2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karakteristikat e dobishme të rrushit u vunë re nga njerëzit qindra vjet më parë. Konsiderohej si një ilaç që shëroi shumë sëmundje dhe rekomandohej nga shëruesit popullorë.
Vetëm disa kokrra të këtij fruti të shijshëm rivendosin shpejt gjallërinë, ndihmojnë me astmën dhe zbutin sekretimin në bronke. Falë vitaminave A, B6 dhe C, rrushi përfshihet në mënyrë aktive në prodhimin e acidit folik.
Rrushi me sukses zvogëlon ndjenjën e përgjumjes, kapërcen dhimbjen e shpinës dhe stomakut. Përveç vitaminave që përmban, është i pasur me minerale të rëndësishme - kalcium, kalium, hekur, magnez, fosfor dhe selen.
Rrushi në vetvete ka shumë kalori dhe mund të zëvendësojë pothuajse çdo produkt për sa i përket kalorive. Një kilogram i saj është ekuivalent me 227 g bukë, 387 g mish, 1 kg patate ose 1 litër qumësht.
Shumë njerëz heqin dorë nga rrushi pikërisht për shkak të përmbajtjes së tij kalorike. Kjo është e saktë nëse përdoret për ëmbëlsirë pas një vakti të bollshëm, pasi në sasi të mëdha pas një vakti të përzemërt mund të shkaktojë akumulimin e kilogramëve të tepërt.
Por rrushi gjithashtu mund të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër peshës së tepërt. Dieta e rrushit mund të sigurojë heqjen e disa unazave në vetëm 4 ditë dhe do të ndihmojë në eliminimin e toksinave nga trupi.
Dita 1: mëngjes - ngjyhet në ujë të ngrohtë një grusht miell tërshëre dhe një grusht rrush, portokall të prerë dhe 50 ml qumësht të skremuar. Dreka - sallatë kungulli e zier, marule, lëng limoni dhe një grusht rrush. Darkë - sallatë perimesh me një shtesë - një copë gjel deti ose fileto pule.
Dita 2: Mëngjesi - një tufë rrushi. Dreka - oriz kafe i zier - rreth 150 gram, me karkaleca dhe rrush të thatë. Darka - patate të pjekura të pjekura, sallatë perimesh dhe lëng rrushi.
Dita 3: mëngjes - dolli një fetë bukë integrale, gjizë të skremuar dhe një grusht rrush të errët. Dreka - peshk i zier pa dhjamë, lakër turshi ose lakër e freskët dhe rrush i errët. Darka - lëng rrushi - pa kufizime në sasi.
Dita 4: mëngjes - bukë thekre me gjizë të skremuar dhe rrush të thatë. Dreka - 100 gram fileto pule, të zier dhe të shërbyer me 50 gram pure patate. Për ëmbëlsirë - një tufë rrushi. Darka - peshk i zier ose i pjekur - rreth 150 gram, perime në avull dhe 1 tufë rrushi.
Recommended:
Me çfarë është E Mbushur?
Ushqimi Kur hamë ushqime me shumë yndyrë, marrim shumë kalori. kështu që ne shtojmë peshë, gjë që mund të krijojë probleme serioze shëndetësore. Ne mund të zgjedhim qumësht të skremuar dhe djathë me pak yndyrë në vend të qumështit të plotë dhe djathit.
A është E Mbushur Me Fruktozë Në Fruta?
Frytet gjithmonë janë konsideruar si një nga elementët e rëndësishëm që janë të domosdoshëm nëse ushqeheni shëndetshëm. Shumë njerëz që janë në dietë pyesin nëse fruktoza në frut nuk i pengon ata të humbin peshë , veçanërisht nëse i hani ato para gjumit.
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija. Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë?
A është E Mbushur Me Makarona?
Ndonjëherë makaronat janë kombinimi perfekt i darkës praktike me salca të ndryshme. Prandaj lind pyetja, ndërsa i hani të ëmbël, të ëmbël: A është e mbushur me makarona? Përgjigja është: Jo! Por mos nxitoni të gëzoheni, sepse është e mbushur me produkte të ndryshme me të cilat përgatiten makaronat.
A është E Mbushur Me Oriz
Orizi është një ushqim me cilësi jo aq të vlerësuara. Extremelyshtë jashtëzakonisht e pasur me karbohidrate komplekse, të cilat janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ekziston një paragjykim që niseshtja që përmbahet në oriz është një shkak i akumulimit të yndyrës nënlëkurore.
