2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo ka ndodhur! Thendrra e miliona njerëzve në të gjithë botën po hani pastat e tyre të preferuara pa shtuar peshë, tashmë është një fakt. Autori i konceptit të shkëlqyeshëm është nga atdheu i ëmbëlsirave më të preferuara moderne - Franca.
Ky është Pascal Gurdon, një nutricionist nga Parisi, sipas të cilit mund të mos hamë aq të ekuilibruar që të jemi në gjendje të dobësohemi. Shkencëtari nuk e mohon një dietë të ekuilibruar, por sipas tij ka të meta. Fakti është se ka shumë njerëz, pavarësisht dietave të ekuilibruara vazhdoni të shtoni peshë. Një peshë shtesë në tezën e tij është se ka shumë shembuj të njerëzve që hanë gjithçka pa shtuar një gram.
Eksperti e sheh thelbin e problemit si më poshtë - një person është mbipeshë nëse ha më shumë sesa ka nevojë për trupin e tij.
Për shembull, nëse konsumoni 2,000 kilokalori në ditë dhe keni nevojë për 2,000 kilokalori për të jetuar, pesha juaj do të mbetet e qëndrueshme. Por nëse hani 2,300 kilokalori dhe ju duhen vetëm 2,000 dhe e bëni çdo ditë, në një moment do të shihni ndryshime në peshën tuaj - jo menjëherë, por në planin afatgjatë, thotë Gurdon.
Teza kryesore e shkencëtarit është se nëse një person dëshiron të qëndrojë në peshë të qëndrueshme ose per te humbur peshe, ai duhet të mësojë të refuzojë të hajë kur nuk është më i uritur.
Prova në teorinë e ekspertit francez janë foshnjat. Ata hanë vetëm kur janë të uritur dhe ndalojnë pasi të jenë ngopur. Sipas tij, me kalimin e moshës, njerëzit e humbin këtë sens - të ndalojnë së ngrëni kur trupi i tyre është i mbushur. Pikërisht për këtë vërehen probleme të mbipeshes.
Sipas Gurdon, nuk është e nevojshme të hani saktësisht ushqime të specializuara për të mbajtur një peshë normale. Ne mundemi për të ngrënë vetëm ëmbëlsira, për sa kohë që nuk e tejkalojmë marrjen e nevojshme ditore të kalorive.
Nëse hani ëmbëlsirë kur jeni të uritur dhe ndaloni kur ndiheni të ngopur, atëherë nuk do të ketë probleme. Por nëse nuk doni të hani dhe të hani me forcë një mollë ose kos, efekti do të jetë negativ, tha specialisti.
Sipas Gurdon, shumica e dietave që gjithnjë e më shumë njerëz ndjekin me fanatizëm janë të dëmshme sesa të dobishme dhe, mbi të gjitha, nuk kanë një rezultat të qëndrueshëm. Përveç faktit që efekti i tyre shpesh është pothuajse zero, ato paraqesin një rrezik për shëndetin dhe madje kanë efektin e kundërt.
Kjo është arsyeja pse ai rekomandon monitorimin e marrjes së kalorive dhe ngrënien vetëm kur jemi të uritur.
Recommended:
Ide Të Shijshme Për Kallamarët E Mbushur
Kallamarët e mbushur janë një nga pjatat më elegante të prodhimeve të detit. Kallamarët bëhen shumë të butë, dhe mbushja mund të jetë e larmishme dhe shumë aromatike. Kallamarët mund të gatuhen në shumë mënyra: të ziera, të ziera, pikante të marinuara në një tigan të thellë ose tigan, të pjekura ose të pjekura në skarë.
Tre Ide Për Speca Të Mbushur
Specat e mbushur me mish të grirë dhe oriz janë një nga pjatat më të zakonshme të përgatitura në Bullgari. Tradicionalisht, specat e thatë të mbushur me fasule shërbehen në prag të Krishtlindjes. Por, për të diversifikuar pak menunë tuaj, mund të mbushni speca me mbushje të tjera.
Hani Luteinë - Hani Rregullisht
Për të qenë të shëndetshëm, na duhen lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Disa prej tyre prodhohen nga vetë trupi, të tjerët merren nga ushqimi. Një nga këta elementë është lutein - pigmenti karotenoid, i cili ka një efekt të dobishëm në shikimin.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Harrojeni Të Hani Arra Dhe Fara Të Pjekura! Hani Lakër
Arrat, kokrrat, farat dhe bishtajoret e lakuara janë ndër ilaçet më të fuqishme në natyrë si për trajtimin, parandalimin dhe profilaksinë. Marrja e dy lugëve lakër në ditë mund të kompensojë shumë nga mangësitë e dietës tek njerëzit. Lakrat mund të konsumohen vetëm ose në kombinim me pjata të tjera.
