2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kalori sigurojmë energjinë që i nevojitet trupit tonë për të funksionuar si duhet.
Ka shumë të shijshme ushqime me pak kalori. Shumica e tyre janë fruta dhe perime të pasura me lëndë të ndryshme ushqyese. Duke i konsumuar këto ushqime me gati 0 kalori ofron shumë përfitime për shëndetin tonë.
Shikoni listën e 30 ushqimeve dhe pijeve që përmbajnë pothuajse 0 kalori:
1. Mollët
125 g mollë të prerë përmban 57 kalori.
2. Rukola
Rukola është e pasur me vitaminë K, vitaminë B9, kalcium dhe kalium. 10 g rukola përmban vetëm 3 kalori.
3. Asparagus
Asparagus përmban 70% të marrjes ditore të rekomanduar të vitaminës K dhe 17% të konsumit të rekomanduar ditor të vitaminës B9. Ka vetëm 27 kalori në 134 g shparg.
4. panxhari
Panxhari përmban vetëm 59 kalori për 136 g dhe 13% të konsumit të rekomanduar ditor të kaliumit.
5. Brokoli
91 g brokoli ka vetëm 31 kalori dhe mbi 100% të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C.
6. Supë
Ka disa lloje të supave - mish pule, viçi ose perime. Zakonisht 240 ml supë përmban 7-12 kalori.
7. Lakrat e Brukselit
Lakrat e Brukselit janë të pasura me vitaminë C. 88 g Lakrat e Brukselit përmbajnë vetëm 38 kalori.
8. Lakra
89 g lakër përmban vetëm 22 kalori.
9. Karrota
128 g karrota përmbajnë vetëm 53 kalori dhe mbi 400% të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës A.
10. Lulelakra
Ka 25 kalori në 100 g lulelakër, nga të cilat vetëm 5 g janë karbohidrate.
11. Selino
Ka vetëm 18 kalori në 110 g selino të copëtuar.
12. Kastravecat
52 g tranguj përmbajnë vetëm 8 kalori.
13. Hudhra
Në një thelpinj hudhër (3 g) ka vetëm 5 kalori.
14. Grejpfrut
Grejpfruti përmban vetëm 52 kalori në 123 g grejpfrut.
15. Sallata e ajsbergut
Marula e ajsbergut është e pasur me vitaminë K, vitaminë A dhe vitaminë B9. Ka vetëm 10 kalori në 72 g.
16. Lakra kaçurrelë
Kale është një nga burimet më të pasura të vitaminës K në botë. 67 g lakër jeshile përmban vetëm 34 kalori.
17. Limon dhe gëlqere
Në 30 g lëng limoni ose gëlqere ka vetëm 8 kalori.
18. Kërpudha
70 g kërpudha përmbajnë vetëm 15 kalori.
19. Qepët
110 g qepë ka afërsisht 44 kalori.
20. Specat
Specat janë të ndryshëm në ngjyrë, formë dhe madhësi. Në 149 g speca të kuq të copëtuar ka vetëm 46 kalori.
21. Papaja
Papaja është shumë e pasur me vitaminë A dhe kalium. 140 g papaja përmban vetëm 55 kalori.
22. Rrepkat
116 g rrepkë kanë vetëm 19 kalori.
23. Manaferrat
Në 152 g luleshtrydhe ka më pak se 50 kalori.
24. Spinaq
Spinaqi është i pasur me vitaminë K, vitaminë A dhe vitaminë B9. 30 g spinaq përmbajnë vetëm 7 kalori.
25. Domatet
Në 149 g domate qershi ka vetëm 27 kalori.
27. Pjepri
Shalqiri përmban një sasi të madhe të vitaminës C. Në 152 g shalqi ka 46 kalori.
28. Kungull i njomë
124 g kungull i njomë përmbajnë vetëm 18 kalori.
29. Pije: Kafe, çaj bimor, ujë, ujë i gazuar
Uji i zakonshëm nuk përmban kalori. Shumica e çajrave bimorë dhe ujërave të gazuara kanë nga 0 deri në shumë pak kalori, dhe 237 g kafe ka vetëm 2 kalori.
30. Bimë dhe erëza
Shumica e bimëve dhe erëzave kanë më pak se 5 kalori në lugë çaji.
Recommended:
8 Ushqime Dhe Pije KUND LossR Humbjes Së Peshës
Ju me siguri i doni, i përfshini në menunë tuaj sepse mendoni se janë dietikë, por kjo nuk është mjaft e vërtetë. Vështirë se e kuptoni, por disa produkte janë më të larta në kalori sesa mendoni dhe nuk keni pse të mbështeteni tek ata për të humbur peshë.
Ushqime Dhe Pije Që Largojnë Nga Bardhësia E Dhëmbëve
Secili prej nesh dëshiron të ketë një buzëqeshje të bukur, por a kujdesemi mjaftueshëm për dhëmbët? Në linjat vijuese ne kemi përgatitur një listë të ushqime dhe pije që largojnë nga bardhësia e dhëmbëve dhe ndikojnë negativisht në buzëqeshjen rrezatuese.
Ushqime Dhe Pije Për T'u çlodhur
Kur duhet të kaloni në një regjim relaksimi, duhet të konsultoheni me një specialist nëse kapsllëku është shkaktuar nga inflamacioni i apendesitit, përkeqësimi i sëmundjes së ulçerës peptike, inflamacion i stomakut dhe gjakderdhje. Por nëse kapsllëku është shkaktuar nga një mënyrë jetese e ulur ose stres, ju mund të konsumoni ushqime dhe pije të caktuara që kanë një efekt laksativ.
Këto Pije Dhe Ushqime çojnë Në Dehidrim
Dehidrimi , i njohur gjithashtu si dehidrim, mund të çojë në pasoja të rënda shëndetësore, duke përfshirë lodhjen, marramendjen, të përzierat, etj. Së pari, është shumë e rëndësishme të dini se gjithmonë duhet të pini ujë mjaftueshëm çdo ditë, veçanërisht nëse ushtroni ose jashtë është shumë nxehtë.
Cilat Ushqime Dhe Pije Janë Të Pasura Me Polifenole?
Disa fruta dhe perime, si dhe shumë ushqime dhe pije të tjera si çokollata, vera, kafeja dhe çaji, përmbajnë polifenole të rëndësishme. Aftësia antioksiduese e polifenoleve është në fakt arsyeja pse produktet që përmbajnë këto substanca kanë një reputacion të mirë.
