2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A e dini se ka ushqime që, në vend që të na ngopin, na bëjnë më të uritur? 5 ushqimet e ardhshme duhet të konsumohen në prani të produkteve të tjera balancuese.
Fruta të thata
Frutat e thata rrisin nivelet e sheqerit në gjak, gjë që do t’ju bëjë të keni uri sapo t’i hani. Në vend të kësaj, provoni një meze të lehtë me pak fruta të thata me pak yndyrë ose proteina për të ngadalësuar thithjen e sheqerit. Kombinojini ato me një grusht arra, kos - madje edhe një copë pastrami.
Muesli
Nëse e filloni ditën tuaj me një tas të madh me musli ose drithëra, do të jeni të uritur brutalisht në vetëm një ose dy orë. Nëse ju pëlqen muesli, provoni një me përmbajtje të lartë arrash dhe kokosi, me pak sheqer dhe merrni më pak nga ajo në kombinim me kosin.
Lëng (madje jeshil)
Lëngjet e freskëta mund të jenë një shtesë e shkëlqyeshme ushqimore. Sidoqoftë, nëse mbështeteni kryesisht në lëngje, nivelet e insulinës do të kërcejnë shumë shpejt dhe çlirimi i hormonit të urisë do të rritet. Lëngjet janë natyrshëm pa fibra, që do të thotë që ju mund të thithni lëndët ushqyese menjëherë. Problemi është kur zgjedhim kryesisht fruta shumë të ëmbla për t'i bërë ato (sepse le ta pranojmë - lakra jeshile dhe selino nuk bëjnë lëngun më të shijshëm). Në këtë mënyrë marrim sheqerna të pastra, të cilat gjithashtu i përthithim shumë shpejt.
oriz i bardhe
Orizi i bardhë është thjesht niseshte që tretet shpejt në trup. Kjo çon në një rritje të energjisë, të ndjekur nga një rënie e sheqerit në gjak dhe uria e pashmangshme. Dhe nëse është e lehtë për ju të shmangni orizin e bardhë çdo ditë, atëherë rezistenca ndaj një pjate me sushi mund të jetë një problem.
Alkooli
Kjo nuk duhet të habisë askënd. Dihet që alkooli nxit urinë. Kur alkooli përpunohet në trup, ai vepron si sheqer dhe mbush trupin me insulinë. Plus, alkooli zvogëlon frenimet dhe ju predispozon të hani shumë. Konsumoni alkool në doza të vogla dhe në shoqërinë e ushqimeve të pasura me proteina dhe perime në vend të karbohidrateve të rënda.
Recommended:
Ushqime Që Shkaktojnë Urth
Acidet karakterizohen me nje ndjesi djegieje ne stomak dhe ezofag. Për të mbrojtur veten nga kjo ndjenjë e pakëndshme, duhet të njihni ushqimet që e shkaktojnë atë dhe t'i shmangni ato. Kur hani pjesë të mëdha të ushqimeve që përmbajnë acide në përbërjen e tyre kimike, këto acide excretohen në sasi të mëdha që nuk mund të përpunohen plotësisht në stomak dhe të shkaktojnë një ndjesi të pakëndshme djegieje.
Cilat Ushqime Shkaktojnë Probleme Në Stomak?
Pavarësisht se sa e suksesshme është dita juaj, nëse përjetoni fryrje dhe gazra - efekte anësore të zakonshme të stomakut të shqetësuar - është vërtet e vështirë të mbash një buzëqeshje në fytyrë. Fatkeqësisht, shumë ushqime të ndryshme mund të jenë fajtorë për problemet e stomakut dhe shqetësimet që lidhen me këtë.
Ushqime Që Shkaktojnë Dhimbje Koke
Disa ekspertë të ushqyerit besojnë se agrumet dhe ushqime të tjera mund të shkaktojnë dhimbje koke të forta. Kjo është për shkak të mungesës së një enzime të veçantë në trupin e disa njerëzve. Kjo enzimë është e nevojshme për të neutralizuar aminet në produkte.
Ushqime Që Mund Të Shkaktojnë Migrenë
Të sëmurët nga migrena duhet të kenë kujdes se çfarë hanë dhe pinë. Efektet e ushqimit ndryshojnë nga personi në person, dhe shumica e të dhënave merren nga vëzhgimi i pacientit. Për të zbuluar se çfarë e përkeqëson gjendjen tuaj, mbani një ditar në të cilin regjistroni se çfarë po merrni dhe si ndiheni.
Pesë Produkte Që Shkaktojnë çekuilibër Hormonal
Çrregullimet hormonale janë mjaft të zakonshme në botën moderne, dhe disa ekspertë thonë se shumica e njerëzve kanë një shkallë të vogël të çekuilibrit hormonal. Në shumicën e rasteve, problemi është shkaktuar nga mjedisi dhe mënyra e jetesës, jo nga sëmundja.
