2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim i ri nga një ekip studiuesish në Universitetin e Leibniz në Hanover, Gjermani, dëshmon se pirja e ujit mineral mund të jetë një mënyrë e mirë për të marrë kalcium së bashku me qumështin dhe produktet e tjera të qumështit.
Shkencëtarët shkojnë edhe më tej në pretendimet e tyre duke zbuluar se uji mineral mund të jetë një alternativë edhe më e mirë sesa qumështi me kalori të ulët ose marrja e tabletave që plotësojnë sasinë ditore të kalciumit të nevojshëm.
Studiuesit panë se sa mirë trupi mund të thithë kalcium nga pesë produkte të ndryshme, secili përmban 300 mg kalcium, duke përfshirë tre lloje të ujit mineral të pasur me kalcium, qumësht dhe një shtesë të kalciumit.
Studimi përfshiu 21 burra dhe gra për të parë se nuk kishte asnjë ndryshim në mënyrën se si sekset e ndryshme thithnin elementin e rëndësishëm për trupin nga pesë burime të ndryshme. Studiuesit zbuluan se prania e mineraleve të tjerë në ujë nuk kishte asnjë efekt në thithjen e kalciumit.
Për ne, uji mineral është mënyra perfekte për të marrë kalcium për trupin. Produkti është një alternativë ndaj kalorive që përmbahen në qumësht dhe produkte të ndryshme të qumështit, thotë udhëheqësi i ekipit hulumtues që kreu studimin - Profesor Teresa Gripner.
Në një botë me një numër gjithnjë në rritje të njerëzve me mbipeshë dhe të trashë, është e rëndësishme të zvogëlohet marrja e energjisë dhe të promovohen alternativa që plotësojnë kërkesat e kalciumit përveç qumështit me shumë kalori dhe produkteve të qumështit, tha ajo.
Dihet që trupi i njeriut mund të nxjerrë kalcium nga dy burime - nga ushqimi i konsumuar ose nga kockat. Kur trupi fillon të marrë kalcium nga kockat, ato dobësohen, gjë që çon në shumë probleme. Përveç produkteve të qumështit, brokoli, fiqtë dhe bajamet janë të pasura me elementin e rëndësishëm.
Sipas Shoqatës Botërore të Shëndetit, burrat midis moshës 19 dhe 70 vjeç duhet të marrin rreth 1,000 mg kalcium në ditë, dhe burrat midis moshës 70 vjeç e lart duhet të marrin 1,200 mg në ditë. Gratë midis moshës 19 dhe 50 vjeç duhet të marrin 1.000 mg kalcium në ditë, ndërsa ato mbi moshën 50 vjeç kanë nevojë për 1.200 mg në ditë.
Recommended:
Pse është E Rëndësishme Të Pini Shumë Ujë Kur Jemi Në Dietë
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup.
Çfarë Nuk Dimë Për Kalciumin?
Nuk është për t'u habitur që kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishëm në trupin tonë. Ndër rolet kryesore të tij janë: - Ndërton kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm dhe i mban ata të fortë me moshën; - Thelbësore për transmetimin e impulseve nervore;
Pini Ujë Të Zier çdo Ditë! Shihni Se çfarë Do T’i Bëjë Trupit Tuaj
Uji është baza e jetës. Ne kurrë nuk duhet ta privojmë veten nga ajo, duke e zëvendësuar atë me pije të tjera, pa marrë parasysh sa janë të shëndetshëm (sipas etiketave të tyre). Duhet të pimë të paktën dy litra lëng të pastër çdo ditë që të jemi të shëndetshëm, të dobët dhe të përshtatshëm.
Pini Ujë Në Një Orar Për Të Humbur Peshë
Do të jetë e vështirë të gjesh një person që mund të thotë me zemër të pastër se i pëlqen 101% dhe nuk do të dëshironte të ndryshonte asgjë në figurën e tij. Dëshira për përsosmëri është plotësisht normale dhe është e natyrshme që ne duam të përmirësojmë, si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht.
Pini Ujë çezme Në Vend Të Ujit Mineral
Sipas studimeve të fundit ujë çezme është zgjedhja më e mirë për të pirë - preferohet të mineralizohet. Pediatrit madje e rekomandojnë atë për fëmijët e vegjël. Sipas mendimit të tyre, një shishe me ujë rubineti nga shtëpia është zgjidhja më e mirë për studentët, në vend që t'u jepni atyre para për ujë me një përmbajtje të lartë mineralesh.
