2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fitonutrientët janë përbërës natyralë, aktivë biologjikisht të ushqimeve bimore. Fitonutrientët gjenden në fruta dhe perime. Zakonisht gjenden në lëvoren e frutave ose perimeve dhe janë përgjegjëse për pigmentin e bimës. Kuptimi i "fitos" është një bimë dhe vjen nga greqishtja.
Studime të ndryshme tregojnë se shumica e fitonutrientëve kanë veprimin e antioksidantëve dhe gjithashtu na mbrojnë nga qelizat shkatërruese - radikalet e lira. Këto qeliza sulmojnë të shëndetshmit dhe shkaktojnë sëmundje të ndryshme - Alzheimer, kancer, sëmundje të zemrës dhe të tjera. Falë antioksidantëve, radikalet e lira në trupin tonë nuk janë në gjendje të rriten dhe të mbajnë një nivel normal dhe të pranueshëm.
Ngrënia e më shumë ushqimeve bimore do të na ndihmojë të luftojmë sëmundje të ndryshme që ndodhin për shkak të vitaminave dhe mineraleve të pamjaftueshme, si dhe të ndihmojë metabolizmin.
Fitonutrientët kanë funksione të tjera shumë të rëndësishme. Ata përballen mirë me procese të ndryshme inflamatore, janë shumë të dobishëm për funksionimin e duhur të zemrës, kontribuojnë në qarkullimin e mirë të gjakut, për të rregulluar presionin e gjakut.
Për të marrë këto substanca nga trupi juaj, është mirë të hani shumë fruta - të shumëllojshme dhe çdo ditë. Fitonutrientët janë një komponent shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj optimal. Falë tyre, procesi i plakjes ngadalësohet.
Fitonutrientët ndahen në disa lloje:
1. Bëni durim - Shumica e tyre ka në fruta dhe perime.
2. Thiols - këto janë fitonutrientë që përmbajnë squfur dhe gjenden kryesisht në lulelakër, lakër dhe brokoli;
3. Fenole - ato ndahen në sa vijon:
- izoflavone - bishtajoret dhe sidomos soja janë veçanërisht të pasura me to;
- flavonoide - boronicat, lakrat e kuqe dhe varietetet më të errëta të rrushit
4. Lignans - Ato gjenden kryesisht në krunde dhe farë liri.
Recommended:
Fitonutrientët
Beenshtë e qartë për shumë vite që një dietë e pasur me fruta, perime, bishtajore dhe drithëra ul rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut. Efektet e këtyre ushqimeve janë për shkak të antioksidantëve - minerale specifike, vitamina dhe enzima që mbrojnë qelizat nga efektet shkatërruese të radikaleve të lira.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Ja Cilat Janë Helmet Me Të Cilat Lyejnë Mandarinat! Shikoni çfarë Të Bëni
Mandarinat e lyer me bojë sintetike janë rishfaqur në tregjet tona, njoftoi Profesor Donka Baikova në Televizionin Kombëtar Bullgar. Ajo këshillon që larja e frutave tërësisht para se të hahet, mundësisht me furçë dhe sapun. Profesor Baykova pretendon se ngjyrat e mandarinës mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
