2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sot, dieta vegjetariane është jashtëzakonisht e popullarizuar në të gjithë botën dhe preferohet nga njerëz nga e gjithë bota. Thuhet se është çelësi i shëndetit tonë.
Disa organizata për të drejtat e kafshëve janë hapur kundër ngrënies së mishit, peshkut dhe shpendëve. Zakonisht një dietë vegjetariane përbëhet nga drithëra, perime dhe fruta.
Ata janë padyshim të mira për shëndetin tonë. Por a keni menduar ndonjëherë nëse pjatat vegjetariane janë të plota? A mund të plotësojnë ato kërkesat ushqyese të trupit? Epo, ka përparësi dhe disavantazhe specifike të vegjetarianizmit. Cilat janë ato?
Përfitimet e vegjetarianizmit
Dieta vegjetariane përfshin kryesisht drithëra, arra, fara, bishtajore, perime dhe fruta, dhe për këtë arsye është e pasur me fibra, acid folik dhe vitaminë C. Perimet dhe frutat sigurojnë vitamina që janë jetësore për një trup të shëndetshëm.
Bishtajoret, tofu dhe farat janë burime të mira të proteinave. Perimet përmbajnë fitokimikë që parandalojnë shfaqjen e disa sëmundjeve kronike. Perimet jeshile janë të pasura me antioksidantë dhe në përgjithësi pemët dhe perimet ofrojnë sheqerna natyrale dhe enzima dhe elemente të tjerë të rëndësishëm.
Një dietë vegjetariane përmban pak yndyrë, kolesterol dhe yndyrë të ngopur. Si rezultat, minimizon rrezikun e shtimit të peshës, e cila nga ana tjetër zvogëlon mundësinë e sëmundjes, siç është mbipesha.
Një dietë vegjetariane është përgjithësisht e mirë për humbje peshe të shëndetshme sepse ul nivelet e kolesterolit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e çrregullimeve të caktuara, siç janë presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, artriti reumatoid, osteoporoza, sëmundjet e veshkave, gurët në veshka dhe kanceri.
Falë dietës tretëse me shumë fibra
karakteristikat po përmirësohen. Vegjetarianizmi gjithashtu ju mbron nga sëmundje të caktuara që lidhen me marrjen e mishit, të tilla si gripi i shpendëve, sëmundja e lopës së çmendur, parazitët e zorrëve dhe më shumë.
Disavantazhet e vegjetarianizmit
Edhe pse dieta vegjetariane na siguron të gjitha lëndët ushqyese jetësore, ka disa faktorë që janë në sasi më të mëdha në mish dhe peshk.
Dieta është e ulët në proteina, kalcium, vitaminë B12, hekur dhe zink. Vitamina B12 mund të gjendet në sasi të mëdha në produktet e sojës, drithërat e pasuruar dhe produktet shtazore.
Mishi është një burim kryesor i B12, dhe qumështi i sojës, qumështi i thjeshtë dhe produktet e tjera të qumështit janë burimi më i pasur i vitaminës D.
Pula, peshku, mishi dhe shpendët përmbajnë sasi të mëdha hekuri dhe zinku, dhe qumështi dhe djathi janë një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit. Në një dietë vegjetariane, këto lëndë ushqyese nuk janë në sasi të mjaftueshme.
Mishi është i pasur me proteina dhe përmban të gjitha aminoacidet e nevojshme të kërkuara nga trupi. Fosfori, i cili gjendet në produktet e mishit, përthithet më lehtë sesa ai që gjendet te drithërat dhe bishtajoret.
Një dietë vegjetariane nuk rekomandohet për njerëzit që bëjnë ndërtimin e trupit, pasi sportet kërkojnë ushqim të pasur me proteina.
Një dietë që nuk merr mjaft karbohidrate dhe proteina mund të çojë në anemi. Çrregullimet e zorrëve janë të zakonshme tek vegjetarianët.
Nëse dieta juaj është plotësisht pa yndyrë, përsëri nuk është e mirë. Sasi të caktuara të yndyrës dhe kolesterolit janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit dhe zhvillimin e sistemit nervor.
Megjithëse ka të meta specifike, vegjetarianizmi gjithashtu ka shumë përfitime shëndetësore. Nëse e planifikoni dietën tuaj siç duhet, mund të shmangni problemin e mungesës së disa lëndëve ushqyese dhe të përmirësoni gjendjen tuaj shëndetësore dhe të përgjithshme. Mbi të gjitha, të hash shëndetshëm do të thotë të jetosh një jetë të shëndetshme.
Recommended:
Avantazhet Dhe Disavantazhet E Zinxhirëve Të Ushqimit Të Shpejtë
Më shumë se 13,000 restorante McDonald dhe më shumë se 8,000 KFC në 80 vende po punojnë për të promovuar ushqimin e shpejtë. Për një person që punon vonë dhe është i zënë, nuk ka asgjë më të mirë se ushqimi i gatshëm. Ata që kundërshtojnë ushqimin e shpejtë tregojnë për problemet shëndetësore që lidhen me të.
Avantazhet E Stevia Mbi ëmbëlsuesit E Tjerë
Stevia po rritet në popullaritet midis zëvendësuesve të tjerë të sheqerit. Por cilat janë avantazhet mbi to? Në jetën tonë të përditshme ne madje padashur përdorim alternativa të ndryshme ndaj sheqerit të bardhë. Sidoqoftë, ato shpesh mund të jenë edhe më të dëmshme se sa është.
Mjaltë Hikërror - Avantazhet Dhe Disavantazhet
Kur flasim për mjaltin, më shpesh imagjinojmë mjaltë akacie, mjaltë bliri, mjaltë frutash, mjaltë mana dhe pothuajse kurrë nuk mendojmë për llojet më pak të njohura të mjaltit. Mjaltë hikërror , nga ana tjetër, është një nga produktet më të vlefshme të bakrit të përgatitura nga bletët nga lule hikërror për shkak të vetive shëruese për shkak të përbërjes së tij.
Cili është Ndryshimi Midis Vegjetarianizmit Dhe Veganizmit
Njerëzit që nuk ndjekin kufizime të tilla zakonisht ngatërrojnë të dy konceptet. Prandaj, nëse doni të hiqni dorë nga mishi dhe produktet e tjera, por nuk jeni të sigurt nëse dëshironi të jeni veganë ose vegjetarianë , ne do t'ju ndihmojmë të zgjidhni duke zbuluar detaje për të dy.
Kuzhina Moderne: Avantazhet Dhe Disavantazhet E Thikave Qeramike
Një kuzhinë moderne nuk do të ishte e tillë pa mjete të teknologjisë së lartë që mund ta bëjnë procesin e gatimit më efikas dhe të sigurt. Thika qeramike si një risi në mjetet e kuzhinës u shfaq relativisht kohët e fundit. Ata u prodhuan për herë të parë në Japoni në vitin 1985.
