2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çfarë frutat mund të hahet nga koha e dietës - Kjo është një pyetje që eksiton shumicën e grave që duan të humbin peshë.
Sipas disa burimeve, ato duhet të konsumohen çdo ditë, dhe sipas të tjerëve - marrja e tyre duhet të reduktohet në minimum. Të tjerët besojnë se ato nuk ndikojnë aspak në peshën e trupit.
Kjo është arsyeja pse, nëse jeni në dietë tani, atëherë është e rëndësishme për ju të kuptoni se ku qëndron mesatarja e artë dhe cilat fruta mund të hani akoma nëse doni të humbni peshë.
A ka ndonjë lidhje midis konsumit të ulët të frutave dhe kileve të tepërta?
Zakonisht, mbipesha është për shkak të faktit se një person nuk ha shëndetshëm në përgjithësi dhe drejton një mënyrë jetese të ulur. Nëse shpesh uleni dhe nuk ecni ose ushtroni, atëherë është normale që të mos humbni peshë. Mbani në mend se pas 30 vjetësh, metabolizmi ose i ashtuquajturi metabolizëm ulet me 1% në vit. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e rëndësishme të mendoni se çfarë hani dhe çfarë lloj jete bëni. Dieta ditore e formuar dobët ndikon drejtpërdrejt edhe në këtë problem.
Shtimi i peshës do të rritet nëse:
* Ka disa produkte të dobishëm në tryezën tuaj, përfshirë dhuratat e natyrës;
* Gatuaj ushqimin tuaj me shumë yndyrë dhe sheqer;
* Ushqimet e skuqura janë shpesh në menunë tuaj.
Cilat janë përfitimet e frutave?
Ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Shumica e tyre i përkasin burimeve të fuqishme të bioflavonoideve - substancave të ngjashme me vitaminat. Rrushi i zi dhe kivit përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës C, si dhe fruta agrumesh. Disa të tjerë, si avokado, janë të pasura me kalcium dhe fosfor, të cilat janë të mira për dhëmbët.
Hekuri është i nevojshëm për hematopoezën. Përmban në sasi të mëdha në kungull dhe farat e saj. Në mënyrë që të përthithen mirë, ata duhet të konsumojnë produkte të tjera si luleshtrydhe, hurmë ose pjepër së bashku me kungullin. Ato janë të pasura me acid askorbik.
Çfarë frutash duhet të hani nëse doni të humbni peshë?
Ekziston një listë e plotë e frutat që rekomandohen gjatë dietëssepse ato ndihmojnë në trajtimin e peshës së tepërt. Ata zakonisht konsumohen midis vakteve dhe mund të përdoren edhe në sallata. Ata janë të ndarë në dy grupe, përkatësisht ato me të cilat mund të shtoni peshë dhe ato që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Frutat që do t’ju ndihmojnë të bini në peshë
* Ananasi;
* Kivi;
* Dardha;
* Pjeshkë;
* Portokalli
* Mollë jeshile;
* Grejpfrut.
Përveç kësaj, këto fruta do t'ju ndihmojnë të ngopni barkun të paktën pak kur jeni të uritur, dhe të mos hani ushqimin e dëmshëm që jeni mësuar.
Shtë e rëndësishme të përpiqeni të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit, por gjithashtu të filloni të ushtroni nëse keni vendosur të humbni peshë. Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të arrini figurën e dëshiruar dhe të shijoni një siluetë të hollë.
Recommended:
Dietë E Shëndetshme Ditore
Mbajtja e shëndetit tuaj të përditshëm të shëndetshëm dietë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë dhe për të bërë ndryshime të dobishme në dietën tuaj, dhe gjithashtu kontribuon në një mënyrë jetese të plotë dhe të shëndetshme.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Dietë E Shpejtë Me Fruta
Sipas dietologëve, një dietë me fruta, e kombinuar në një mënyrë të caktuar, mund të humbasë nga 3 deri në 6 paund në javë. Frutat që djegin më shumë kalori janë mollët, kivi, portokalli, grejpfruti Me këto fruta, përveç kujdesit për belin, ju zvogëloni rrezikun e sëmundjeve që lidhen me mbipesha.
Dietë Gjermane Me Ushqime Dhe Fruta Me Karbohidrate
Sipas shkencëtarëve gjermanë, disa ushqime me karbohidrate - bukë , Makarona , orizi, etj., kanë një efekt të dobishëm në humbje peshe . Ato përmbajnë karbohidrate komplekse që trupi prishen ngadalë dhe kjo krijon një ndjenjë të ngopjes.
Humbni 3 Kg Në 3 Ditë Nga Një Dietë Me Arra Dhe Fruta Të Thata
Nga një dietë me arra dhe fruta të thata mund të humbni peshë në vetëm 3 ditë duke humbur 1 kile çdo ditë. Dieta është e dobishme për ditët më të ftohta dhe ka një efekt pozitiv në tretjen e ushqimit. Për dietën ju duhen 5 pako prej 100 gramësh me fruta të thata dhe arra të ndryshme.
