![Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna Ushqime Të Dobishme Për Gratë Shtatzëna](https://i.healthierculinary.com/images/006/image-15785-j.webp)
2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga përparësitë e shumta të shekullit modern është shumë asortimente kuzhinës në të cilat kemi qasje të pakufizuar. Kjo është shumë e dobishme kur një grua është shtatzënë. Mos të harrojmë se jo vetëm shëndeti i saj, por edhe zhvillimi i plotë i foshnjës së vogël varet nga stili i saj i jetës.
Dhe kështu kush janë ushqime të mira për gratë shtatzëna? Këtu janë disa sugjerime që nuk e shterojnë listën, por renditen të parët.
1. Qumështi i sojës - Një litër qumësht soje mund të sigurojë me sukses një të tretën e kërkesave ditore për kalcium dhe vitaminë D për çdo nënë të ardhshme. Me aromën e çokollatës, vaniljes ose thjesht, ky lloj qumështi është shumë i shëndetshëm.
2. Kos - Ky është ushqimi që mund t'ju japë 25% të dozës ditore të kalciumit, proteinave, fibrave dhe disa prej vitaminave dhe mineraleve që trupi juaj ka nevojë.
3. Karrota - Karota është shumë e pasur me vitaminë A dhe fibra. Mund t’i përzieni me kos të skremuar për një dozë më të lartë të lëndëve ushqyese. Për darkë, zieni karrota, brokoli, bishtaja, bizele dhe kështu ju merrni një pjatë të shkëlqyeshme dhe jashtëzakonisht të shëndetshme në mish të ndryshëm të pjekur dhe të gatuar.
4. Frutat - Një numër i madh i frutave të konsumuar gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë (por jo vetëm) ndihmon në ruajtjen e shëndetit të gruas shtatzënë, por edhe të fëmijës. Hani fruta të freskëta - ato janë ushqim i përshtatshëm për gratë shtatzëna.
5. Kajsitë e thata - Ato janë shumë të dobishme për trupin jo vetëm gjatë shtatzënisë. Por nëse jeni akoma në një periudhë të tillë, mos i humbni. Kajsitë e thata do të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të merreni me kapsllëk të mundshëm gjatë shtatzënisë.
6. Buka integrale - Një nga n ushqimet më të dobishme gjatë shtatëzënësisë për shkak të përmbajtjes së acidit folik. Dhe ajo, siç nënat e ardhshme ndoshta tashmë e dinë, është thelbësore gjatë kësaj periudhe të rëndësishme.
7. Avokado - është gjithashtu ndër më të pasurat me ushqime ushqyese, pasi është një burim i vlefshëm i vitaminave dhe mineraleve. Sigurisht, një kusht i rëndësishëm është që avokado të jetë pjekur mirë.
Vëmendje! Artikulli është informues dhe nuk zëvendëson konsultimin me një nutricionist. Kur bëni zgjedhjen tuaj të ushqimit gjatë shtatzënisë, është më mirë të konsultoheni me një profesionist mjekësor. Mos përdorni produkte të caktuara nëse jeni alergjik ndaj tyre.
Recommended:
Cilat Djathëra Janë Të Ndaluar Për Gratë Shtatzëna
![Cilat Djathëra Janë Të Ndaluar Për Gratë Shtatzëna Cilat Djathëra Janë Të Ndaluar Për Gratë Shtatzëna](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-5162-j.webp)
Djathrat janë një burim i rëndësishëm i proteinave dhe kalciumit për të cilat gratë shtatzëna kanë nevojë. Por gratë shtatzëna duhet të shmangin lloje të caktuara të djathit, pasi ato mund të përmbajnë baktere që mund të dëmtojnë fetusin. Këto baktere quhen listeria.
7 Ushqime Që Gratë Shtatzëna Duhet Të Hanë
![7 Ushqime Që Gratë Shtatzëna Duhet Të Hanë 7 Ushqime Që Gratë Shtatzëna Duhet Të Hanë](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-5698-j.webp)
Mirëmbajtja dietë e shëndetshme gjatë shtatëzënësisë eshte shume e rendesishme. Gjatë kësaj kohe, trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë, vitamina dhe minerale. Një dietë pa lëndë ushqyese kryesore mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e foshnjës.
Lëngu I Patates Së ëmbël është I Domosdoshëm Për Gratë Shtatzëna
![Lëngu I Patates Së ëmbël është I Domosdoshëm Për Gratë Shtatzëna Lëngu I Patates Së ëmbël është I Domosdoshëm Për Gratë Shtatzëna](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8462-j.webp)
Patatet e ëmbla janë të pasura me karotinë. Ato përmbajnë gjithashtu hekur, bakër, folat dhe mangan, si dhe pothuajse dy herë më shumë fibra sesa patatet e tjera. Nuk është çudi që patatet e ëmbla janë plot përfitime për trupin e njeriut. Lëng patate e ëmbël është tepër e mirë për ne.
Mishi I Peshkaqenit Nuk është Për Gratë Shtatzëna Dhe Fëmijët
![Mishi I Peshkaqenit Nuk është Për Gratë Shtatzëna Dhe Fëmijët Mishi I Peshkaqenit Nuk është Për Gratë Shtatzëna Dhe Fëmijët](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10172-j.webp)
Mishi i peshkaqenit përdoret si ushqim nga shumë popuj që jetojnë në dete dhe oqeane - në Azi, Afrikë, Amerikë Latine, Australi. Ka mbi treqind lloje peshkaqenë që ndryshojnë në madhësi, stil jetese, dietë dhe sjellje, por vetëm disa prej tyre janë të rëndësishme për industrinë ushqimore.
Hudhra - E Dobishme Për Dhëmbët Dhe Kundërindikuar Për Gratë Shtatzëna
![Hudhra - E Dobishme Për Dhëmbët Dhe Kundërindikuar Për Gratë Shtatzëna Hudhra - E Dobishme Për Dhëmbët Dhe Kundërindikuar Për Gratë Shtatzëna](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10261-j.webp)
Padyshim, hudhra ka një numër përfitimesh shëndetësore të provuara. Hudhra e thatë, për shembull, përmban substanca specifike antimikrobike të quajtura fitoncide. Shumë janë të vetëdijshëm për efektet e dobishme të hudhrës në sëmundje të ndryshme të dhëmbëve dhe zgavrën me gojë, si dhe në shumë kushte të tjera.