2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lëkurë dhe flokë të bukur nuk janë vetëm për shkak të gjenetikës, por edhe për kujdesin tonë. Përveç ushqimit të jashtëm përmes kremrave, vajrave, maskave, shampove dhe kondicionerëve të veçantë, ne mund të forcojmë shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve, ngrënia e produkteve të dobishme.
Nëse doni të dukeni të shëndetshëm dhe bukur, hani rregullisht produktet e mëposhtme:
1. Arra dhe fara
Ju mund të përfitoni nga vetitë magjike të arrave, bajameve, lirit, lulediellit dhe farave të kungullit. Ato janë të gjitha të pasura me fibra, proteina, hekur, kalcium, kalium. Arrat dhe fara e lirit janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat janë përgjegjëse për shëndetin e membranës qelizore. Ato mund të përmirësojnë pamjen dhe elasticitetin e lëkurës, të ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të lëkurës të tilla si psoriaza, aknet, ekzema, zbokthi dhe koka e thatë e kokës. Vitamina E, e cila përmbahet në bajame, ndihmon gjithashtu për të përmirësuar flokët, lëkurën dhe thonjtë.
2. Salmon
Ashtë një fakt i njohur se salmoni është i pasur me acide yndyrore omega-3. Ne tashmë kemi ndarë përfitimet e tyre, kështu që e vetmja gjë që ju rekomandojmë në rast se doni peshk është të hani më shumë salmon për të shijuar një butë, të shëndetshëm dhe lëkurë elastike dhe flokë të fortë dhe me shkëlqim.
3. Perime me gjethe jeshile
Spinaq, brokoli, lakër jeshile, rukola, marule, majdanoz. Ato janë të gjitha të pasura me substanca të dobishme që përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe kontribuojnë në rigjenerimin e qelizave.
4. Domatet
Nëse nuk keni dëgjuar për likopen, tani është koha të "njiheni" me të. Likopeni është një substancë që gjendet në domate. Kjo është për shkak të ngjyrës së tyre të kuqe të thellë. Mbron me sukses trupin nga kanceri, zemra dhe sëmundje të tjera. Shtë një antioksidant i fuqishëm që parandalon plakjen dhe shfaqjen e njollave të moshës.
5. Bishtajoret
Thjerrëzat, fasulet, qiqrat, bizelet - këto bishtajore janë të pasura me proteina, hekur, biotinë dhe zink. Theshtë mungesa e këtyre substancave që kontribuojnë në flokët e brishtë dhe të thatë. Për të përmirësuar strukturën e flokëve, hani bishtajore të paktën një herë në javë.
Si përfundim, mund të themi se pamja e mirë varet nga ushqimitë cilën ne e pranojmë. Përfitoni nga dhuratat e natyrës për të shijuar një figurë të hijshme, flokë me shkëlqim dhe lëkurë të ndritshme.
Recommended:
Filloni Ditën Me Muesli Për Të Qenë E Bukur
Dihet mirë se pamja është e lidhur pazgjidhshmërisht me shëndetin. Mungesa e vitaminave, ushqimi i dobët, sëmundjet e organeve ndikojnë menjëherë në lëkurën dhe flokët. Në raste të tilla, nuk mjafton të ndryshoni shampon dhe kremin, duhet të mendoni seriozisht për atë që konsumoni.
Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur, Hani Këto Ushqime
Kush nuk do të dëshironte të kishte një lëkurë të shëndetshme, të lëmuar dhe rrezatuese? Sidoqoftë, për ta shijuar atë, është e nevojshme të kujdesesh për të çdo ditë. Por vetëm produktet kozmetike të shtrenjta sigurisht që nuk do të ishin të mjaftueshme.
Hani Goca Deti Për Të Qenë Të Shëndetshëm
Përleshjet janë një delikatesë e shkëlqyeshme dhe shumë e dobishme e njohur në botë për më shumë se 700 vjet. Dhe pa marrë parasysh se çfarë forme konsumohen, qofshin të pjekura apo të papërpunuara, ato kanë një numër përfitimesh për njerëzit, veçanërisht për shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe trurit.
Hani Bulgur Për Të Qenë Të Shëndetshëm
Bullguri është një ushqim veçanërisht i njohur në mesin e vegjetarianëve. Ka një vlerë të lartë energjie dhe duhet të gjejë një vend në menunë ditore të të gjithë atyre që duan të jenë të shëndetshëm. Bulgur bëhet nga kokrra gruri pa thekon, e cila është zier pjesërisht dhe më pas thahet në copa të vogla.
Hani Luleshtrydhe Për Të Qenë Të Lumtur
Luleshtrydhet janë një nga frutat që ngrejnë më shumë humorin, sipas rezultateve të një studimi britanik. Një nga arsyet është se ato janë të lidhura me verën, shkruan Daily Mail në faqet e saj. Rezultatet tregojnë se 86 përqind e të gjithë të anketuarve ndjehen shumë më mirë vetëm kur mendojnë për manaferrat e kuq.
