2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk është për t'u habitur që kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishëm në trupin tonë. Ndër rolet kryesore të tij janë:
- Ndërton kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm dhe i mban ata të fortë me moshën;
- Thelbësore për transmetimin e impulseve nervore;
- Ndihmon në mpiksjen e gjakut;
- Rregullon rrahjet e zemrës;
Dhe a e dini se:
Shumë pak kalcium mund të çojë në gurë në veshka. Megjithëse shumica e gurëve në veshka ndodhin kur kalciumi kombinohet me oksalat ose fosfor, pak e dinë se mungesa e kalciumit mund të shkaktojë edhe gurë. Sipas ekspertëve, përdorimi i shumë pak kalciumit në dietën tonë mund të shkaktojë një rritje të niveleve të oksalatit dhe kjo mund të shkaktojë formimin e gurëve në veshka. Për ta parandaluar këtë, sigurohuni që të merrni sasinë e duhur të kalciumit për moshën tuaj.
Çdo ditë ne humbasim kalcium përmes lëkurës, thonjve, flokëve, djersës, por trupat tanë nuk mund të prodhojnë vetë kalcium të ri. Nëse marrim mjaftueshëm kalcium nga ushqimi që hamë, nuk do të kemi nevojë të marrim suplemente shtesë. Për më tepër, trupi thith kalciumin më mirë nga ushqimi sesa nga suplementet. Nëse akoma vendosni të merrni shtesa të tilla, atëherë sigurohuni që të pini shumë ujë!
A e dini se përmbajtja e kalciumit në 100 g spinaq (99 mg) është pothuajse aq sa në 100 ml qumësht (125 mg)? Dallimi është se trupi ynë thith deri në pesë herë më shumë kalcium nga qumështi sesa nga spinaqi.
Kalciumi ndihmon për gjumë të qetë. Kalciumi përdoret nga truri për të prodhuar melatonin - substanca që shkakton gjumin. Sipas studimeve, mungesa e kalciumit çon në gjumë të shqetësuar dhe vështirësi në gjumë.
Recommended:
Çfarë Nuk Dimë Për Majanë
Cilësia brumë maja ose nevoja për të përgatitur pije të thartuara është një shkencë. Le të njihemi me detajet e asaj që ndikon në cilësinë e Maja dhe fermentimi. Faktorë të rëndësishëm që përcaktojnë aftësinë e fermentimit të majasë janë aktiviteti biosintetik i qelizave dhe aftësia për tu përshtatur me kushtet mjedisore që ndryshojnë vazhdimisht gjatë fermentimit.
Befasi! Çfarë Nuk Dimë Për Mollët?
Mollët janë ndër ushqimet më të dobishme që na ka dhënë natyra. Ato janë një burim i vitaminave A, C, E dhe D. Ato gjithashtu përmbajnë vitamina të kompleksit B (B1, B2, B5, B6). Minerale të tilla si bakri, magnezi, hekuri, kalciumi, kaliumi, mangani, fluori, fosfori, zinku dhe të tjerët janë gjetur në përbërjen e tyre.
Çfarë Nuk Dimë Për Mjaltin?
Shija dhe përfitimet e ngrënies së mjaltit mund të lexohen shumë dhe kudo. Ky ëmbëlsues i vjetër natyral është jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe konsumi i tij përmirëson funksionin e shumë organeve dhe sistemeve në trup. A e dini se mjalti jep më shumë energji sesa kafeja?
Si Të Hani Një Mango Dhe çfarë Nuk Dimë Për Të
Jo aq popullor në vendin tonë mango është në të vërtetë fruti më i konsumuar në botë. Beenshtë vërtetuar se fruti konsumohet deri në dhjetë herë më shumë se mollët dhe tre herë më shumë se banania. Në Bullgari, konsumi i tij i ulët justifikohet nga mungesa e informacionit në lidhje me cilësitë e tij të dobishme.
Çfarë Nuk Dimë Për Lakrën?
Lakra është një perime e lehtë për tu rritur. Isshtë i lirë dhe mund të gjendet pothuajse në të gjithë botën. Me kalimin e viteve, lakra është studiuar dhe vlerat e saj ushqyese dhe medicinale janë zbuluar. Kohët e fundit është zbuluar se mund të zvogëlojë rrezikun e disa formave të tumorit (të tilla si tumori i zorrës së trashë dhe kanceri i gjirit).
