2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të zvogëlojnë hekurin në gjak duhet të ndryshoni dietën tuaj. Çaji jeshil, shafran i Indisë, rozmarina zvogëlojnë thithjen e hekurit në gjak. Prandaj, sigurohuni që t’i përfshini në dietën tuaj.
Një hap tjetër i rëndësishëm është kufizimi i konsumit të mishit dhe ushqimeve të tjera që janë një burim i pasur hekuri. Këto janë, për shembull: mëlçia, salmoni, fasulet, vezët dhe gocat deti.
Ngrënia e ëmbëlsirave dhe pijeve me sheqer shoqërohet gjithashtu me stimulimin e thithjes së hekurit dhe për këtë arsye duhet t’i shmangni ato. Alkooli nuk lejohet nëse doni të zvogëloni hekurin në gjak. Për të njëjtin problem, shmangni ngrënien e ushqimeve të fortifikuara me hekur. Të tilla janë, për shembull, lloje të ndryshme të bukës, biskota dhe drithëra të tjerë.
Mos e mbani ose gatuani ushqimin tuaj në enë hekuri. Ky mund të jetë një problem nëse doni të ulni nivelin e hekurit në gjak.
Nëse merrni shtesa, kushtojini vëmendje nëse përmbajnë hekur. Nëse është kështu, fikini ose zëvendësojini me të tjerët pa hekur. Mos pini vitaminë C pasi rrit përthithjen e hekurit në trup.
Recommended:
Si Të Zvogëloni Oreksin
A mendoni se keni një oreks të egër kohët e fundit? Për ta zvogëluar atë, nutricionistët këshillojnë 10-15 minuta para vaktit kryesor të konsumoni një gotë qumësht me fërgëllimë ose një fetë të vogël bukë integrale, një filxhan çaj me pak gjizë, qumësht me kafe.
Si Të Zvogëloni Kaloritë - Një Udhëzues Për Të Uriturit
Nëse duam të humbim peshë, duhet ta bëjmë marrim më pak kalori sesa digjen. Megjithatë, duke zvogëluar sasinë e ushqimit Ajo që ne konsumojmë mund të jetë një sfidë e madhe, veçanërisht në fillim. Shumë njerëz që duan të humbin peshë besojnë se duhet të ndalojnë së ngrëni kalori për të arritur qëllimin e tyre.
Zvogëloni Mbeturinat E Ushqimit Me 5 Receta
Njerëzit hedhin shumë ushqim dhe është më mirë të mos e bëni. Duke përzier produktet e duhura siç duhet, ju do të zvogëloni humbjet e ushqimit dhe do të kurseni para. Supa e pulës me perime është një bazë e mirë për supat, mund ta pini ashtu.
Si Të Zvogëloni Yndyrën Në Dietën Tuaj
Dëshironi të bëheni të pakta, si fidanë, siç kanë thënë njerëzit, apo thjesht të jetoni më të shëndetshëm? Cilado qoftë arsyeja, zgjidhja për të dyja fillon gjithmonë me zvogëlimin e yndyrës në dietën tuaj. Për të arritur qëllimin tuaj, harroni proshutën e skuqur dhe kështu preferoni nga patatet e skuqura të vogla dhe të mëdha.
Këshilla Të Dobishme Se Si Të Zvogëloni Dhjamin E Tepërt Të Barkut
Yndyra e tepërt në bark jo vetëm që ndikojnë në vetëvlerësimin sepse nuk duken shumë mirë, por shoqërohen edhe me zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të tilla si diabeti tip 2. Yndyra e barkut zakonisht llogaritet duke matur perimetrin e belit.
