Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna

Video: Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna

Video: Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna
Video: Doktori ne familje - Shtatzenia gjate tremujorit te pare 2024, Dhjetor
Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna
Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna
Anonim

Një nga përparësitë e shumta të shekullit modern është shumë asortimente kuzhinës në të cilat kemi qasje të pakufizuar. Kjo është shumë e dobishme kur një grua është shtatzënë. Mos të harrojmë se jo vetëm shëndeti i saj, por edhe zhvillimi i plotë i foshnjës së vogël varet nga stili i saj i jetës.

Dhe kështu kush janë ushqime të mira për gratë shtatzëna? Këtu janë disa sugjerime që nuk e shterojnë listën, por renditen të parët.

1. Qumështi i sojës - Një litër qumësht soje mund të sigurojë me sukses një të tretën e kërkesave ditore për kalcium dhe vitaminë D për çdo nënë të ardhshme. Me aromën e çokollatës, vaniljes ose thjesht, ky lloj qumështi është shumë i shëndetshëm.

2. Kos - Ky është ushqimi që mund t'ju japë 25% të dozës ditore të kalciumit, proteinave, fibrave dhe disa prej vitaminave dhe mineraleve që trupi juaj ka nevojë.

3. Karrota - Karota është shumë e pasur me vitaminë A dhe fibra. Mund t’i përzieni me kos të skremuar për një dozë më të lartë të lëndëve ushqyese. Për darkë, zieni karrota, brokoli, bishtaja, bizele dhe kështu ju merrni një pjatë të shkëlqyeshme dhe jashtëzakonisht të shëndetshme në mish të ndryshëm të pjekur dhe të gatuar.

4. Frutat - Një numër i madh i frutave të konsumuar gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë (por jo vetëm) ndihmon në ruajtjen e shëndetit të gruas shtatzënë, por edhe të fëmijës. Hani fruta të freskëta - ato janë ushqim i përshtatshëm për gratë shtatzëna.

5. Kajsitë e thata - Ato janë shumë të dobishme për trupin jo vetëm gjatë shtatzënisë. Por nëse jeni akoma në një periudhë të tillë, mos i humbni. Kajsitë e thata do të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të merreni me kapsllëk të mundshëm gjatë shtatzënisë.

6. Buka integrale - Një nga n ushqimet më të dobishme gjatë shtatëzënësisë për shkak të përmbajtjes së acidit folik. Dhe ajo, siç nënat e ardhshme ndoshta tashmë e dinë, është thelbësore gjatë kësaj periudhe të rëndësishme.

7. Avokado - është gjithashtu ndër më të pasurat me ushqime ushqyese, pasi është një burim i vlefshëm i vitaminave dhe mineraleve. Sigurisht, një kusht i rëndësishëm është që avokado të jetë pjekur mirë.

Vëmendje! Artikulli është informues dhe nuk zëvendëson konsultimin me një nutricionist. Kur bëni zgjedhjen tuaj të ushqimit gjatë shtatzënisë, është më mirë të konsultoheni me një profesionist mjekësor. Mos përdorni produkte të caktuara nëse jeni alergjik ndaj tyre.

Recommended: