2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çajrat e përgatitur siç duhet, të cilat janë të pasura me substanca të veçanta dhe vitamina, do të zëvendësojnë vitaminat sintetike nga farmacia, të cilat nuk janë gjithmonë aq të shijshme dhe aromatik.
Vitaminat janë katalizatorë për proceset metabolike në trup. Pa vitamina, nuk do të kishim të dhjetën e energjisë që na ndihmon të punojmë dhe të argëtohemi gjatë festave.
Në verë, kudo është plot me fruta dhe perime, të cilat janë një burim i vërtetë i vitaminave. Por në dimër
Në dimër, një nga produktet më me vitamina është çaji i trëndafilave, i cili shpesh nënvlerësohet, kryesisht sepse është mjaft i lirë.
Hidhni një grusht hips të tharë trëndafili me ujë të valë dhe do të merrni një çaj aromatik të mrekullueshëm plot me vitaminë C dhe bioflavonoide. Për një efekt edhe më të mirë, prerë ijet e thara të trëndafilit në copa të vogla, mbushni ato me 300 ml ujë, sillni një çiban me kapak të mbyllur dhe pastaj gatuajini në zjarr të ulët për gjysmë ore.
Lëreni të qëndrojë edhe për 10 minuta dhe kullojeni. Bëni atë përmes garzave, sepse qimet e vogla që do të zhyten në ezofagun tuaj mund të shkaktojnë acarim dhe madje inflamacion.
Rregullisht shtoni embrion gruri në dietën tuaj - në sallata, supa dhe madje edhe pjekje. Mbrëmja e grurit është e pasur me vitamina të tretshme në yndyrë A dhe E. Mbetet për të marrë vitaminën C, e cila do t'ju ndihmojë turshi lakër të tanishëm.
Reçeli i qershisë është shumë i dobishëm në dimër sepse ndihmon në ftohjet, pastron veshkat dhe aktivizon procesin hematopoietik. Alsoshtë gjithashtu shumë e rëndësishme sepse përveç se është e shijshme, forcon sistemin imunitar.
Efektin më të mirë do ta arrini nëse përdorni reçel qershi në vend të ëmbëlsuesit për çajin jeshil, vetitë e dobishme të të cilit tashmë janë të njohura për fëmijët. Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë, por duhet të përgatitet në një mënyrë të veçantë.
Mbushni tenxheren në të cilën do të bëni çaj jeshil me ujë të vluar për dy minuta. Pas pesë minutash, hidhni ujin, vendosni çajin jeshil në tenxhere, mundësisht mbi gjethe, hidhni pjesën tjetër të ujit tashmë të ftohur dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta para se ta shërbeni.
Përgatitur kështu, çaji është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Dhe për ata me presion të ulët të gjakut në çaj jeshil këshillohet të shtoni pak lëng limoni dhe kanellë.
Mollët e pjekura ndihmojnë mëlçinë të relaksohet, dhe kumbullat e thata dhe kajsitë e thata i largojnë toksinat nga stomaku. Nëse kolliteni pa u ndalur, prerë një kilogram mollë, mbushni ato me 2 litra ujë dhe zieni me kapak të mbyllur. Gatuajini derisa të bëhen krokante. Hani purenë të ngrohtë brenda një dite.
Krundet e grurit janë një ndihmëse për mollët. Shtoni ato në mollët e pjekura sepse ato janë armiq të këqij të shumë baktereve dhe gjithashtu kanë të gjitha vitaminat B.
Nëse hani mirë gjatë verës, trupi juaj do të shpërblehet me shëndetin e hekurit gjatë gjithë dimrit, sepse ka grumbulluar vitamina dhe minerale që luftojnë bakteret.
Për të mbushur mungesat e mundshme të vitaminave dhe elementëve gjurmë, përpiquni të konsumoni të paktën 20 produkte të ndryshme në ditë.
Recommended:
Sa Natyrore Janë Produktet Natyrore?
Ju shkoni në hipermarket dhe blini kosin tuaj të preferuar natyror për të ngrënë me mëngjesin e shëndetshëm natyral. Ju paguani për ta një ide më të shtrenjtë, sepse, në fund të fundit, ato janë natyrale! Ata nuk janë si pjesa tjetër e hedhurinave të industrisë ushqimore, e cila është plot me konservantë, ngjyra dhe të gjitha llojet e E-ve.
Zëvendësoni Ushqimet E Bardha Me Ato Të Zeza Në Prag Të Krishtlindjes
Zëvendësoni të gjitha ushqimet e bardha me alternativën e tyre në të zezë, dietologët rekomandojnë për tryezën e prag të Krishtlindjeve. Arsyeja është se menuja e zezë do të jetë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa e bardha. Ushqimet e zeza përmbajnë antocianinë, e cila zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, mbron nga diabeti dhe disa kancere.
Si Të Zëvendësoni Ushqimet E Pashëndetshme Me Ato Të Shëndetshme?
Për shumë njerëz, ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme janë përparësia numër një, e cila kërkon angazhim të plotë për të arritur rezultatet e dëshiruara. Ju tashmë keni shkruar dietat dhe recetat e rëndësishme, keni krijuar një program ushtrimesh që ju kënaq dhe me të vërtetë i keni bërë këto gjëra një pjesë integrale të jetës tuaj.
Aromat Natyrore: A Duhet T’i Hani Ato?
Termi aromë natyrore shpesh është në listën e përbërësve në produktet që tregtohen. Këto janë aromatizues që prodhuesit e ushqimit i shtojnë asaj për të përmirësuar shijen. Aromat natyrore rrjedhin nga substancat që rrjedhin nga burimet bimore ose shtazore:
Një Tjetër Arsye Për Të Shmangur Ushqimet E Përpunuara Dhe Me çfarë T'i Zëvendësoni Ato
Kur bëhet fjalë për sugjerime për ushqim të përgjithshëm të shëndetshëm, shumica e dietologëve pajtohen që duhet të blini produkte të freskëta dhe të shmangni ato ushqime në të cilat përbërësit janë të vështirë për t’u shqiptuar. Jo vetëm që ushqimet e thjeshta si pemët dhe perimet e freskëta, proteinat e dobëta, arrat dhe bishtajoret përmbajnë lëndët ushqyese më të mira, ato gjithashtu nuk janë plot sheqer dhe natrium, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të pashëndetshme.
