Ushqime Që Shkaktojnë Urth

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Acidet karakterizohen me nje ndjesi djegieje ne stomak dhe ezofag. Për të mbrojtur veten nga kjo ndjenjë e pakëndshme, duhet të njihni ushqimet që e shkaktojnë atë dhe t'i shmangni ato.

Kur hani pjesë të mëdha të ushqimeve që përmbajnë acide në përbërjen e tyre kimike, këto acide excretohen në sasi të mëdha që nuk mund të përpunohen plotësisht në stomak dhe të shkaktojnë një ndjesi të pakëndshme djegieje.

Megjithëse ka shumë mënyra të tjera për t'u marrë me këtë problem, do të jetë e dobishme të njihni ushqimet që e shkaktojnë atë. Shmangia e disa prej tyre është një detyrë e vështirë, por duhet të përpiqeni të kufizoni përdorimin e tyre sa më shumë që të jetë e mundur.

Ushqimet e skuqura janë të vështira për tu tretur. Ato përmbajnë sasi të mëdha yndyrnash trans, të cilat mund të jenë të rrezikshme për sistemin e tretjes. Këto substanca ngadalësojnë procesin e tretjes, gjë që çon në mbajtjen e acidit.

Yndyra qëndron më gjatë në sistemin e tretjes dhe mund të çojë në rritjen e presionit në stomak. Disa ushqime të pjekura gjithashtu duhet të shmangen. Biskotat dhe ëmbëlsirat kontribuojnë në krijimin e një ambienti acid në stomak. Ato gjithashtu përmbajnë ruajtës dhe ngjyra artificiale.

Edhe pse kafeja vepron si laksativ, sasia e lartë e kafeinës në të çon në sekretimin e lëngjeve në stomak, i cili mund të shkaktojë urth. Mund ta zëvendësoni me çaj jeshil, i cili gjithashtu do t'ju gëzojë në mëngjes, dhe në vend të kafesë pasdite, pini një filxhan çaj kamomili bimor - i dobishëm dhe i këndshëm. Prefshtë e preferueshme të mos shtoni sheqer. Pijet e gazuara gjithashtu duhet të shmangen për të zvogëluar rrezikun e urthit. Ato konsiderohen si shkaktarët kryesorë të urthit, prandaj është mirë që t’i kufizoni ato. Mund t’i zëvendësoni me ujë të pastër, smoothie të shëndetshëm, shtrëngime proteinike.

Këto pije rrisin presionin në stomak, gjë që nga ana tjetër shkakton sekretim. Shmangni lëngjet e agrumeve para se të flini. Këto të fundit nuk konsumojnë në stomak bosh, sepse mundet gjithashtu shkaktojnë urth. Mund t’i zëvendësoni me ujë të pastër jo shumë të ftohtë. Nëse ju merr malli për shijen e tyre të freskët, keni mundësi të vendosni një copë në një gotë me ujë ose pak nga lëngu i tyre, duke përgatitur një pije forcuese dhe tonifikuese, por gjithsesi bëni kujdes.

Shmangni salcat e nxehta dhe specat djegës. Kujdesuni për stomakun tuaj duke kufizuar përdorimin e erëzave pikante në vakte. Kuzhina Thai dhe Indian përmbajnë sasi të mëdha të këtyre erëzave.

Nëse nuk uleni pa kripë në tryezë, është shumë e mundur që të keni urth pas ngrënies. Nëse akoma nuk e kuptoni pse, kthejeni vëmendjen tuaj te kripa, nëse nuk keni ngrënë ushqime të tjera nga grupi i atyre që shkaktojnë këtë shqetësim në stomak. Beenshtë vërtetuar se njerëzit që konsumojnë sasi të tepërt të kripës kanë një predispozitë 70% më shumë për urth sesa ata që e kufizojnë atë dhe hanë ushqime të pakripura.

Nenexhiku i freskët, i cili është një nga erëzat më të përdorura dhe të preferuara, gjithashtu mund të shkaktojë një problem të keqe në stomak. Mund të përpiqeni të zvogëloni sasinë e marrë ose ta përdorni atë vetëm në vaktet dhe në moderim, duke kufizuar konsumin e nenexhikëve, pijeve dhe çajit të mentes. Synoni të blini produkte të freskëta të frymëmarrjes që nuk përmbajnë nenexhik.

Disa njerëz që kanë një stomak më të ndjeshëm mund të përjetojnë shqetësime kur hanë qepë, hudhër, bukë thekre, marule. Provoni të zëvendësoni qepët dhe hudhrat me xhenxhefil nëse zbuloni se ato janë shkaku i urthit tuaj.

Mishi është gjithashtu i vështirë për tu tretur. Biftekët me lëng kanë nevojë për një sasi të madhe të lëngut gastrik për përpunim. Zëvendësojeni atë me pulë, gjel deti ose peshk, të cilave u duhet shumë më pak acid klorhidrik kur treten në stomak. Përfshini më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj.

Konsumi i domateve dhe salcave të domates mund të shkaktojë acarim të stomakut dhe urth. Edhe pse të dobishme për përmbajtjen e tyre të likopenit, domatet janë gjithashtu shumë acide.

Nivele më të larta të acidit në stomak janë treguar te njerëzit që pinë alkool. Gjithashtu shqetëson gjumin. Disa njerëz besojnë se një gotë qumësht i ftohtë mund të sigurojë lehtësimin e menjëhershëm të simptomave. Opsioni më i mirë është ta zëvendësoni atë me një gotë ujë. Kjo sepse qumështi indukton sekretimin gastrik dhe përkeqëson gjendjen.

Fatkeqësisht për shumë, çokollata është gjithashtu një ushqim, që nxit acidin. Përveç kafeinës, ajo përmban elementë të tjerë që rrisin rrezikun e zhvillimit të gjendjes së pakëndshme. Përveç kësaj, përmbajtja e kakaos dhe yndyrës gjithashtu kontribuon në shfaqjen e urthit. Prandaj, nëse nuk mund të bëni pa reçel, të paktën kufizoni marrjen e çokollatës për të shpëtuar shqetësimin në stomak.

Ushqime që përmbajnë gluten, gjithashtu shkaktojnë urth. Kjo është arsyeja pse është mirë të shmangni nëse ankoheni për këtë problem.

Mos e teproni! Hani deri në 3/4 e stomakut tuaj derisa të ngopeni. Përtypni ushqimin dhe ndani atë në disa vakte më të vogla gjatë gjithë ditës. Në këtë mënyrë mund të shmangni ato të pakëndshmet simptomat e urthit. Kombinoni një dietë të duhur me aktivitet të lehtë fizik dhe më shumë pozitivizëm për t'ju ndihmuar të heqni qafe stresin dhe tensionin.