2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e njerëzve janë të vetëdijshëm se sheqeri është i dëmshëm dhe ne duhet ta zvogëlojmë atë. Për vite, ne jemi mësuar se mund të rrisë presionin e gjakut, të rrisë rrezikun e sulmit në zemër, të çojë në diabet dhe një numër rreziqesh të tjera për shëndetin e njeriut. Sipas hulumtimit të ri, kristalet e ëmbla të sheqerit mund të kenë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në trurin tonë.
Sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Bristol, sheqeri është jetik për funksionimin e trurit, pasi është një lloj karburanti për organin më të rëndësishëm të njeriut.
Sipas të dhënave të reja, truri ynë përdor 400 kalori glukozë çdo ditë. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që nëse hamë dy çokollata, do të bëhemi dukshëm më të zgjuar ose më të përqendruar. Shtë e rëndësishme ku furnizojmë trupin tonë me sheqer.
Glukoza - sheqeri që gjendet në shumë ushqime artificiale, të përpunuara - nuk është i mirë për trupin. Por sheqernat natyrore si fruktoza, të cilat gjenden në mjaltë, shurup panje dhe fruta, për shembull, mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të trurit.
Për vite me radhë, ka pasur një debat në komunitetin shkencor nëse sheqernat që ndodhin natyrshëm janë vërtet më të mira për shëndetin e njeriut sesa ato të rafinuara. Për momentin, peshorja peshon më shumë në favor të fruktozës.
Sidoqoftë, është më mirë të hani fruta të plota sesa të pini lëng, këshillojnë ekspertët. Studimet tregojnë se lëngjet shkaktojnë një kërcim të insulinës, e cila nga ana tjetër bën që trupi të kalojë në mënyrën e ruajtjes së yndyrës. Ideja është që një frutë ka më shumë fibra dhe përveç kësaj konsumohet më ngadalë sesa një gotë lëng. Kjo i lë më shumë kohë trupit për të përpunuar më mirë substancat që hyjnë në të.
Studimi i ri tregon se nga ato 400 kalori që trurit i duhen, vetëm rreth një e katërta duhet të vijë nga doza ditore e sheqerit që hamë. Pjesa tjetër duhet të vijë nga karbohidratet, të cilat janë gjithashtu shumë të rëndësishme për trupin.
Shkencëtarët rekomandojnë që të marrim sasitë e nevojshme të glukozës nga produktet natyrore. Për shembull, bananet shpërndajnë 14 gram sheqer. Shumica e frutave kanë një indeks të ulët glicemik, kështu që ato lëshojnë energji ngadalë dhe kjo nuk do të çojë në një rritje të insulinës.
Recommended:
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë është Goji Berry Dhe Për çfarë është E Mirë
Goji berry është fryt i bimës Licium barbarum. Ajo rritet kryesisht në Azi dhe Evropën Juglindore. Thuhet se është ushqimi i jetëgjatësisë, bukurisë, shëndetit dhe rinisë. Përmbajtja e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në goji berry është gjashtë herë më e lartë se në polenin e bletës.
Qepa është Ushqim Për Trurin
Qepët, të cilat shpesh neglizhohen, veçanërisht nga të rinjtë, për shkak të erës së keqe të gojës pasi i hani, janë shumë të mira për trurin. Përbërësit aktivë dhe lehtësisht të tretshëm të squfurit që përmbajnë qepë pastrojnë trurin dhe ngadalësojnë plakjen e tij.
