se ushqimi i gatshëm. Ata që kundërshtojnë ushqimin e shpejtë tregojnë për problemet shëndetësore që lidhen me të.
Mjaltë Hikërror - Avantazhet Dhe Disavantazhet
Kur flasim për mjaltin, më shpesh imagjinojmë mjaltë akacie, mjaltë bliri, mjaltë frutash, mjaltë mana dhe pothuajse kurrë nuk mendojmë për llojet më pak të njohura të mjaltit. Mjaltë hikërror , nga ana tjetër, është një nga produktet më të vlefshme të bakrit të përgatitura nga bletët nga lule hikërror për shkak të vetive shëruese për shkak të përbërjes së tij.
Kuzhina Moderne: Avantazhet Dhe Disavantazhet E Thikave Qeramike
Një kuzhinë moderne nuk do të ishte e tillë pa mjete të teknologjisë së lartë që mund ta bëjnë procesin e gatimit më efikas dhe të sigurt. Thika qeramike si një risi në mjetet e kuzhinës u shfaq relativisht kohët e fundit. Ata u prodhuan për herë të parë në Japoni në vitin 1985.
Libër Shkollor Kulinar: Disavantazhet E Enëve Të Ndryshme Shtëpiake
Një kusht i rëndësishëm për gatim të shijshëm dhe cilësor është zgjedhja e duhur e enëve të gatimit - tenxhere, tigan, tigan, tenxhere dhe më shumë. Gjatë gatimit, pjatat e përdorura nuk duhet t'i japin gjellës një ngjyrë anësore, erë ose shije.
Avantazhet Dhe Disavantazhet E Vegjetarianizmit
Sot, dieta vegjetariane është jashtëzakonisht e popullarizuar në të gjithë botën dhe preferohet nga njerëz nga e gjithë bota. Thuhet se është çelësi i shëndetit tonë. Disa organizata për të drejtat e kafshëve janë hapur kundër ngrënies së mishit, peshkut dhe shpendëve.
