2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Flitet vazhdimisht se sa e rëndësishme është të hash mëngjes, por në fakt zvogëlimi i sasisë së ushqimit që hamë në mëngjes mund të na ndihmojë të hamë më pak gjatë pjesës tjetër të ditës kur jemi zgjuar.
Sa më shumë kalori të hamë në mëngjes, aq më e lartë është marrja ditore e kalorive. Ky është rasti si për personat e trashë dhe me peshë normale.
Nëse e fillojmë ditën tonë me një vakt të bollshëm, trupi thjesht përshtatet me një valë të tillë dhe gjatë drekës pret gjithashtu një sasi të madhe ushqimi, si dhe darkë.
Njerëzit mbipeshë dhe obezë duhet të konsiderojnë uljen e numrit të kalorive që hanë në mëngjes si një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar ekuilibrin e tyre ditor të energjisë.
Shumë njerëz mbipeshë dhe të trashë që po përpiqen të humbin peshë hanë shumë më vonë gjatë ditës, zakonisht edhe pak para mesnatës.
Ç'është më e keqja është se disa njerëz hanë darkën e tyre pas mesnate ose darkojnë në tetë ose nëntë të mbrëmjes dhe para se të shkojnë në shtrat nuk mund të kalojnë frigoriferin me indiferencë.
Nëse ata hanë 1/3 deri 1/4 e numrit të përgjithshëm të kalorive për ditën në mëngjes, kjo i ndihmon ata të konsumojnë më pak kalori në vaktin tjetër, sepse nuk janë aq të uritur.
Njerëzit që përpiqen të humbin peshë duhet të jenë më të kujdesshëm për atë që hanë, duke kundërvepruar në mënyrë efektive efektet e një mëngjesi të bollshëm me vakte më të lehta për pjesën tjetër të ditës.
Njerëzit që hanë më shumë kalori në mëngjes kanë një konsum më të lartë kalorik në fund të ditës. Një mëngjes i bollshëm e bën më pak të mundshme të hani lehtë para drekës, por kjo praktikisht nuk është e mjaftueshme për të kompensuar vaktin kalorik në mëngjes.
Recommended:
Ide Për Një Mëngjes Keto Të Lehtë Dhe Të Shijshëm
Dieta keto është një dietë me karbohidrate të ulëta ose me karbohidrate të ulëta. Humbja e peshës do të pasohet nga shndërrimi i dhjamit në energji. Prandaj, gjëja kryesore në këtë lloj diete është theksimi i ushqimeve me shumë yndyrë. Proteinat zvogëlohen dhe karbohidratet pothuajse zhduken nga menuja.
Ne Humbasim Peshë Lehtë Me Ekstrakt Patate
Nëse doni të kurseni veten nga shtimi i peshës, përdorni ekstrakt patate, këshillojnë ekspertët nga Universiteti McGill, Kanada. Ky ekstrakt ndihmon në zvogëlimin e peshës së fituar nga konsumimi i produkteve me shumë karbohidrate dhe yndyrna të rafinuara.
A Mund Të Humbasim Peshë Me Piper Të Zi
Speci i zi ishte një nga erëzat që nutricionistët përjashtuan nga menuja sepse mendohej se hap oreksin dhe ndihmon për të humbur peshë . Rezulton se konsumimi i erëzave nuk çon në shtim në peshë. Përdorur si duhet, madje mund të ndihmojë lufta kundër yndyrës së akumuluar .
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Soshtë Kaq E Lehtë! Me çaj Trëndafili Ne Humbasim Peshë Dhe Përtërihemi çdo Ditë
Trëndafila njihen më mirë si bimë zbukuruese aromatike të bukura. Sidoqoftë, vetitë shëruese të një filxhani çaji të bërë me petalet e këtyre luleve nuk mund të diskutohen. Përdorimi i trëndafilave në mjekësinë Ayurvedic ka një histori të gjatë dhe njihet si Gulkand.
