2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse punoni shumë, bëni sport, jetoni një mënyrë jetese dinamike, nuk është për t'u habitur që vazhdimisht ndiheni të lodhur. Të flesh më shumë se tetë orë në ditë është një ide e shkëlqyeshme, por nuk është gjithmonë e mundur. Për fat të mirë, energji shtesë mund të merret nga ushqimi i duhur (jo vetëm nga kafeja). Këtu janë disa ushqime energjikeqë do t'ju mbajë zgjuar.
Avokado
Ky frut është i pasur me acid pantotenik, i cili ndihmon trupin për ta shndërruar ushqimin në energji. Për më tepër, avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme (rrisin thithjen e vitaminave) dhe fibra dietike (me nivele më të ulëta sheqeri).
Banane
Karbohidratet dhe kaliumi janë vetëm disa nga lëndët ushqyese në banane. Veçanërisht rekomandohet të hani para një stërvitje. Kaliumi ndihmon qëndrimin e ujit në trup, karbohidratet sigurojnë energji për sportet, fitoncidet përshpejtojnë rikuperimin e indeve të muskujve.
Çokollatë e zezë
Hidhni karamelet, merrni çokollatë të zezë për rostiçeri pasdite - mundësisht një me më shumë se 75% kakao. Kjo do t'ju japë nxitjen e nevojshme të gjallërisë falë përmbajtjes së kafeinës dhe teobrominës. Nuk është rastësi që është pjesë e ushqimeve të rekomanduara me energji.
Zemer
Isshtë një aleat i shkëlqyeshëm në luftën kundër lodhjes dhe stresit - një lugë do t'ju gëzojë më mirë sesa një pije energjike me përbërje kimike të diskutueshme. Mjalti është një burim i vlefshëm i antioksidantëve (vitamina B dhe C), si dhe minerale dhe elementë gjurmë (magnez, kalium, bakër). Shtoni atë në kos natyral për mëngjes ose çaj pasdite.
Mollë
Ato janë shumë të pasura me fibra dietike të tretshme në pektinë, të cilat ndihmojnë trupin të thithë gradualisht energjinë dhe të largojë toksinat e dëmshme. Për të përballuar urinë dhe për të rimbushur bateritë gjatë ditës, sillni një mollë në zyrën tuaj.
Portokall
Vitamina C, kalium dhe acid folik mbështetës imunitar janë ato që na japin këto fruta agrumesh. Për të mos humbur fibra të vlefshme, është më mirë të mos shtrydhni lëng portokalli, por të hani të gjithë frutin. Garanci se do ta fitoni betejën me një gjumë pasdite.
Arra
Arrat e papërlyera të papërpunuara janë të shkëlqyera ushqim energjik dhe janë gjithashtu ideale për të kënaqur urinë pa efekte anësore në figurë. Rekomandohet që para-thithja arrat në ujë. Kjo rrit sasinë e vitaminave të konsumuara, zbërthen glutenin, i cili lehtëson procesin e tretjes dhe zvogëlon sasinë e acidit fitik, i cili parandalon thithjen e mineraleve thelbësore.
Kjo për ushqime që sigurojnë energji të trupit, por nuk duhet të harrojmë ujin, i cili kujdeset për hidratimin tonë të mirë.
Uji është i nevojshëm për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit tonë, ndihmon në transferimin e lëndëve ushqyese të dobishme dhe oksigjenit në qeliza, dhe mungesa e ujit çon në lodhje dhe përzierje.
Edhe një mungesë e lehtë e ujit në trup mund të ngadalësojë aktivitetin e enzimave, përfshirë ato përgjegjëse për prodhimin e energjisë, duke çuar në një ndjenjë letargjie.
Recommended:
Hani Ushqime Të Kuqe Për Energji Dhe Një Zemër Të Shëndetshme
Nutricionistët i ndajnë produktet sipas ngjyrave, sepse në varësi të ngjyrës që ka një produkt, ai ka substanca të ndryshme që i bëjnë mirë trupit. Produktet e kuqe përfshijnë viç dhe viç, salmon, speca të kuq, domate, shegë, qershi, qershi, rrepkë, grejpfrut të kuq, luleshtrydhe, mjedra, mollë të kuqe, rrush të kuq, shalqi dhe më shumë.
Ushqimet E Pashëndetshme Rëndohen Nga Një Taksë Shtesë?
Një taksë shtesë për patate të skuqura, burger dhe ushqime të tjera të shëndetshme të provuara u propozua nga Zëvendës Ministri i Shëndetësisë Dr. Adam Persenski. Sipas Zëvendës Ministrit, prodhuesit e ushqimit jo të shëndetshëm duhet të paguajnë akcizë, ashtu si prodhuesit e mallrave të tjerë të rrezikshëm si cigare dhe alkool.
Ushqime Që Na Ngarkojnë Me Energji
Edhe nëse hani një dietë të ekuilibruar, përfshini produkte të shëndetshëm në menunë tuaj dhe hani mëngjes çdo ditë, sikur, si rregull, të jeni gjithmonë të lodhur pasdite. E vetmja gjë që dëshironi në një kohë të tillë është të ikni nga zyra, të shkoni në shtëpi dhe të relaksoheni në shtratin tuaj të rehatshëm.
5 Vitamina Dhe Minerale Që Nuk Keni Nevojë Të Merrni Shtesë
Në jetën tonë të përditshme shpesh hasim këshilla shtesë nga mjekët, miqtë dhe të afërmit tanë. Disa ekspertë amerikanë (përfshirë Dr. Lorraine Maita, një mjek në New Jersey dhe një i diplomuar në Akademinë Amerikane të Mjekësisë Kundër Plakjes dhe Rigjenerimit) ndajnë 5 vitamina dhe minerale që thjesht nuk janë të nevojshme në formën e shtesave - disa prej tyre mund të madje të jetë i dëmshëm.
Superushqime Që Na Japin Më Shumë Energji
Superushqimet janë edhe një lëndë ushqyese dhe një ilaç. Ata kanë aftësinë për të rritur vitalitetin dhe energjinë e trupit tonë. Ata besohet se, përveç që janë të pasur me minerale, antioksidantë dhe ushqyes të tjerë që na mbrojnë nga shumë sëmundje dhe na japin forcë, ato janë të ngarkuara me cilësi shumë më të dobishme për njësi kalorish sesa ushqimet e tjera.
